Japa, mantra zingen, is een van de adviezen van Patanjali om geest tot rust te brengen. Heerlijk is het, mantra zingen: Japa en het werkt. De afgelopen vier weken chant ik drie keer per dag de Gayatri mantra.
Ik had er nog niet eerder van gehoord, maar toen ik op zoek ging naar deze mantra bleek deze al lang op mij te wachten. In mijn kast lag een Yogayournal en ook daar stond hij in. En dat is precies hoe het gaat, je vindt een mantra als jij er klaar voor bent.
Hoe doe je dat Japa?
Heel eenvoudig je hoeft niet te gaan zitten of gaan staan in een speciale houding, je kunt het doen terwijl je staat, loopt of als je zit achter je computer, even weg wilt uit de drukte van je geest. Daar is de mantra ook voor, man betekent geest en tra, oversteken, je steekt de drukte van je geest over en komt in het domein van stilte, bewustzijn. Een hele fijne plek om te zijn.
‘Japa’ werkt heel goed om je geest tot rust te brengen, meer vitaliteit te ervaren en meer vrede op aarde te brengen. In mijn laatste aflevering op mijn podcast 100% Catharina, laat je innerlijk stralen deel ik de Gayatri mantra. Heel nuttig om deze mantra nu te gaan chanten.
Hij gaat als volgt:
Om bhur bhuvah svah(a),
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi,
Dhiyo yo nah prachodayat.”
Zeg deze mantra drie keer, drie keer per dag hardop of in gedachten op: in de ochtend, in de middag en in de avond. Waar is hij voor bedoeld? Het is een universele mantra, hij is bedoeld om alle onzuiverheden die voortkomen uit onwetendheid: zelfzucht, hebzucht, haat en andere negatieve gedachten van te zuiveren. Door het chanten van Gayatri mantra vraag je om meer wijsheid en kennis voor een ieder op deze aarde, wat op dit moment zeer nodig is!
Hartstikke leuk als je mijn aflevering op mijn podcast beluistert en wie weet ook deze mantra gaat chanten!
Nodi Sodhana is een van de oefeningen die ik dagelijks doe om mij innerlijk te laten stralen. Nodi is energiebaan en sodhana is oefening, reininging of ritueel. Sodhana kan op meerdere manieren worden vertaald.
Hoe doe je deze oefening? Voor deze oefening kun je gaan zitten op een stoel of in een gemakkelijke zithouding. Zorg ervoor dat je rechtop zit, zodat je gemakkelijk kunt blijven ademen. Je hoeft niet heel erg je best te doen voor deze oefening, alleen maar de stroming volgen in en uit de neus.
Door ons lichaam stroomt energie, en deze oefening spreekt de belangrijkste energie aan die verantwoordelijk zijn voor harmonie, evenwicht: maan en zon.
Evenwicht dat kunnen we wel gebruiken na een onrustige tijd, want het was best onrustig de afgelopen twee jaar. Maar nu het weer lente wordt en de maatregelen binnenkort achter de rug zijn, is het een goed idee om aan het evenwicht te werken.
En daar kun je Nodi Sodhana prima voor gebruiken. Je kunt deze oefening doen in de ochtend, middag en avond. Begin met tien ronden en voer dit geleidelijk op naar bijvoorbeeld 30. Als je zit rechtop op een stoel of een gemakkelijk zithouding: plaats je rechterduim tegen je rechterneusgat, je wijs en middelvinger tegen je wenkbrauwcentrum. Blaas eerst je lucht naar buiten, adem vervolgens langzaam in door je linkerneusgat, sluit je linkerneusgat met je ringvinger, haal je rechterduim van je rechterneusgat adem uit. Adem dan in door je rechterneusgat, sluit je rechterneusgat met je rechterduim, open je linker neusgat, adem uit. Dit is een ronde. Ga door zo lang het voor jou goed voelt. Ben je neusverkouden of is de neus geblokkeerd, snuit je neus. Het is sowieso aan te raden eerst je neus te snuiten voor je deze oefening doet, tenzij je neus gewoon open en vrij is.
Yoga, een goed idee is de naam van aflevering 5 op mijn podcast 100% Catharina laat je innerlijk stralen. In deze aflevering praat ik over Yoga, waarom het een goed idee was het advies op te volgen.
“Hier, zei Tess tegen mij, dat lijkt mij wel iets voor jou!” En ze gaf mij een flyer.
Op de flyer was vermeld een aankondiging over een workshop Power Yoga. Het was in 2000, een jaar dat voor mij een grote verandering was. Op dat moment was ik nog werkzaam bij de gemeente Den Haag, in de avonduren gaf ik aerobic lessen. Yoga was nog niet een hit in de sportschool, wel kon je het beoefenen in een Yoga school. Dus leek het mij wel een goed idee, deze workshop Power Yoga bijwonen.
Het was een goed idee, op de workshop werd ik geïnspireerd: “You are a teacher i can see it in your eyes”, waren de woorden die lange tijd nagalmden en indruk op mij maakte. Dus toen ik een aankondiging zag: opleiding Yoga docente schreef ik mij, het gevolg: in het hier en nu geef ik Yoga les in mijn studio, online en praat ik over Yoga op mijn podcast.
Podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen
Aflevering 5: Yoga, een goed idee
In aflevering 5, op mijn podcast 100% Catharina, laat je innerlijk stralen, praat ik over mijn eerste Yoga ervaring en de acht paden van Yoga. Regelmatig neem ik mijn lessen of stem op, eerst op de voice recorder op mijn telefoon, tegenwoordig met de handige app van Anchor.
Morgen, ga ik weer een les opnemen, dit keer een Yoga nidra sessie, deze kun je beluisteren als subscriber, wat inhoudt alleen voor leden van mijn kanaal: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen. Voor slechts € 4,99 per maand krijg je toegang tot de Yoga nidra sessie op mijn podcast.
Wil je morgen meedoen in de studio? Dat kan ook, schrijf je voor deze sessie via het inschrijfformulier en ik zie je morgen om 14.00 uur!
100% Catharina, laat je innerlijk stralen, is de naam die ik heb gegeven aan mijn podcast. Een podcast is leuke manier om je kennis, producten of zaken die jij wil delen in de ether te verspreiden. Het kan werken als een verlengstuk van je bedrijf of wat je te bieden hebt.
Enkele weken geleden volgde ik een webinar: Podcast masterclass. Deze werd gegeven door Mirjam Hegger, een expert op dit gebied. Zij is iemand die op heel inspirerende wijze jou warm kan maken ook een podcast te beginnen.
Mij heeft ze geïnspireerd. Vanaf zaterdag 15 januari 2022 heb ik mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen in de lucht.
Via Anchor, een dienst van Spotify, heb ik deze kunnen maken. Mijn podcast kun je via Spotify en Google podcasts beluisteren. Hoe leuk is dat, het heeft zich gemanifesteerd mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen.
Het enige wat ik moet doen is regelmatig een aflevering (episode) maken over producten in mijn bedrijf of over wat mij beweegt.
Welke producten verleen ik?
Yoga, pilates, spirituele bewustwording. Dat doe ik door het geven van lessen, organiseren van workshops, schrijven van blogs/boeken en daar komt dus bij praten over wat ik doe, dit plaatsen op mijn podcast zodat een ander het kan beluisteren.
Een eerste episode maakte ik op vrijdag 14 januari 2022, in afwachting van de persconferentie nam ik plaats voor de camera en sprak ik het een en ander in. Deze kun je hier beluisteren.
Podcast volgen
Voor een volgende aflevering (episode) heb ik al een idee. Kortom volg mijn podcast, waarop ik ga delen: mijn kennis over Yoga, oefeningen, welke boeken ik schrijf, lees, tips geef, praat over wat mij beweegt en over mijn visie op wat er speelt op aarde.
Heb jij je booster al? Het werd mij vorige week terloops gevraagd met het naar binnen lopen in de algemene ruimte van het appartementencomplex waar ik woon. Het was een vraag van een dame met wie ik in het verleden een relatie had, maar in het nu niet meer.
In het verleden kwam ze naar mijn studio voor een Pilates mat les. De laatste keer dat ze hier was voor deze heerlijke en zeer effectieve oefenmethode is alweer ruim twee jaar geleden.
Voor de corona pandemie kwam ze hier iedere week over de vloer.
“Nee, antwoordde ik haar, die heb ik niet gehad!” Wat een vraag aan een 60 minner en veronderstelling dat ik er op zit te wachten. Oh, keek ze mij verbaasd aan, en ik besloot verder te lopen.
Over mijn booster
Een booster heb ik zeker gehad, niet de booster waar de regeringen je warm voor maken, een booster kreeg ik van alle lieve mensen die de afgelopen maanden in mijn studio kwamen voor een Yoga, Pilates les of via het scherm meededen met de lessen die ik geef.
Heel veel energie kreeg ik van deze mensen, warmte en liefde. Het deed mij goed om te horen hoe blij ze waren dat ze hier mochten komen, en zich heerlijk voelden na een Pilates sessie of een Yoga les.
Dat was mijn booster die ik de afgelopen periode kreeg van mijn klanten.
Hartverwarmend waren hun woorden: “Wat goed dat je eindelijk eens een keer sluit tussen kerst en Oud en Nieuw, je gaat altijd maar door!”
Doorgaan daar ben ik goed in, de zaak sluiten daar ben ik de afgelopen periode steeds beter in geworden. Het doet mij goed, tijd voor mezelf, tot bezinning komen, onthechten van dat het licht verhinderd te schijnen.
Mijn booster heb ik zeker ontvangen, een hele andere booster dan degene die de regering voor mij in petto heeft, een booster die mij weer heeft laten voelen en zien: Laat je innerlijk stralen daar wordt een ieder blij en gelukkig van.
Iets waar ik zeker mee verder ga, maar voor nu geniet ik van de stilstand van de natuur en beweeg ik gelijk haar mijn aandacht naar binnen! Dat doet een mens zo goed, dat is mijn booster dit jaar!
Ik wens je hele fijne kerstdagen, geniet van de stilte en van elkaar!
Spiritueel ontwaken met de acht paden van Yoga: onthechten van dat je niet bent, in je licht gaan staan, laat je innerlijk stralen, laat de wereld zien wie je bent.
Mijn naam is Catharina Blijlevens, spiritueel coach, inspirator. In mijn Yoga praktijk geef ik wekelijks les in Yoga en verdiepingscursussen aan een ieder die hiervoor open staat.
Een van verdiepingscursussen die ik geef is: Spiritueel ontwaken met de acht paden van Yoga.
Over de acht paden
De acht paden van Yoga staan opgeschreven in de Yoga sutra’s, een oud boek geschreven door Patanjali. In 196 sutra’s heeft hij opgeschreven de leer van Yoga, wat de wetenschap van leven is. Een ieder is gebaat dit boek ter hand te nemen, te lezen, en de informatie te ontrafelen.
Spiritueel ontwaken met de acht paden van Yoga, deze paden kwamen op mijn weg nadat ik een heftige beslissing nam. Ik nam eervol ontslag van mijn vaste baan bij de gemeente Den-Haag, en ging mijn hart achterna: lesgeven in Yoga en Pilates andere motiveren ook een dagelijkse Yoga routine op te bouwen.
Spiritueel ontwaken
Maar het verliep anders, ja ik heb heel veel les gegeven, veel klanten gehad maar ook heel veel tegenslagen gehad, ja het was een pittige tijd: Spiritueel ontwaken.
Spiritueel ontwaken, is afstand nemen van wat je niet bent, soms hele lastige beslissingen maken, springen in het onbekende en terug bewegen naar liefde en licht waar je ooit bent begonnen.
Soms heb je hier iemand bij nodig, klop je bij iemand aan. Ook ik deed dat: “Zo ben je daar eindelijk!”, waren de eerste woorden die mijn spirituele coach tegen mij uitsprak: “Ik had je al verwacht, ik had je al zien komen, ik wist dat je kwam. Wouw, wat maakte deze dame indruk op mij, en voor ik het wist zat ik wekelijks bij haar in de stoel, en stelde ik haar mijn vragen.
Dat is al weer heel wat jaartjes geleden. Tegenwoordig ben ik spiritueel coach, kun je met mij afspreken voor een persoonlijk consult en geef ik een training: Spiritueel ontwaken, met de acht paden van Yoga.
Over de training: Spiritueel ontwaken, met de acht paden van Yoga
In acht lessen die elk om en nabij twee uur duren, maak je kennis met de acht paden van Yoga, hoe je ze kunt inzetten, en waar ze je brengen.
Deze training start in mei op donderdag 4 mei 2023, laatste les is op donderdag 29 juni 2023. Aanvangstijd van de lessen 09.30 uur, je kunt de lessen op locatie bijwonen. Adres: Frederikstraat 60 A, Den Haag.
Kosten voor deze training: € 275,00, je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier.
Bewust leven, daar hebben ze weinig mee bij OP1. Het is de boodschap van Mike die bij OP1 op 1,5 meter afstand van de rest van de gasten plaats moest nemen, want hij is niet gevaccineerd. Wel had hij corona gehad, was hiervan genezen, een bloedtest had uitgewezen dat hij antistoffen had aangemaakt, vooraf aan het programma had hij ook nog test gedaan, maar hij mocht niet aan tafel zitten.
Om een standpunt te maken naar deze ongevaccineerde had OP1 experts uitgenodigd: een OMT lid, hoofd van een verpleeg afdeling en een longarts. Er zat ook nog een psycholoog aan tafel en wat acteurs. Maar goed Mike zat op 1,5 meter afstand van de andere gasten, die daar was gekomen om de ander een hand te reiken.
Bewust leven
Mike leeft bewust, en wil de ander meedelen dat je door bewust te leven niet heel ernstig ziek wordt. Ook laat Mike aan de ander zien, dat je corona kunt overleven. Hij heeft deze ziekte doorgemaakt, zijn lichaam heeft hier goed op gereageerd en zelfs antistoffen aangemaakt.
“Nee, zegt het OMT lid, hij moet zich toch laten vaccineren.” Wat denk ik dan, hoezo?
“Nou, je kunt nog steeds een ander besmetten!” legt het OMT lid uit. Ja, dat kan een ieder, die daar zit aan tafel, ook een gevaccineerde. Maar goed het OMT lid is zo overtuigd van zijn gelijk dat hij niet meer kan zien dat Mike hem een handreiking doet. Kijk het kan ook zo, het lichaam kan het zelf, en alles wat ik heb moeten doen, is: Luisteren naar mijn lichaam, de tijd nemen om te herstellen, goed voor mij zelf zorgen, tekorten aanvullen en andere dit laten zien.
Samen kunnen we deze pandemie oplossen!
Dat was naar mijn idee de handreiking van Mike, mensen aan de voorkant meedelen, hoe je gezond leeft. Zodat de mensen in de zorg het minder druk hebben.
Maar ze pakten zijn handreiking niet aan. “Allemaal vaccineren, want dat helpt!” roepen de tafelgasten in koor.
Naar mijn idee hadden ze andere gasten aan tafel moeten zetten, gasten die openstaan voor de ervaring van een ander, dan had het beide partijen wat opgeleverd. Nu was het vingertje wijzen, de schuld bij een ander leggen en deze op een strafbank zetten.
Bewust leven heeft voordelen
Deze week overlegt het OMT lid met de andere OMT leden over een advies aan de PM voor volgende maatregelen, want de besmettingen lopen weer op. Volgende week is de persconferentie, horen we of we langer een QR code moeten tonen, en wellicht sommigen de 1,5 meter moeten naleven.
Als een OMT lid er niet voor open staat dat door bewust te leven je minder ziek wordt en kan herstellen van een virus, zou ik als ik de PM was overwegen toch ook eens advies in te winnen bij iemand die bewust leeft!
Bewust leven heeft heel veel voordelen, althans dat is mijn ervaring. Het zorgt ervoor dat je weinig ziek bent, hersteld van ongemak en snapt dat door jouw handelen iets ontstaat.
Shambhala is een woord dat deze week veel in het nieuws is, een bekende radio dj prijst een product aan: Shambhala, drie druppels heb je nodig om je af te stemmen op je innerlijke guru. Nou daar wilden ze bij Radar Tros wel meer over weten, of dit echt een wondermiddel is en ze hebben er een team deskundigen opgezet. In het middel blijkt een stof te zitten die niet goed is voor onze gezondheid. De dj vindt het allemaal overdreven, volgens hem is het een veilig product, maar de media denkt daar anders over. De hele week is hij en zijn product, bij verschillende praatprogramma’s, onderwerp van het gesprek. Sommige steken echt de draak met hem, en dat is best onaardig vind ik.
Maar goed, ook ik heb zo mijn bedenkingen bij zijn aanprijzing dat je drie druppels nodig hebt om bij je innerlijke guru terecht kan komen. Je innerlijke guru is je innerlijke stem, weten, dat in verbinding staat met het goddelijke en altijd met de juiste raad komt in de moeilijkste momenten van je leven.
In contact met je innerlijk guru
Iedereen kan hiermee in contact komen en de beste weg om hier te komen is via, meditatie. Sommige kunnen dat direct, mediteren, en anderen hebben hier wat meer oefening voor nodig.
Ik val onder de categorie dat ik meer oefening nodig had om tot de houding te komen die mij ondersteund bij het mediteren. Maar na geduldig oefenen, mediteer ik iedere ochtend en goed contact met mijn innerlijke guru. De druppels die de dj aanprijst daar ben ik zelf ook niet voor, het is wellicht een kortere weg, maar inderdaad voor de een maakt het niets uit om het in te nemen, en voor een ander wel, dus het is absoluut aan te bevelen om het product te onderzoeken en het niet zomaar klakkeloos in te nemen.
Dus heel goed van Radar om het product te onderzoeken: Shambhala. Zelf ben ik ook op onderzoek uitgegaan, want Shambhala is een naam die ik wel vaker heb gehoord. Dus het woord ingetikt op mijn computer.
Over Shambhala
Shambhala, is een mythisch koninkrijk, volgens de legende is het gesitueerd ten noorden van de Himalaya, ook wel Tibet, en waar mensen wonen die prachtig en gezond zijn, geen armoede of ander gebrek kennen. Er wonen voornamelijk monniken die zich houden aan beloften en verplichtingen, ze zijn intelligent en geheel gewijd aan de praktijk van vajrayana, en andere authentieke vormen van het Indiase Boeddhisme.
(Vajrayana (Sanskriet voor ‘diamanten voertuig’), wordt ook wel tantrisch boeddhisme genoemd, is een stroming in het boeddhisme. Het doel van het vajrayana is het bereiken van het boeddhaschap om als zodanig andere voelende wezens naar de verlichting te kunnen leiden. Rituelen en initiaties nemen een belangrijke plaats in in het vajrayana. (bron wikipedia).)
Het land Shambhala heeft de vorm van een lotus, het symbool van zuivering. Het is een prachtig land waar de dienaren luisteren naar hun koning en zich bezighouden met het bestuderen van oude teksten en het uitvoeren van rituelen.
Land waar ik van droom
Het is een land waar ik van droom en waar ik van weet dat het hier in het westen lastig is om voet aan de grond te krijgen. De afgelopen jaren heb ik mij verdiept in Yoga en de wetenschap van Yoga, wat ook vraagt je te houden aan beloften en verplichtingen, en dagelijkse rituelen uit te voeren die bijdragen aan een gezond lichaam en rustige geest. Liever niet neemt de Yogi iets in, om dit doel te bereiken, hij vertrouwt erop dat door regelmatige beoefening van een displine en vertrouwen op het pad dat hem wordt gegeven, hij zijn doel bereikt.
Dank je wel, DJ, voor deze hint, ik zal je drie druppels niet innemen, maar ik vind het wel super dat jij je inspant om de mens terug te krijgen naar zijn innerlijke guru, dat is echt de beste raadgever die je kunt vinden.
Tot slot nog even over Radar
Of ze dat bij Radar ook weten, ik denk het niet, in dezelfde uitzending dat de DJ door hun aan de tand werd gevoeld, was er een item over het langdurig gebruik van medicijnen, aan tafel was een afgezant van de vereniging van huisartsen en iemand van de apotheken. Dat was ook een super interessant onderwerp, 25.000 mensen belanden jaarlijks in het ziekenhuis door de uitwerking van de medicijnen die ze langdurig slikken, maar dat werd deze week niet belachelijk gemaakt, nee want dat is wetenschap, nou dan kies ik toch liever de andere weg die mij brengt naar het land van Shambhala, want dat spreekt mij net iets meer aan.
Ik zou als ik jou was de uitzending even terug kijken van Radar, het was super interessant. Het onderwerp over de DJ dat vond ik wel meevallen. Mijn aandacht was meer gericht op het onderwerp erna, hoe normaal wij het vinden dat mensen langdurig geneesmiddelen gebruiken zonder dat ze in de gaten hebben wat de uitwerking is van deze medicijnen voor hun gezondheid.
Misschien toch overwegen in de leer te gaan bij de mensen die zich bezig houden met Shambhala of Yoga: deze behandelen de ander met respect, onderzoeken meestal de situatie waarin ze zitten en weten vaak zelf wel dat ze iets niet moeten innemen.
Zorgelijk vind ik het dat goed gedrag wordt afgekeurd en gedrag dat zorgt voor veel spanning in je systeem wordt goedgekeurd. De een richt zijn leven zo in, een ander richt zijn leven op een andere manier in. De een eet gezond, een ander ongezond. En zo kan ik nog een tijdje doorgaan. Waar het omgaat is dat hetgeen wat je doet je in harmonie houdt, in balans zodat je weinig tot geen belasting op de zorg maakt. Want deze sector heeft het zwaar.
Van mij hebben ze weinig last, tot nu toe lukt het mij om ze weinig tot niet te belasten, een beroep op ze te doen. En dat hoop ik zo te houden tot ik van deze aarde af ga, mijn aardse leven vaarwel zeg.
Wat ik doe
Tot die tijd hoop ik anderen te inspireren hetzelfde te doen, je leven zo in te richten dat je weinig tot geen belasting op de zorg legt. Want deze mensen hebben het al druk genoeg, onze zorgkosten zijn veel te hoog, en deze hoeven van mij echt niet verder omhoog.
Op dit moment betaal ik een hoog bedrag iedere maand weer aan de gezamenlijke pot, waar veel uit wordt betaald voor mensen die zorg nodig hebben, en ik houd mij graag bezig met: hoe zorg je goed voor jezelf, blijf je in balans.
Balans is een staat waarin spanning en ontspanning elkaar afwisselen, je weinig tot geen zorgen hebt of wordt beïnvloed door wat zich in je omgeving afspeelt.
Je niet laten beïnvloeden door wat zich in je omgeving afspeelt is best een uitdaging op dit moment, een tijdvak waarin je gedwongen wordt om net als de zorg te vertrouwen op vaccins. Niet meer vertrouwen op je innerlijk kompas die tegen je zegt: “Ho stop, je gaat uit balans.” Nee, een prik die jou bijstaat om door een seizoen te bewegen, op vakantie te gaan, naar een bioscoop, of lekker uit je dak te gaan in een club!
Hoe blijf je in balans
De vraag is: Houdt een vaccin jou in balans? Draagt een vaccin eraan bij dat jij je gedrag zo gaat veranderen ten opzichte van jezelf dat je weinig tot geen belasting brengt op de zorg.
Een vraag die dan bij mij opkomt is: Wat doet een vaccin? Het laat jou kennis maken met informatie die jou mogelijk uit harmonie kan brengen, het nodigt je immuunsysteem uit voor je aan de slag te gaan en jou zo te behoeden dat je ziek (minder) wordt en je minder beslag legt op de zorg. Maar het wijzigt niet zoveel aan je gedrag, of wel? Zorgt het ervoor dat spanning en ontspanning elkaar afwisselen.
Wat is spanning? Belasting op je systeem, te veel belasting is niet goed, de belasting moet zo zijn dat je de staat van harmonie kan behouden, en je kan voelen dat er teveel spanning is.
Luisteren naar signalen
Denk je er wel eens over na, dat als je hoofdpijn hebt, je wellicht iets verkeerd hebt gegeten, je te veel hebt ingespannen, als je rugpijn hebt dat je lichaam wil rusten, knikkende knieën tegen je zeggen: “Is dat echt wat je wil, opereer je vanuit je innerlijk kracht?” Het zijn maar een paar voorbeelden van signalen van je lichaam.
Signalen die ik ook wel eens in de wind heb geslagen, maar in het nu graag naar luister, onderzoek en mijn gedrag aan pas of wijzig.
Ja, het is zorgelijk mensen te laten geloven dat met een vaccin je minder last brengt aan de zorg. Tijdelijk zal het je helpen, je gelooft immers dat je iets hebt gedaan dat bijdraagt aan het maatschappelijk belang, maar we weten allemaal ergens diep van binnen dat het maar een tijdelijke oplossing is. Als je iets wilt doen voor de zorg, hen minder wil belasten zal je toch echt naar je eigen gedrag moeten kijken.
Zolang dat niet wordt besproken voorzie ik dat de druk op de zorg zal toenemen, dus laten we ze een handje helpen, begin met onderzoeken: Draagt mijn gedrag bij aan goede zorg voor mijn lichaam, wissel ik spanning af met ontspanning? Is dat niet het geval dan moedig ik je aan dit te gaan. Zoek je een fijn adres waar je dit kunt ervaren, in mijn Yoga en Pilates school: Bodyflex 100% Catharina geef ik diverse trainingen waar spanning en ontspanning elkaar afwisselen.
Heerlijk vind ik het, in de ochtend mediteren. Sinds een aantal jaren start ik mijn dag met mediteren. Het was een opdracht op mijn Yogaopleiding: doe dagelijks aan Yoga en bouw een meditatie routine op.
Hoe doe je dat, mediteren? Begin allereerst met het inrichten van een ruimte, of maak een plek klaar waar je wilt mediteren. Schaf wat boeken aan over meditatie of volg een meditatie cursus.
In meditatieboeken staan over het algemeen aanwijzingen welke houding je in kunt nemen of welke hulpmiddelen je kunt gebruiken voor meditatie.
Wat ik weet over de houding
De houding die je inneemt moet aangenaam zijn, je niet afleiden van de meditatie, gebeurd dit wel dan kun je de houding veranderen of ergens op gaan zitten: meditatiebankje, kussen.
Het is belangrijk dat je knieen lager zijn dan je heupen, er ruimte in de heupen is, je rechtop kan zitten en je adem vrij kan bewegen.
Dit is mij ook niet aan komen waaien, gemakkelijk recht op zitten, hiervoor heb ik heel wat oefeningen gedaan om tot een aangename houding te komen.
Maar het oefenen is beloond, in het nu, zit ik graag recht op, en breng mijn aandacht naar binnen en mediteer het liefst in de ochtend.
Meditatie filmpje
Afgelopen maand ben ik begonnen met het opnemen van wat filmpjes, deze zet ik op mijn Youtube kanaal.
Wil je mijn kanaal bezoeken, klik dan hier. Leuk als je abonneert op mijn kanaal.
Het is heerlijk mediteren in de ochtend, althans dat is mijn ervaring, het kalmeert mijn geest, brengt mijn aandacht naar binnen en helpt mij te ontspannen. Een leuke bijkomstigheid is dat het je energieveld opschoont.
Misschien doe jij het ook al, mediteren in de ochtend en anders wellicht een idee om hier mee aan te vangen!
