Mondkapje en een Yoga-oefening

Nodi Sodhana

Het mond­kap­je heeft wel veel aan­dacht gekre­gen de afgelopen tijd, bij­na iedere dag wel een nieuws­bericht, een dis­cussie wel of niet dra­gen. Maar de kogel is door de kerk, bin­nenko­rt komt er een mond­kap­je­s­plicht zolang er geen vac­cin tegen het coro­na virus is.

Een gewoon griep­je is het niet want dat onder­gaan we meestal wel, we accepteren het aan­tal doden en live goes on! Maar dit virus niet, hier zijn we heel bang voor, ten­min­ste een groep wel en een groep niet. Het is natu­urlijk niet fijn als je dit virus kri­jgt, daarom zijn de maa­trege­len weer aangescherpt en jawel sinds 13 okto­ber 2020 is het advies een mond­kap­je te dra­gen, dat door het aan­nemen van de nood­wet bin­nenko­rt een plicht zal zijn. 

Je kan er natu­urlijk op wacht­en als er zoveel over gespro­ken wordt dat het zich man­i­fes­teert. 

Een Yoga oefening

Of ik er een opzet, liev­er niet! Door de neus stroomt lucht naar bin­nen en naar buiten, dit is een plek waar lev­ensen­ergie (prana) naar bin­nen stroomt. Voor een Yoga docent is dit een heilige plek waar we de aan­dacht richt­en bij heel veel Yoga oefenin­gen. Door het rechterneusgat stroomt zonne energie, door het link­erneusgat stroomt maanen­ergie, zijn deze stro­min­gen in even­wicht dan is de kans klein­er dat je wordt over­vallen door een virus. 

Ja, het stu­it tegen mijn borst, het dra­gen van een mond­kap­je. Natu­urlijk ben ik bereid het op te zetten als de 1,5 meter in ged­ing komt, maar als deze afs­tand bewaard kan wor­den dan zet ik het niet op. In mijn Yogas­tu­dio geldt de regel, 1,5 meter afs­tand houden, niet naar de les komen als je ziek bent, of een van je gezinsle­den klacht­en heeft en je hoeft geen mond­kap­je op. 

Zelf geef ik op mijn locatie op 1,5 meter afs­tand les in waar mijn passie ligt: Yoga en Pilates. Die bei­de als lei­draad hebben de adem, die in en uit stroomt door je neus!

In Yoga streven we ernaar de adem in har­monie te bren­gen en als deze uit even­wicht is terug te bren­gen in har­monie, daar zijn heel wat oefenin­gen voor. Een hele nut­tige oefen­ing om dit doel te bereiken is: Nodi Sod­hana. Een oefen­ing die je zo onder de knie hebt.

Nodi Sodhana, dagelijks oefenen

Voor deze oefen­ing ga je zit­ten op een stoel met de voeten op de grond of ga je zit­ten op de grond in een gemakke­lijke zithoud­ing. Zorg ervoor dat je rech­top zit, rol je schoud­ers naar achter en omlaag, leg je link­er­hand op je link­er dijbeen en breng je rechter­hand naar je gezicht. Plaats je rech­ter­duim tegen je rechterneusgat zodat deze dicht is, plaats je wijsvinger en mid­delvinger tussen je wenkbrauwen, houd het link­er neusgat open, blaas je lucht door je mond naar buiten, tot je leeg geademd bent, sluit je mond. Adem langza­am in door je link­erneusgat, sluit je link­er neusgat met je ringvinger van je rechter­hand, haal je duim van je rechterneusgat, adem uit door je rechterneusgat, adem langza­am in door je rechterneusgat, sluit je rechterneusgat met je duim, open je link­erneusgat adem uit, her­haal voor 10 tot 30 ron­des.

Een hele fijne oefen­ing om de energie die stroomt langs de link­erz­i­jde van het lichaam en langs de rechterz­i­jde van het lichaam in bal­ans te bren­gen, en de adem in even­wicht te bren­gen. 

Deze oefen­ing lukt niet met een mond­kap­je, het is ook niet mijn advies deze te dra­gen, wat ik wel wil advis­eren is regel­matig Nodi Sod­hana te beoe­fe­nen, beoe­fen deze oefen­ing dagelijks en je zult meer har­monie in je lev­en ervaren.

Een voorbeeld

Op deze video doe ik de oefen­ing voor, veel oefen­plezi­er!

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

Bookmark and Share

2020 in trilling met?

2020 een jaar van wed­erge­boorte, je bewust zijn dat je doet, afs­tand nemen, de aan­dacht naar bin­nen keren en terug bewe­gen naar de basis. Dat is wat het is, 2020 een jaar waarin een virus over de aarde raast en zorgt voor veel onrust, dat op een ieder impact heeft. Iedereen wordt door het virus ger­aakt, laat zich rak­en of gaat er mee in trilling. Voor een ieder werkt het anders uit, de een wordt ziek, een ander ver­li­est zijn baan, een ander vliegt in de weer­stand en is er een aan­tal dat wordt niet ger­aakt, gaat niet in trilling met het virus. En als het hen raakt dan weten ze waarom het hen raakt en behouden het overzicht. Deze groep bli­jft onges­la­gen, dat de staat van onvoor­waardelijke liefde is.

Liefde of angst?

Tegen­over liefde staat angst, een emotie dat nodig is om vast te stellen je uit de voeten te mak­en, te bevriezen of vast te stellen dat er geen reden is om te vlucht­en, er komt niets op je af dat je lev­en bedreigd, je kunt ontspan­nen en laat de emotie en zijn uitwerkin­gen los. Doe je dat niet dan kan deze emotie je houden in een staat dat veel stress oplev­ert en zorgt dat je reserves uit­geput rak­en. Gebeurd dit dan is het gemakke­lijk­er voor een virus je sys­teem bin­nen te drin­gen. 

En dat is feit­elijk dat 2020 zegt, kom terug tot de staat van liefde, een staat die je kent, ergens in je herin­ner­ing aan­wezig is. Liefde is de tegen­hang­er van angst, liefde zorgt voor een betere trilling dan angst, het voedt je, laat je stralen en zorgt voor overvloed. Angst doet het tegen­overgestelde, het zorgt voor gebrek, teko­rten en veel stress. 

2020 nodigt je uit dat in te zien, tot dat inzicht te komen, dat er iets met je gebeurd als je mee­be­weegt in de trilling angst. Is het nodig om zo bang te zijn? Nee, dat is het niet, ja het is een heel besmet­telijk virus en het kan echt geen kwaad om gepaste afs­tand te houden, te fil­teren wie benaderd mij, je mag knuffe­len, maar dat hoeft niet met iedereen, je mag best even een check doen of de sit­u­atie veilig is. 

Voe­len dat mag weer in 2020, het is niet erg om je tra­nen te tonen, je ver­dri­et te lat­en zien, te lat­en zien dat je het niet eens bent met de hoek waar je wordt gezet. Maar kun je bli­jven in de staat van liefde dat is de vraag? Een staat waarin je geen geweld gebruikt, afzi­et van geweld, niet oordeelt of slaat maar het pro­ces van wed­erge­boren aan­schouwt, snapt waarom de sit­u­atie zich in je bewustz­i­jnsveld afspeelt.

Wed­erge­boorte, nodigt uit de ont­brek­ende stuk­jes van de puzzel te vin­den, op onder­zoek te gaan, jezelf vra­gen dur­ven te stellen, op basis waar­van beweeg ik? Waar­voor kom ik uit mijn bed? Met wie ga ik in gesprek? Hoe kan ik mijn even­wicht bewaren? Kan ik in liefde bli­jven, of schi­et ik in angst?

2020 is het jaar waarin je wordt uitgen­odigd te luis­teren naar de Hoge­priesteres, kaart 2 van de Tarot, een eeuwe­noud mid­del om in con­tact te komen met het Hoger Zelf, dat niets meer is dan jij! Ja jij, alleen in de loop van het lev­en ben je in trilling gegaan met zoveel zak­en dat je niet bent, en alles dat de Hoge­priesteres ons toe­fluis­tert is: “laat los dat je niet bent, onthecht je van zak­en dat zorgt voor onrust en dis­bal­ans, beweeg vanu­it liefde en licht, stem je af op liefde en licht!” Dat een veel fijnere trilling is.

Hoe doe je dat onthechten en je afstemmen op een fijnere trilling?

In de work­shop 2020 in trilling met geef ik uit­leg aan de zeven chakra’s, dat trans­for­ma­toren in het lichaam zijn dat energie omzet, mak­en we een reis langs de wervelkolom waar je ze kunt vin­den. Gaan we om ze te ervaren Yoga oefenin­gen, ontspan­nings- en ademhal­ing­soe­fenin­gen doen en geef ik tips hoe je onthecht van energie dat zorgt voor onrust en stress.

Deze work­shop op zater­dag 19 sep­tem­ber 2020, aan­vang 14.00 uur, wordt gegeven in mijn Yoga en Pilates stu­dio, Bodyflex 100% Catha­ri­na; adres Fred­erik­straat 60 A, te Den Haag. De work­shop duurt  twee uur en kost € 35,00. Voor deel­name aan deze work­shop graag aan­melden via het con­tact for­muli­er.

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

Bookmark and Share

HormoonYoga, voor de overgang

Wat weet jij van de overgang? 

Deze vraag werd gesteld in het pro­gram­ma: de slim­ste mens op NPO 2. De men­stru­atie stopt, opvliegers, dikke buik, onvrucht­baar, stem­mingswis­selin­gen werd er geant­wo­ord. Inder­daad alle­maal juiste antwo­or­den. Is dat een dra­ma? Dat de men­stru­atie stopt von­den de vrouwen niet erg, maar die dikke buik, opvliegers en stem­mingswis­selin­gen. Ja, wat moet je daar mee?

Die dikke buik heb je even nodig, hier haalt het lichaam een belan­grijk hor­moon uit dat nor­maliter door de eier­stokken wordt gepro­duceerd: oestro­ge­nen. Ik schri­jf: heb je even nodig, niet de rest van je lev­en. Door je in te lezen in het lichaam en de biofeed­back van het lichaam, kun je anders naar het buik­je gaan kijken.

Wat ik weet van de overgang

Ook, ik ben in de over­gang geweest. Het is een fase die je in ver­schil­lende delen kunt opde­len. Eerst begint je men­stru­atie verve­lend te wor­den, lange heftige bloedin­gen, onregel­matig men­strueren, slecht slapen, en veel stem­mingswis­selin­gen. 

Deze ontstaan ook door hor­mo­nen, weer die hor­mo­nen, ja dat is dus iets om je in te verdiepen! Wat ze zijn. Hoe ze ontstaan en of je hier invloed op kunt uitoe­fe­nen.

Dan kom je tot de ont­dekking, ik kan hier iets aan doen! Yoga is een van de mid­de­len die helpt een betere stro­ming in het lichaam tot stand te bren­gen, die niet alleen de buitenkant benaderd maar ook de bin­nenkant, ingaat op de orga­nen en de hor­mo­nen. Die boven­di­en door adem en visu­al­isati­etech­nieken jou een andere beschouwing kan geven op je stem­mingswis­selin­gen, die dikke buik en waarom wellicht je die baan die je hebt, of part­ner niet meer ziet zit­ten.

En voor je het weet, zit je in die andere fase, het buik­je is er nog wel, maar min­der dik, je eet anders, slaapt weer lekker en gaat weer met een fijn gevoel naar buiten.

De over­gang is echt een fase om afs­tand te nemen, een tijd­je op jezelf te zijn. De aan­dacht naar bin­nen te keren en oog te hebben voor wat jij wil! Op alle niveaus, dus niet alleen de buitenkant maar ook oog hebben voor dat zich afspeelt aan de bin­nenkant.

Doe je dat, dan kan je gemakke­lijk­er in de fase komen na de over­gang. Waar nog wel stem­mingswis­selin­gen zijn, maar ze hebben een andere werk­ing, je kent ze, je weet de oorza­ak, je bent weer een met dat je voelt. Je gaat er anders mee om, je zoekt de oorza­ak niet meer buiten jezelf, maar kan naar je zelf schouwen en het omar­men.

Dat is wat ik weet van de over­gang, een fase die achter mij ligt en waar ik in het hier en nu een work­shop over geef: Hor­moonyo­ga, voor meer even­wicht in, tij­dens en na de over­gang.

Over deze workshop

Butterfly

But­ter­fly

Hor­moon Yoga is een oefen­reeks waarin rek en strek oefenin­gen wor­den gedaan om de orga­nen te stim­uleren die belast zijn met de aan­maak van ver­schil­lende hor­mo­nen voor het lichaam en die je laat ervaren de uitwerkin­gen van de twee tegengestelden kracht­en die in het lichaam werkza­am zijn: Ha (zon) en Tha (maan). Door de ver­schil­lende ademhal­ing­stech­nieken en visu­al­isaties maak je ken­nis met de werk­tu­igen waar je over beschikt om invloed uit te oefe­nen op de ver­schil­lende fas­es die de over­gang kent.

Deze work­shop is op zater­dag 5 sep­tem­ber 2020, aan­vang 14.00 uur duurt twee uur. Kosten € 35,00. Je kunt de work­shop vol­gen op locatie of online, je hebt nodig een Yoga mat, een of twee dekens, yoga riem en twee uur tijd, dat is hoe lang deze work­shop duurt.

Doe je mee, meld je aan via het con­tact­for­muli­er. Oh ja, kom niet naar de stu­dio als je ziek bent, verk­ouden bent, in de stu­dio wor­den de RIVM maa­trege­len gere­specteerd. Adres stu­dio: fred­erik­straat 60 A, Den Haag.

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

 

Bookmark and Share

Yoga, binnen of buiten

Zoals het bin­nen is, is het buiten en zoals het buiten is, is het bin­nen. Alles dat nodig is om je gezond en vitaal te voe­len is in jou en wordt gespiegeld in de buiten­wereld. Is dat niet prachtig, dat je niet zo ver hoeft te reizen om erachter te komen dat jou uit bal­ans haalt, ziek maakt of een slachtof­fer van een virus, dat een indringer is in jouw sys­teem en de boel overneemt, iets dat voorkomen moet wor­den.

Hoe doe je dat? Nou zegt de over­heid voor­lop­ig moet je 1,5 afs­tand houden, je han­den wassen, niet iemand bezoeken als je ziek bent of ver­schi­jnse­len hebt die duiden op een virus. Als je gaat sporten of yoga gaat doen, doe dat buiten want bin­nen kun je te mak­en kri­j­gen met een wolk aerosolen. 

Oke, dus sinds half maart 2020 sporten we niet meer bin­nen maar buiten en als je bin­nen gaat sporten dan moet de ruimte goed geven­tileerd wor­den zodat de wolk aerosolen naar buiten dri­jft, daar zijn ze min­der schadelijk omdat ze weg­dri­jven in de grote mas­sa.

Lucht en harmonie!

Maar goed, zoals het bin­nen is, is het ook buiten en ander­som. Voor Yoga is lucht heel belan­grijk.  Om de lucht goed te lat­en stromen zor­gen we ervoor dat er een goede bal­ans is tussen span­ning en ontspan­ning, dat niet alleen goed voor een indi­vidu is, maar ook heel goed voor de mas­sa buiten. 

Denk nog maar eens terug aan maart 2020, wat er toen gebeurde toen iedereen bin­nen bleef, er niet meer werd gevlo­gen, wij tot stil­stand kwa­men en de natu­ur weer opgelucht kon ade­men. Er ontstond ruimte, helder­heid, de vogels gin­gen zin­gen, dieren kwa­men weer op plaat­sen waar ze eerst niet kwa­men omdat de druk­te dat de mens veroorza­ak­te weg was.

Dat mag duidelijk zijn, na het zien van dat beeld dat de natu­ur ons liet zien, dat er gebeurd als de druk­te buiten weg­valt en wij ruimte mak­en voor de ander. De lucht weer gaat stromen en dat er dan iets moois zicht­baar wordt. Ein­delijk was er weer ruimte voor Prana, lev­ensen­ergie, de oneindi­ge bron van lev­en waar wij uit put­ten. Een bron die oneindig is, waar we alleen voor hoeven te vol­doen aan de regel: hou even­wicht in span­ning en ontspan­ning, te veel span­ning is niet goed, te weinig span­ning is niet goed, bij de juiste ver­houd­ing ontstaat har­monie.

Tot die har­monie komen heeft niets te mak­en met bin­nen of buiten Yoga beoe­fe­nen. Het gaat erom dat jij ziet, dat jij degene bent die invloed heeft op de lucht­stromen die in jou cir­culeren, dat je deze kunt vers­mall­en en ver­bre­den met als doel, lucht door jou te lat­en stromen. Prana, het is bin­nen, het is buiten, het stroomt in en om jou. 

Workshop: Yoga, prana en evenwicht!

Hoe, daar ga ik verder op in, in de work­shop: Yoga, prana en even­wicht. Deze work­shop is op zater­dag 11 juli 2020, aan­vang 14.00 uur, kosten € 35,00, waar? Bin­nen in mijn Yoga en Pilates stu­dio, adres Fred­erik­straat 60 A, Den Haag. Slechts 10 plaat­sen beschik­baar, reserveer een plek, reageer mid­dels het con­tact­for­muli­er.

Ein­delijk na drie maan­den mag op 1 juli 2020 de stu­dio weer open voor lessen, work­shops, per­son­al train­in­gen, lezin­gen, cur­sussen bin­nen met een goede doorstro­ming van lucht en uit­er­aard goede ven­ti­latie! Natu­urlijk ben ik blij. Oh ja, wil je liev­er online aan­hak­en? Dat kan, of je nu dicht in de buurt bent of ver weg in het buiten­land, het net niet haalt, volg de les/workshop online! Tot 1 uur voor aan­vang kun je een ver­zoek indi­enen om de gegevens te ont­van­gen.

Kom je naar de stu­dio, reserveer een plek via de email, what­sapp, of het con­tact­for­muli­er en houd je aan vol­gende richtli­j­nen: bli­jf thuis als je ziek bent, verk­ouden bent of griep­klacht­en hebt, maak gebruik van een eigen Yoga­mat of hand­doek die je over de mat van de stu­dio plaatst, volg de aan­wi­jzin­gen in de stu­dio ten aanzien van hygiëne en het bewaren van de 1,5 meter afs­tand. 

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

 

Bookmark and Share

Onbevreesd zijn

Onbevreesd zijn, zon­der angst zijn, is een hele lastige opdracht als je con­stant wordt bloot­gesteld aan gevaar. Iedere keer als er gevaar dreigt wordt het lichaam in paraatheid gebracht om te kun­nen vlucht­en. Er is een inge­nieus sys­teem in ons dat dit aanzet, dit gebeurt onder aan­vo­er­ing van de instincten, die resideren in de oud­ste herse­nen, het rep­tie­len­brein. Bij gevaar wordt het sys­teem in paraatheid gebracht en het lichaam begint een hor­moon aan te mak­en, in dit geval adren­a­line, een hor­moon dat ervoor zorgt dat je over kracht beschikt om onder grote druk door te bewe­gen. In het geval van gevaar, is een eerste idee van het sys­teem, vlucht­en, dit veroorza­akt een bepaald gevoel in het lichaam, de reac­tie is dan ren­nen, ofwel vlucht­en, kun je niet vlucht­en, vecht­en, lukt dit ook niet dan vol­gt paniek in de geest en blokker­ing van energie in het lichaam.

Paniek is een hele slechte raadgev­er, het zorgt ervoor dat je niet meer in staat bent om een welover­wogen besliss­ing te nemen. Wat je eigen­lijk zou moeten doen is de energie die vrijkomt bij gevaar benut­ten. Hier­voor moet je eerst beo­orde­len of je jezelf uit de voeten dient te mak­en, is het gevaar dat voor je staat van dus­danige impact dat je lev­en op het spel staat, is dit niet het geval dan hoef je de energie niet te benut­ten, je hoeft niet weg te ren­nen, je hoeft niet te slaan, je kunt de energie dus ont­laden. Ont­laden doe je bijvoor­beeld door een aan­tal malen op en neer te sprin­gen, denk aan jump­ing jacks, een rond­je te ren­nen, of op een kussen te slaan, dit zorgt ervoor dat de energie die is vri­jge­maakt je sys­teem uit beweegt en niet blok­keert.

Lukt het niet om de energie uit je sys­teem te bewe­gen dan kan dit op de lange ter­mi­jn ervoor zor­gen dat je ver­lamd, en ik bedoel hier­mee niet daad­w­erke­lijk ver­lamd maar dat je niet meer bij machte bent om zelf een besliss­ing te nemen, dat je alles voor waar gaat aan­nemen zon­der het feit­elijk te onder­zoeken, dat je gaat twi­jfe­len, dat je niet meer in staat bent om op een juiste manier te rea­geren op dat wat zich afspeelt in je bewustz­i­jnsveld, het veld waarin jouw wereld zich afspeelt. 

Op dit moment speelt bij­na in ieders bewustz­i­jnsveld dezelfde film af, coro­na, je kunt er niet omheen. Een heel gevaar­lijk virus, dat ons in een con­stante paraatheid zet, op bij­na ieder moment van de dag, ont­vang je nieuws hoeveel doden er zijn, hoeveel besmet­tin­gen, vre­selijk om te lezen. De hele tijd wordt ons stresshormoon hier­door gevoed, iets dat je niet direct zult bedenken, maar dat je wel kunt voe­len, het zorgt voor onrust. Om deze onrust tegen te gaan kun je het beste de aan­dacht naar bin­nen keren. 

Voor het sys­teem dat ons in goede gezond­heid houdt (het zenuw­s­telsel en de herse­nen) betekent dit de zin­tu­igen naar bin­nen keren waarmee wordt waargenomen. Dit houdt in momenten inlassen van stilte en van rust, door het gelu­id uit te zetten, je beeld­scherm uit zetten, en tot stil­stand komen. Zodat je sys­teem dat je gezond houdt in har­monie kan bli­jven en kan stop­pen met het aan­mak­en van het hor­moon dat jou in con­stante paraatheid houdt om te kun­nen vlucht­en of te vecht­en tegen een macht die grot­er is dan jij. Dit heeft het voordeel dat je rustig wordt, en kunt komen tot onbevreesd zijn, niet angstig bent voor het gevaar dat voor je staat, maar komen tot de staat van vertrouwen, dit komt goed. 

Angst is goed, het is een raadgev­er, angst heeft een func­tie om je uit de voeten te kun­nen mak­en, maar angst is een slechte raadgev­er als je gedacht­en er mee aan de haal gaan, ja maar wat als? Deze gedacht­en houden jou in de paraatheid van vlucht­en, iets dat je kunt tegen­gaan door de gedacht­en tot stil­stand te bren­gen, als het ware te park­eren, het te zien voor wat het is, een gedachte, deze los te lat­en door het te reg­is­teren als denken, je bent niet in gevaar. Zelf kun je zor­gen voor je sys­teem dat jou gezond houdt door niet de hele tijd de staat van paraatheid in te nemen maar het af te wis­se­len met momenten van ontspan­ning en stilte. 

Door te mediteren, yoga te beoe­fe­nen, te wan­de­len in de natu­ur, die ene kast op te gaan ruimen of je admin­is­tratie op orde te bren­gen, ontspan je het sys­teem. 

Door span­ning af te wis­se­len met  ontspan­ning kan het sys­teem in har­monie bli­jven func­tioneren en jou de infor­matie ver­schaf­fen die nodig is om in gezonde staat te verbli­jven, kun je komen tot de staat van onbevreesd zijn. Een staat waarin je kunt overzien wat nodig is, waar je rust ervaart en weet of je je uit de voeten moet mak­en of niet.

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

Bookmark and Share

Ongeslagen blijven

Onges­la­gen is de beteke­nis van het vierde chakra, een chakra is een wiel van energie. De naam van dit wiel is Ana­ha­ta, dat onges­la­gen betekent. Niet ger­aakt wor­den door een omstandigheid dat zich in je bewustz­i­jnsveld bevin­dt maar gadeslaan, niet oorde­len en aan je voor­bij lat­en gaan. Dit wiel lev­ert de energie voor de vitale orga­nen, de lon­gen, het hart en het immuun­sys­teem. Een sys­teem dat op dit moment behoor­lijk op de proef wordt gesteld. Op dit moment is de hele wereld in de ban van het Coro­na-virus, een virus dat veel impact heeft op mensen die een ver­min­derde weer­stand hebben. Dus is ons gevraagd vanu­it de over­heid om zo min mogelijk last te leggen op deze groep mensen en ervoor te zor­gen dat wij het sys­teem dat deze mensen ver­zorgd niet extra belas­ten.

Hier­door zijn we ged­won­gen, of beter gezegd, is ons gevraagd onze werkza­amhe­den thuis uit te voeren, voor zover dit mogelijk is, en is gevraagd aan de scholen, de hore­ca en de sportsc­holen vanaf 16 maart tot en met 6 april 2020 de deuren voor het pub­liek te sluiten. Verder is ons gevraagd goed voor ons zelf te zor­gen.

Nou, daar heeft een ieder een heel eigen mening over, voor we het wis­ten waren alle schap­pen van de winkels leeg. Niet omdat iedereen zijn bood­schap­pen had gedaan, nee er was een bepaalde groep die iets meer te best­e­den had dan de gemid­delde mens en deze groep was heel groot gaan inslaan. Oke, dacht ik toen, wat een bij­zon­dere actie. Maar al snel werd dit door iemand duidelijk gemaakt op tele­visie in het praat­pro­gram­ma OP‑1. Hier was een gast uitgen­odigd die haarfi­jn uitlegde waarom mensen (som­mige) dit gaat doen. Dit komt voort uit de basis-instincten, de drang om te over­leven. En daar is op zich niets mis mee, want dat vin­dt de zorg ook, zij die ziek zijn moeten we beter mak­en. Wat natu­urlijk er wel mis aan is, is dat indi­en men vanu­it de pri­maire behoefte om te over­leven een ander niet meer ziet, hij of zij is alleen nog maar op zichzelf is gericht en niet meer op zijn mede­mens die wellicht ook behoefte heeft aan voed­sel en zorg. Dit heet ego gere­la­teerd gedrag, niet erg, maar wel schadelijk voor de omgev­ing. Immers de ander heeft nu geen voed­sel, deze staat voor een leeg schap. De een begint een ander uit te foeteren, een ander biedt onmid­del­lijk zijn hulp aan. Dat is prachtig een ander de hand reiken, dat is de beweg­ing van Ana­ha­ta, in liefde deel ik met jou, omdat ik weet er is genoeg, er is genoeg voor een ieder. Je hoeft je niet zo te gedra­gen, je hoeft slechts alleen je angst los te lat­en die ten grond­slag ligt aan het gedrag om te gaan ham­steren.

Angst heeft een enorme impact op de gezond­heid, het is daarom het beste om voor jezelf tot dit inzicht te komen en je niet meer te lat­en lei­den door angst maar door liefde. Want dat is de energie die je uitein­delijk weer in har­monie zal bren­gen, dat is de energie die gebaseerd is op Ana­ha­ta, liefde geven zon­der angstig te zijn er is niet genoeg, dat is slechts een gedachte en deze gedachte moet je zodra deze in je bewustz­i­jnsveld opdoemt uit je veld zetten of ver­wi­jderen.

Waarom heeft angst een enorme impact op je gezondheid?

Angst zet iets in beweg­ing namelijk een andere pri­maire beweg­ing van het sys­teem dat onze gezond­heid regelt (het zenuw­s­telsel), ik moet vlucht­en. Voor deze actie is een stoot adren­a­line nodig, zodat je je uit de voeten kunt mak­en. Adren­a­line wordt aange­maakt op het moment dat je wordt gecon­fron­teerd met angst of een lev­ens­bedreigende sit­u­atie, het eerste idee van het zenuw­s­telsel is dan vlucht­en. Maar de actie ver­bon­den aan vlucht­en gebeurt vaak niet, omdat er vaak geen reden toe is, je staat niet tegen­over een wild dier, maar een feit is wel dat de energie die je sys­teem heeft aange­maakt om te vlucht­en, actie te mak­en, bli­jft hangen en zorgt voor onrust. Door deze actie wordt het sym­pa­thisch zenuw­s­telsel aange­spro­ken dat ervoor zorgt dat je in actie komt, gaat bewe­gen, het andere deel van het autonome zenuw­s­telsel het parasym­pa­tis­che deel zorgt voor ontspan­ning en rust. Samen zor­gen ze voor even­wicht en har­monie, iets dat je in stelt om de juiste besliss­ing te nemen. Door de hele tijd in angst te lev­en, put je je lichaam uit en ben je min­der goed opge­wassen tegen dat wat zich aan­di­ent in je bewustz­i­jnsveld, raak je uit je even­wicht en verzwakt je immuun­sys­teem.

Evenwicht en harmonie is een kwaliteit van het vierde chakra.

Dit even­wicht ontstaat als we het vrouwelijke principe en het man­nelijke principe in even­wicht bren­gen, niet meer de een hard­er lat­en werken dan de ander maar bei­de voor een evenredig deel. Vrouwelijk en man­nelijk zit ook in jou, dit is het principe van yin en yang, het principe dat ver­wi­jst naar de twee pri­maire energieën die het even­wicht op deze aarde in stand houden en zor­gen dat lev­en mogelijk is. Het beste is om dit eerst voor jezelf tot stand te bren­gen en dan dit uit te brei­den naar je omgev­ing. Voor jezelf zor­gen is goed in je lichaam zit­ten, je bewust zijn dat de basis van even­wicht gebaseerd is op een goede zorg van je lichaam. Een lichaam dat  nodig heeft aan­dacht, liefde, adem en voed­sel. 

Aan­dacht en liefde geef je door jezelf dagelijks te ver­zor­gen, te bewe­gen en te ontspan­nen. Is het lichaam ontspan­nen dan kan je vri­jer ade­men. De adem is de essen­tie van het lev­en. We kun­nen langer zon­der eten dan zon­der adem. Stopt de adem dan is er geen lev­en. Lev­en begint met een goede zorg voor het lichaam en het sys­teem dat de processen van het lichaam regelt, het zenuw­s­telsel. Een sys­teem dat zorgt dat de adem vrij kan stromen of kan blokkeren door­dat we in een over­drive komen te staan, zoals gebeurd als angst gaat regeren, we wild aan het ham­steren slaan omdat we denken dat er niet genoeg is, we han­de­len vanu­it angst.

Maar dat hoeft niet, er is genoeg voor iedereen door tot stil­stand te komen en te ontspan­nen kom je terug in het even­wicht dat al voor een hele lange tijd zoek is. Kun­nen we komen tot een stand waarin je onges­la­gen bli­jft wat zich ook aan­di­ent in je bewustz­i­jnsveld  en je voor zelf en je naas­ten de juiste besliss­ing neemt, kunt han­de­len in liefde. Dan neem je niet meer dan nodig voor je is, dan neem je met het besef dat er ook nog een ander is, zodat ook deze de ruimte heeft om te zijn, te lev­en en te ade­men.

Dan kun­nen we het prob­leem dat er nu ligt beter aan. Door te ontspan­nen, niet alleen maar de hele dag aan te staan, te rea­geren op alles dat voor­bij komt, maar de aan­dacht naar bin­nen keren, tot stil­stand komen, kun­nen we komen tot de stand die nu nodig is onges­la­gen bli­jven en rea­geren vanu­it liefde.

Zo voor meer even­wicht en har­monie in deze onrustige tijd, ontspan kom tot stil­stand. Ga wat vak­er liggen op je rug in Savasana, sluit je ogen en ontspan je lichaam, breng je aan­dacht naar bin­nen en laat alles los dat je niet meer nodig hebt. Ontspan en breng je aan­dacht naar je ademhal­ing. Observeer je adem zon­der oordeel, bli­jf liggen voor min­i­maal 10 tot 20 minuten.

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

 

Bookmark and Share

Nieuwe maan, opnieuw beginnen

Het afgelopen week­end was het nieuwe maan, een stand van de maan waarin ze niet zicht­baar is. Een fase die drie dagen duurt en die je soms zak­en kan lat­en zien waar je liev­er van weg kijkt. De dagen vooraf­gaand aan de nieuw maan kun je gecon­fron­teerd wor­den met je eigen duis­ter­n­is. Dat feit­elijk betekent dat je weg kijkt van je blinde vlekken, niet wilt of kan kijken naar gedrag waar­van je jezelf niet bewust bent maar je omgev­ing wel. Iedere maand weer kri­jg je het gespiegeld, iedere maand weer vraag je je af waarom dit patroon. Het patroon bli­jft zich her­halen tot­dat jij inzi­et het is tijd om hier­van te onthecht­en en je ervan onthecht, loslaat. Soms kom je zelf tot dit inzicht en soms heb je hier hulp bij nodig, een gids die samen met jou naar je blinde vlekken kijkt. Iets dat soms erg con­fron­terend kan zijn, je oude jas weg doen dat doe je niet zomaar, hij zat immers zo lekker. Wellicht kan ik je gids zijn, kijk op coach­ing of  doe mee met de inten­sieve train­ing het A B C van Yoga.

Yoga is natu­urlijk een fan­tastisch mid­del om naar je donkere vlekken te kijken. Yoga is meer dan het aan­nemen van een Yoga houd­ing, op je hoofd staan, of in een ingewikkelde draai zit­ten, het is een fan­tastisch mid­del om naar je patro­nen kijken, tot inzicht komen. Deze maand start een vol­gende train­ing het A B C van Yoga. Een verdiepingscur­sus die een stap­je verder gaat dan het innemen van een houd­ing, waar ook wordt inge­gaan op patro­nen en hoe je hier­van onthecht. Meer infor­matie over deze train­ing vind je hier.

Maancirkel, licht laten schijnen

Een ander mid­del om naar je donkere stukken te kijken is de maan. Maan­cirkel is een work­shop waarin ik inga op de ver­schil­lende fas­es van de maan. Hoe deze je kun­nen onder­s­te­unen bij je per­soon­lijke ontwik­kel­ing of spir­ituele pro­ces waarin je je bevin­dt. Spir­i­tu­aliteit is je bewust zijn van jezelf, je goede kan­ten en waar je aan kunt werken, in con­tact zijn met je eigen kun­nen en kernkwaliteit. In de work­shop maan­cirkel wor­den hand­vat­ten aan­gereikt om je af te stem­men op de ver­schil­lende fas­es van de maan. Ont­vang je advies hoe je deze fas­es kunt ver­w­even in je dagelijkse lev­en of het spir­ituele pad dat je bewan­delt. Deze work­shop wordt gegeven iedere eerste dins­dag van de maand: aan­vang work­shop 19.00 uur, duurt 2 uur kosten € 35,00.

Een nieuwe maan is nieuwe energie, gis­teren was er weer een klein deel van de maan zicht­baar, een halve sikkel die steeds meer vorm zal kri­j­gen tot het weer een volle maan is, dat betekent dat de komende twee weken je meer energie kri­jgt of weer zin hebt om din­gen te onderne­men. Dan is het ook nog eens een keer bij­na lente, een seizoen dat ook in het teken staat van nieuwe frisse energie. Gis­teren zag ik de maan­sikkel, toen ik onder­weg was naar de stu­dio om mij verder voor te berei­den op de work­shop op zater­dag 29 feb­ru­ari 2020: Hor­moon Yoga, voor meer bal­ans tij­dens en na de over­gang.

De overgang, evenwicht herstellen

De over­gang je kunt er niet aan ontkomen, er komt een moment dat het zich aan­di­ent, niet meer een eis­prong en een men­stru­atie, nee dat is over. Geweldig zou je denken, niet meer vloeien, geen buikkram­p­en, geen moodswings. Want ja die heb je, door de aan­maak van bepaalde hor­mo­nen heb je de ene helft van de maand het gevoel dat je de hele wereld aankan en heb je het andere maand het gevoel dat je niet vooruit bent te bran­den, dit komt door je hor­mo­nen. In je over­gang stopt dit, alleen kan het je overkomen dat je voor een bepaalde tijd komt te zit­ten in de fase waarin het gevoel hebt dat je niet voor uit bent te bran­den. In de work­shop Hor­moonyo­ga, voor meer bal­ans tij­dens en na de over­gang geef ik hier meer uit leg over.  Je maakt ken­nis met Yoga oefenin­gen en ontspan­ning oefenin­gen die zor­gen voor meer bal­ans tij­dens deze spir­ituele fase van je lev­en. Voor deel­name aan deze work­shop kun je je aan­melden via het con­tact for­muli­er. Ook geef ik een op een coach­ing aan een ieder die ste­un zoekt tij­dens de over­gang.

Bijna Lente, frisse en nieuw energie

De lente is een prachtig seizoen, het is een seizoen van nieuw lev­en, bli­jd­schap en schoon­mak­en. Je herkent het gevoel vast van keukenkast­jes opruimen of nu ein­delijk eens de kled­ingkast op te ruimen. De win­terkled­ing eruit en de zomer kleren erin. Het lief­st loop je al met je blote voeten in het gras. Maar dat gaat natu­urlijk niet daar is het nog iets te fris voor. De lente is een seizoen van laag­jes, waar het ene laag­je nog over het andere laag­je ligt. Een laag­je dat je af kan doen als het echt lekker warm is of als jou project krachtig genoeg is om het in de wereld te zetten. Het is een fase waarin de energie van de lever meer dom­i­nant is. Dit seizoen nodigt daarom uit om te reini­gen, te detox­en.

In de work­shop Detox Yoga, ruimte vrij mak­en wor­den yogaoe­fenin­gen gedaan die het pro­ces van reini­gen onder­s­te­unen. Ook ont­vang je advies over voed­ing (fysiek en men­taal) die het pro­ces van reini­gen onder­s­te­unen of juist niet. Deze work­shop is op zater­dag 14 maart 2020.  Aan­vang 14.00 uur, duurt 2 uur, kosten € 35,00. Voor deel­name graag aan­melden via het con­tact­for­muli­er.

Uit­er­aard zijn er in maart ook groep­strain­in­gen en per­soon­lijke train­in­gen. Het lesroost­er voor de maand maart staat vanaf 1 maart 2020 op de web­site van mijn stu­dio: Bodyflex 100% Catha­ri­na. Voor een per­soon­lijke train­ing of coach­ing kun je een afspraak mak­en.

Op naar de lente, met veel zon ‚maar toch wel af en toe nog wat ons­tu­imig weer, dat past nu een­maal bij de lente!

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

Bookmark and Share

Wil je ook ijs?

Wil je ook ijs? vraagt mijn lief. Niet ijs op het water omdat het win­ter is, nee, gewoon een lekker ijs­je na het eten als dessert.

Het was iets rond 18.00 uur dat hij mij de vraag stelde. Even twi­jfelde ik? Zal ik het doen, mijn avon­de­ten is nog niet geza­kt, past het ijs wel. En zek­er als hij vraagt wil je ijs, dan is het niet zomaar ijs, nee dan is het com­pleet. In dit geval een grote kom met daarin: Strac­ciatel­la ijs, aard­beien, sla­groom en daar boven op stuk­jes kruid­koek. Ja, het water loopt uit je mond alleen al bij de gedachte. Zo, ik zei ja, en at de hele bak ijs leeg.

Na het eten van het ijs, ging ik verder met waar ik mee bezig was, het mak­en van een hoes­je voor een med­i­tatie kussen. Iets dat ik heel fijn vind om te doen. Afi­jn, ik was lekker bezig en ineens vanu­it het niets was het daar, een sti­jve rechter bil. Waar komt die ineens van­daan dacht ik. “Doe even wat rek en strek oefenin­gen”, was het advies van mijn lief. Nou, dacht ik, dat is het niet, dit voelt anders, dit voelt niet als spier­pi­jn door een ver­keerde beweg­ing.

Wat heb je gedaan?” vraagt hij mij. “Gewoon mijn oefenin­gen die ik alti­jd doe, dus dat kan het niet zijn.” Wacht eens even, denk ik, gis­teren miste ik een trap­tree met het afstap­pen van een lad­der die ik had gepakt om iets te zoeken waar­van ik dacht dat het wellicht op de boven­ste plank van de kast lag. Nee, dacht ik toen, dat is al te lang gele­den, dat had ik dan gemerkt van­mor­gen met opstaan en toen was alles nog goed. Nee, het is lat­er gebeurd. Het ijs, dat is het geweest.

Het is heer­lijk hoor een ijs­je maar het doet wel iets met je sys­teem. Althans met mijn sys­teem, er zit­ten wat ingrediën­ten die in mij voor een hoop onrust zor­gen. Ijs is voed­sel dat je lichaam in begin­sel niet nodig heeft, het is lekker maar het zorgt voor een hoop, Ama. Dit is een term die je tegenkomt in de Ayurve­da, ayur=lev­en en veda=ken­nis of weten­schap, Ayurve­da is ken­nis van het lev­en. Ama is afval dat zich in het lichaam ophoopt. In mijn geval gebeurde dit in mijn rechter bil, ja het ijs was lekker maar ik wist dat het voor mij gevol­gen zou hebben. De Ayurve­da zegt niet dat ik het ijs niet mag eten.

De vol­gende richtli­j­nen inza­ke het nut­ti­gen van voed­sel vond ik in mijn boek: het Ayurvedisch kook­boek

  • Voed­sel behoort warm te zijn (gekookt)
  • Voed­sel hoort lekker te smak­en en goed te vert­eren te zijn
  • Voed­sel behoort in de juiste hoeveel­he­den gecon­sumeerd te wor­den: niet te veel en niet te weinig
  • Voed­sel behoort op een lege maag genoten te wor­den, pas nadat de vorige maalti­jd ver­teerd is en niet eerder
  • De effecten van het genut­tigde voed­sel dienen elka­ar te ver­sterken en niet tegen te werken
  • Voed­sel behoort in een aan­ge­name omgev­ing genut­tigd te wor­den en met de geschik­te mid­de­len om ervan te geni­eten
  • Haastig eten is uit den boze,
  • maar eten mag ook geen lang­durig gebeuren wor­den
  • Het is het beste om met aan­dacht te eten
  • We dienen alleen voed­sel te eten dat goed is voor onze con­sti­tu­tie en bij onze geestelijke en emo­tionele aard past (chara­ka, pxxxv)

Duidelijk zou ik zeggen, als ik mijn bak ijs langs deze regels haal. Het smaak­te goed, maar mijn lichaam had er moeite mee om het te vert­eren. Het was teveel, was het min­der geweest dan had mijn lichaam er vast iets min­der heftig op gereageerd. Maar nu was het net alsof ik op het ijs was gevallen, boem, op mijn rechter bil. Hoe lang gaat dit duren dacht ik? Min­stens 24 uur en dan is het opgelost, kreeg ik door.

En dat was zo, na een onrustige nacht als­gevolg van de sti­jfheid in mijn rechter bil en nog wat malaise de vol­gende dag, was het 24 uur lat­er voor­bij. De sti­jfheid in mijn rechter bil was weg en ik wist weer dat de vol­gende keer als mijn lief aan mij vraagt: wil je ijs? Ik antwo­ord: “is goed maar graag een klein bol­let­je ijs, veel aard­beien en een klein toe­f­je sla­groom!”

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

 

Bookmark and Share

Mama, ik ben verkouden

Mama, ik ben verk­ouden. Hoe komt dat? Een vraag die een kind je kan stellen. “Dat kan zijn door de over­gang naar een vol­gend seizoen, lieverd, waar­door je even uit bal­ans bent. Maar wat ook kan zijn is dat je te veel rauwkost eet de laat­ste tijd!”

Sinds kort is mijn dochter groot fan van aller­lei voed­sel goeroes. Welke ze alle­maal bek­ijkt daar heb ik niet direct zicht op, maar er is er een die heeft een grote invloed op haar eet­pa­troon. Geen boter­ham­met­jes meer. Daar was ze trouwens nooit echt een fan van, maar op dit moment besteed ze veel aan­dacht aan haar lunch voor haar verkleinde lunchtrom­melt­je.

Soms kri­jg ik een what’s app van haar met een ver­zoek aller­lei pro­ducten te kopen waar ze in het verleden van gruwelde: komkom­mer, sla, wor­tel, tomat­en en advo­ca­do. Dat mag, ze is volop in ontwik­kel­ing en groeit als kool. Van een heer­lijk gezette tien­jarige is ze getrans­formeerd naar een lange slanke 13 jarige puber. Jawel de puber­ti­jd is begonnen, een fase van je eigen iden­titeit ontwikke­len en je eigen stem­pel neerzetten. Dus ik vind het pri­ma dat ze aan het exper­i­menteren is in de keuken. Tot een zekere hoogte natu­urlijk als ik zie dat de bal­ans ver­sto­ord raakt. En dat is die: ze is verk­ouden.

Ayurvedisch advies

Weet je”, zeg ik tegen haar, ik heb geleerd op een work­shop ayurvedisch koken dat rauw voed­sel niet goed is voor je spi­jsver­t­er­ingssys­teem. Vol­gens de Ayurve­da lev­ert dit een hoop stress op voor je sys­teem dat je voed­sel omzet in bruik­bare energie voor je lichaam. Deze leer schri­jft voor dat je dit soort voed­sel eerst kookt. Je hoeft het niet hele­maal gaar te koken maar dat het harde ervan af is, dat maakt het beter ver­teer­baar voor je maag, hier­door hoeft hij min­der hard te werken en bli­jft je zenuw­s­telsel in bal­ans. Dat heb ik je wel eens verteld toch, dat je een zenuw­s­telsel uit meerdere sys­te­men bestaat en dat een deel ver­ant­wo­ordelijk is voor je spi­jsver­t­er­ing en een ander deel voor rust en her­s­tel, dat als het ene te hard moet werken dit invloed heeft op het andere sys­teem waar­door je uit bal­ans kunt rak­en en gemakke­lijk­er verk­ouden kan wor­den of meer vat­baar bent.

Ze luis­tert aan­dachtig naar wat ik ver­tel. Dezelfde avond nog vol­gt ze mijn advies op. “Doe ik het zo goed mam?” Ja, lieverd, heel goed even in warm water leggen zodat het blad min­der hard is. Je hoeft dit alleen te doen met sla die hard is, met hele zachte bot­er­sla hoeft dit niet.

Neti pot

Gelukkig, denk ik, ze pakt mijn advies. “Mam, wat kan ik verder nog doen aan mijn verk­oud­heid?” Ik antwo­ord: “je kunt stomen boven een kom water of wat je ook kunt doen is het neti kan­net­je gebruiken, je weet wel het pot­je dat mama ook wel eens gebruikt. Dit is een pot­je dat wordt ingezet bin­nen de Yoga en Ayurve­da om je neus schoon te mak­en. Je vult het kan­net­je met lauw water waar je aan toevoegt wat zout, je houd je hoofd wat schuin boven een wastafel en plaatst het tuit­je van het kan­net­je in je neusgat, je laat het water in je neus stromen, het water stroomt via de  keel naar buiten. Gebeurt dit niet, snu­it dan je neus leeg boven de wastafel. Heb je een neusgat gedaan, her­haal dan de pro­ce­dure voor het andere neusgat. Als je het dagelijks gaat gebruiken pas dan op met de hoeveel­heid zout. Teveel zout kan lei­den tot droogte in de neus, daarom is het beter om de twee dagen erna de ver­han­del­ing te ver­richt­en zon­der toevoeg­ing van zout.

De vol­gende dag zie ik mijn badtafel. Die zit er niet schoon uit, mijn neti pot staat op het keuken aan­recht. Ach de lieve schat, denk ik, ze heeft het gedaan, ze heeft haar neus schoonge­maakt met de neti pot. Trost op mijn meis­je, nu nog even tegen haar zeggen dat ze een vol­gende keer de badtafel schoon­maakt.

Nodi Sodhana

Wat ik zelf iedere dag doe om verk­oud­he­den buiten de deur te houden is nodi shod­hana (reini­gen van de nadis). Voor deze oefen­ing neem je plaats in een gemakke­lijke zithoud­ing of ga je zit­ten op een stoel met bei­de voeten op de grond. Zorg ervoor dat je rech­top zit, met behoud van de natu­urlijke hollin­gen van de rug. Plaats je rech­ter­duim tegen het rechterneusgat, plaats je wijs en mid­delvinger tussen de wenkbrauwen, hou je link­erneusgat open, adem in door je link­erneusgat, plaats je ringvinger tegen je link­erneusgat je sluit het link­erneusgat, open je rechterneusgat adem uit, adem in door het rechterneusgat, plaats je duim tegen je rechterneusgat je sluit het rechterneusgat, open je link­er neusgat adem uit. Dit is een ronde, her­haal voor min­i­maal 9 keer. Doe dit aan het begin van de dag, op het mid­den van de dag en aan het einde van de dag voor de duur van 30 dagen. Je ervaart meer bal­ans en bent beter opge­wassen tegen verk­oud­he­den en andere dis­bal­ans.

Meer weten over deze oefen­ing of een keert­je bij mij doen in de stu­dio. Op mijn web­site www.bodyflex.nl vind je het lesroost­er van mijn weke­lijkse lessen, infor­matie over prive lessen en de work­shops die ik geef.

Namaste,

Catha­ri­na Bli­jlevens

Bookmark and Share

Vitamine d en de overgang

Vit­a­mine d heb je nodig om je bot­ten gezond te houden. Vit­a­mine d je kri­jgt ze niet bin­nen door voed­ing maar je lichaam neemt ze op mid­dels je huid door de ont­vangst van zon­licht. Het beste moment om dit te doen is in de peri­ode van april tot en met okto­ber omdat dan de stral­ing van de zon zorgt voor aan­maak van deze vit­a­mine in je lichaam. Je hoeft daar­voor niet de hele dag in de zon te verbli­jven, het lief­st neem je in de ocht­end tussen 10 en 11 uur een klein zon­nebad van 15 minuten waar­bij je han­den, voeten, onder­be­nen en je gezicht in de zon houdt zon­der bescherming van zon­nebrand. Op deze manier neemt je lichaam het licht op en kan het over­gaan tot de aan­maak van vit­a­mine d.

Een teko­rt aan vit­a­mine d kan lei­den tot broze bot­ten, ver­min­derde weer­stand, slaapge­brek en wis­se­lende gemoed­stoe­s­tanden.

Zelf kwam ik erachter dat ik een vit­a­mine d teko­rt had nadat ik op eigen ver­zoek mijn bloed had lat­en onder­zoeken.

Ik kwam hier­toe nadat ik een pro­gram­ma had gezien op tv over een zeer over­tu­igd veg­an­ist. De dame in kwest­ie had besloten dat al het voed­sel dat van dieren afkom­stig is ver­ban­nen moet wor­den van de eettafel. Pri­ma besluit, maar je kan hier­door belan­grijke voed­ingsstof­fen voor het lichaam mis lopen. Het is niet erg dat je het doet, maar je moet op zoek naar ver­vangers die ervoor zor­gen dat je de bewuste stof­fen die nodig zijn voor een gezond lichaam op een andere manier naar bin­nen kri­jgt. Je bloed daar kun je in zien of je de nodi­ge stof­fen naar bin­nen kri­jgt. De dame in kwest­ie had een teko­rt aan vit­a­mine B 12, dit kan ontstaat als je geen dier­pro­ducten tot je neemt.

Zelf ben ik veg­e­tarisch. Tot en met de over­gang was dit geen prob­leem, maar in de over­gang begon mijn lichaam toch teke­nen te ver­to­nen dat het niet meer hele­maal senang was. Pijn­lijke spieren, wat sti­jver en soms wat prikkel­baar zijn.

Dus toen ik het pro­gram­ma bekeek en haar uit­slag hoorde, dacht ik het kan geen kwaad om mijn bloed te lat­en onder­zoeken.

De uitkomst van het onder­zoek, een vit­a­mine d teko­rt. Ja, de zon en ik zijn tot een bepaalde leefti­jd vrien­den gebleven, daar­na nam het wat af. Op zeer jonge leefti­jd heb ik een derde graad ver­brand­ing opgelopen door te lang in de zon te zijn zon­der bescherming. Na dit voor­val ben ik alti­jd heel voorzichtig geweest met de zon.

Na de uit­slag kreeg ik van de dok­ter een kuurt­je om mijn vit­a­mine d terug op peil te kri­j­gen. De herin­ner­ing aan het voor­val met de zon op jonge leefti­jd daar heb ik afscheid van genomen. In het hier en nu, zit of loop ik iedere dag even in de zon (als deze schi­jnt), 15 minuten onbescher­md (dit kun je bijhouden op een wekker of je mobiele tele­foon) dan stap ik eruit en ga ik verder met mijn dag.

De kuur en nieuwe houd­ing ten opzichte van de zon slaan aan, ik heb geen pijn­lijke spieren meer, slaap beter en heb min­der last van wis­se­lende gemoed­stoe­s­tanden.

Vit­a­mine d zijn belan­grijk voor de opbouw en het behoud van je lichaam, en kan helpen om gemakke­lijk­er door de over­gang te gaan. Wat nog meer kan helpen om gemakke­lijk door de over­gang te gaan, daar informeer ik je graag over in de work­shop: Hor­moon Yoga, voor een gemakke­lijke over­gang.

  • Wan­neer: zater­dag 21 sep­tem­ber 2019
  • Aan­vang: 14.00 uur einde 16.00 uur
  • Kosten € 35,00
  • Waar: Yoga en Pilates stu­dio, Bodyflex 100% Catha­ri­na, Fred­erik­straat 60 A, Den Haag.

Voor deel­name kun je je aan­melden via de web­site: www.bodyflex.nl/contact

Een zon­nige groet,

Catha­ri­na Bli­jlevens

Bookmark and Share