Gronden een mooi woord dat veel wordt uitgesproken maar komen we er ook aan toe aan gronden. Gronden houdt in dat je geaard bent, aanwezig bent, gecentreerd bent. Ontspannen en kalm kunt blijven ook al verkeert de wereld om je heen in absolute chaos. Op dit moment is er veel chaos. Zijn er mensen die zich bezighouden met gronden en mensen die hier helemaal niet mee bezig zijn.
Gronden is iets waar ik mij mee bezig houdt en les in geef. Mij iedere keer weer over verbaas hoe weinig mensen voorrang geven aan gronden: eerst aandacht voor je lichaam en je stress doseren. Kijken naar je stress of je het aan kan, alle taken die je op je hebt genomen. Waarvan je geest denkt: dat lukt mij wel. Maar voor je het weet haalt je lichaam je terug: lig je gestrekt, ben je verkouden, stapelen de rekeningen zich op, dienen drama’s zich aan. Dat is het moment dat je aandacht mag schenken aan gronden.
Gronden is het recht van het eerste chakra. Een chakra is een wiel van energie dat ligt in het menselijk lichaam, het is opgebouwd uit energie en gedachtenpatronen. Je kunt een chakra niet fysiek uit je lichaam halen, wel kun je je aandacht brengen naar het chakra en de gedachtepatronen die in de loop van het leven zijn ontstaan observeren. Deze toetsen waar ze toe leiden, onthechten en zo jezelf zuiveren van energie die voor een uitkomst zorgt in het hier en nu, die prettig is of niet prettig is.
Het eerste chakra is gerelateerd aan het zenuwstelsel, het skelet en beïnvloedt je hormoonstelsel. Een heel nuttig chakra om onder de loep te nemen. Je zenuwstelsel, skelet en hormoonstelsel vormen de basis van een gezond lichaam en een kalme geest. Gronden hoeft niet heel ingewikkeld te zijn: je kunt kiezen voor een ademhalingsoefening, een lichaamshouding, een visualisatie.
Oefening om te gronden
De volgende oefening gebruik ik graag om te gronden, een oefening die mijn aandacht brengt naar het eerste chakra. Voor deze oefening kun je plaatsnemen in een gemakkelijke zithouding. Je kunt gaan zitten op de grond in een gekruiste zithouding, of op een stoel met je voeten op de grond. Zorg ervoor dat je rechtop zit, zet je handen op je dijbenen, rol je schouders naar achter, laat je ellebogen hangen onder je schouders.
Reis met je aandacht vanaf je kruin langs je wervelkolom naar de onderzijde van je rug, naar je staartbeen, verleng je staartbeen naar de aarde, visualiseer je staartbeen als een wortel in de aarde.
Voel je raakpunten met de grond, voel je zitbotten op de grond, verdeel je gewicht over je rechter en linker zitbot.
Voel hoe je zit, zit je achter zitbotten, rol dan naar de voorzijde van je zitbotten.
Lift je borstbeen weg van je navel, maak ruimte voor je adem en je middenrif, adem langzaam uit,
adem langzaam in, adem langzaam uit,
adem langzaam in naar je staartbeen, adem uit naar je voeten, doe dat nog een keer.
Blijf dan met je aandacht bij je ademstroom: adem vier tellen in, houd de adem vier tellen stil, adem vier tellen uit, houd de adem vier tellen buiten, doe dit voor drie tot vijf ronden,
laat dan de adem stromen zoals hij komt en gaat, blijf zitten en voel hoe je zit.
Breng je handen samen voor je borst, glimlach, duw je handen omhoog, adem uit breng je handen opzij, de oefening is nu klaar.
Voordeel van gronden
Een hele nuttige oefening om je dag mee te starten of als je merkt dat je de oefening nodig hebt. Andere manieren om te gronden zijn: wandelen, yoga oefeningen doen, tai chi of andere oefenvormen waarbij aandacht is voor adem en lichaamsbeweging.
Voordelen van gronden:
- rustige ademhaling
- minder vaak verkouden of helemaal niet
- je voelt je goed
- geest is rustig en helder
- genoeg energie
- je ervaart rust en evenwicht
In mijn yoga studio geef ik wekelijkse yoga en pilates lessen, workshops over Yoga, bewustzijn en chakra’s. Op mijn website vind je een overzicht van de lessen/workshops en trainingen die ik geef. Verder schrijf ik graag een blog die ik zo nu en dan inspreek op mijn podcast 100% Catharina laat je innerlijk stralen zoals dit blog: gronden.
Ik wens je een hele fijne dag.
Namaste,
Catharina Blijlevens
Laat je innerlijk stralen!
