Welkom op mijn website

Wat leuk dat je mijn web­site bezoekt. Op deze pag­i­na stel ik mij voor en lees je wat ik in mijn dagelijkse lev­en doe.

Mijn naam is Catha­ri­na Bli­jlevens, ik ben geboren en geto­gen in Den-Haag, een stad waarin ik met veel plezi­er woon en werk.

In het cen­trum van Den Haag heb ik een prak­tijkruimte. In deze ruimte geef ik yoga en pilates lessen, coach ik anderen in het begelei­den van hun per­soon­lijke doe­len en wijs ik anderen de weg die op zoek zijn naar hun inner­lijke ler­aar. Verder kan ik heel goed luis­teren en een passend advies geven als de energie even niet meer lekker stroomt.

In mijn vri­je tijd lees ik veel, bezoek ik graag de natu­ur, ben ik veel op pad met mijn dochter en is er ook heel veel ruimte voor stilte.

Stilte is een heel mooie oefen­ing om tot jezelf te komen. 

Tot jezelf komen is een essen­tieel onderdeel om in har­monie te bli­jven. Har­monie is de staat waarin je geen hin­der ervaart, geest rustig is en het lichaam in evenwicht.

In mijn Yoga prak­tijk Catha­ri­na Bli­jlevens geef ik hier les in. Je kunt groep­s­lessen vol­gen, per­son­al train­ing, een coach­ing en advies tra­ject vol­gen of een work­shop. Ook heb ik een groot tal­ent om orde op zak­en te stellen, zak­en te overzien, noem het een heli­copter­view, iemand die observeert en aan­wi­jzin­gen geeft hoe de har­monie te herstellen.

Verder vind ik het heer­lijk om te schri­jven en zo nu en dan een pod­cast in te spreken. Meestal hebben de aflev­erin­gen een con­nec­tie met mijn werk in de stu­dio, ik wil het eigen­lijk geen werk noe­men, maar het delen van mijn passie hoe je in even­wicht bli­jft en kunt deel­ne­men aan het dagelijks lev­en vanu­it je inner­lijke kracht. Dat is wat ik graag doe.

Afspraak maken

Wil je een keer mee­doen met een groep­sles, een work­shop bij­wo­nen? Kijk op mijn web­site wat er op de agen­da staat. Wil je een afspraak mak­en voor een per­son­al train­ing of orde op zak­en te stellen dat kan via het con­tact­for­muli­er.

Dank voor het lezen van deze pagina.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Bookmark and Share

Burnout, opgebrand

Burn out, een engels woord dat betekent opge­brand. Een burnout is geen offi­ciële ziek­te maar is een energiestoor­nis. Je hebt teveel energie ver­bruikt en te weinig bijge­tankt, daar komt het in het kort gezegd op neer. Het is best verve­lend want door­dat je over weinig energie beschikt ben je niet vooruit te bran­den, werken dat zal lastig gaan en verder kun je nog maar weinig ver­dra­gen, iedere prikkel van buiten kan je te veel zijn, als iemand maar een vinger naar je wijst of zijn energie op je richt dan weet je niet waar je het zoeken moet. 

Het enige dat je wilt is rust, rust zodat je weer kan bij­tanken en orde op zak­en kan bren­gen: hoe heb je het zover lat­en komen, je kunt met een vinger naar de buiten­wereld wijzen, maar je kunt ook je aan­dacht naar bin­nen brengen. 

Wie lopen de grootste kans op een burnout? 

Eigen­lijk iedereen maar voor som­mige mensen is het meer waarschi­jn­lijk dat ze zichzelf op kun­nen bran­den: mensen die hard door werken achter een com­put­er in een afges­loten ruimte, mensen die zich heel veel zor­gen mak­en over aller­lei rekenin­gen, ste­un die ze niet ont­van­gen, mensen die de benen uit hun reet ren­nen voor een ander, mensen die de hele dag staan te prat­en voor een ander, moed­ers die alle ballen hoog in de lucht proberen te houden, onderne­mers die het ene gat met het andere vullen, mensen die werken in de zorg. Alle­maal lopen ze het gevaar dat ze hun energiebal­ans ver­storen. De een iets meer dan de ander.

Zelf ben ik ook opge­brand geweest. Het is pas een paar jaar gele­den dat ik door had dat mijn energieveld ver­sto­ord was. Gelukkig zei mijn lichaam: Stop, nu is het genoeg geweest. Het heeft best lang gedu­urd eer mijn energieveld weer op orde was. Dat ging niet van de een op andere dag. Alles bij elka­ar heeft het een kleine twee jaar gedu­urd eer ik kon zeggen: Ik voel mij goed, ik ben weer cre­atief, heb weer zin om andere mensen te ontmoeten. 

Energieveld op orde brengen

Ik loste het op door yoga, mijn voed­ing aan te passen, mijn gewoon­ten onder de loep te nemen en mijn won­den uit het verleden te helen.

Dat waren er best veel: won­den, trauma’s in mijn sys­teem, die voor een hoop energiev­er­lies hebben gezorgd. Maar nu ik mij weer beter voel en kan zeggen dat de burnout verleden tijd is, kan ik mijn ervar­ing met anderen delen, door erover te schri­jven en anderen te coachen hoe je energieveld in bal­ans te brengen.

Yoga is een heel mooi mid­del om mee aan de slag te gaan als je energieveld ver­sto­ord is. Het is een prachtig mid­del om je energieveld in bal­ans te bren­gen. Een oefen­ing die mij heel erg heeft geholpen is Yoga nidra. 

Over Yoga nidra

Yoga nidra betekent Yoga slaap: heel gelei­delijk wor­den de zin­tu­igen uitgen­odigd naar bin­nen te keren, niet in slaap te vallen, luis­teren naar de aan­wi­jzin­gen van de ler­aar of degene die de Yoga nidra sessie lei­dt. Yoga nidra wordt onder­gaan in een liggende posi­tie (Savasana).

Savasana

Door­dat je het lichaam neer legt op de grond en ontspant kan het lichaam over­schake­len naar dat deel van het zenuw­s­telsel dat ontspan­nende hor­mo­nen stim­uleert, de tegen­hang­er van de hor­mo­nen die het lichaam aan­maakt als je maar door moet bewe­gen of dat nu fysiek of men­taal is. 

Een vast onderdeel van Yoga nidra is de ron­dreis door het lichaam. Je wordt gevraagd je aan­dacht naar een lichaams­deel te bren­gen en het lichaams­deel in gedacht­en voor jezelf te her­halen, de aan­dacht wordt van punt naar punt gebracht, en zo reis je door het lichaam, ontspant je lichaam en kom je tot rust. Het is onder andere rust dat zorgt voor een betere energieverdel­ing. Om het te ervaren heb ik deze ron­dreis inge­spro­ken op mijn pod­cast: 100% Catha­ri­na laat je inner­lijk stralen. 

In deze aflev­er­ing nodig ik je uit om te gaan liggen op de grond of een ste­vig matras. Ver­vol­gens vraag ik je de aan­dacht naar bin­nen te keren, dan maak je drie keer de ron­dreis door het lichaam en daar­na wordt de aan­dacht naar de adem­be­weg­ing gebracht. Deze aflev­er­ing duurt ongeveer twintig minuten. Een heer­lijke oefen­ing om regel­matig te beoe­fe­nen, je energie op orde te bren­gen. Het heeft mij heel erg geholpen om te her­stellen van een burnout of beter geschreven mijn energieveld in bal­ans te brengen

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens 

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share

Gronden

Gron­den een mooi woord dat veel wordt uit­ge­spro­ken maar komen we er ook aan toe aan gron­den. Gron­den houdt in dat je geaard bent, aan­wezig bent, gecen­treerd bent. Ontspan­nen en kalm kunt bli­jven ook al ver­keert de wereld om je heen in absolute chaos. Op dit moment is er veel chaos. Zijn er mensen die zich bezighouden met gron­den en mensen die hier hele­maal niet mee bezig zijn.

Gron­den is iets waar ik mij mee bezig houdt en les in geef. Mij iedere keer weer over ver­baas hoe weinig mensen voor­rang geven aan gron­den: eerst aan­dacht voor je lichaam en je stress doseren. Kijken naar je stress of je het aan kan, alle tak­en die je op je hebt genomen. Waar­van je geest denkt: dat lukt mij wel. Maar voor je het weet haalt je lichaam je terug: lig je gestrekt, ben je verk­ouden, stape­len de rekenin­gen zich op, dienen drama’s zich aan. Dat is het moment dat je aan­dacht mag schenken aan gronden.

Gron­den is het recht van het eerste chakra. Een chakra is een wiel van energie dat ligt in het menselijk lichaam, het is opge­bouwd uit energie en gedacht­en­pa­tro­nen. Je kunt een chakra niet fysiek uit je lichaam halen, wel kun je je aan­dacht bren­gen naar het chakra en de gedachtepa­tro­nen die in de loop van het lev­en zijn ontstaan observeren. Deze toet­sen waar ze toe lei­den, onthecht­en en zo jezelf zuiv­eren van energie die voor een uitkomst zorgt in het hier en nu, die pret­tig is of niet pret­tig is.

Het eerste chakra is gere­la­teerd aan het zenuw­s­telsel, het skelet en beïn­vloedt je hor­moon­s­telsel. Een heel nut­tig chakra om onder de loep te nemen. Je zenuw­s­telsel, skelet en hor­moon­s­telsel vor­men de basis van een gezond lichaam en een kalme geest. Gron­den hoeft niet heel ingewikkeld te zijn: je kunt kiezen voor een ademhal­ing­soe­fen­ing, een lichaamshoud­ing, een visualisatie.

Oefening om te gronden

De vol­gende oefen­ing gebruik ik graag om te gron­den, een oefen­ing die mijn aan­dacht brengt naar het eerste chakra. Voor deze oefen­ing kun je plaat­sne­men  in een gemakke­lijke zithoud­ing. Je kunt gaan zit­ten op de grond in een gekruiste zithoud­ing, of op een stoel met je voeten op de grond. Zorg ervoor dat je rech­top zit, zet je han­den op je dijbe­nen, rol je schoud­ers naar achter, laat je elle­bo­gen hangen onder je schouders. 

Reis met je aan­dacht vanaf je kru­in langs je wervelkolom naar de onderz­i­jde van je rug, naar je staart­been, ver­leng je staart­been naar de aarde, visu­aliseer je staart­been als een wor­tel in de aarde.

Voel je raakpun­ten met de grond, voel je zit­bot­ten op de grond, verdeel je gewicht over je rechter en link­er zitbot. 

Voel hoe je zit, zit je achter zit­bot­ten, rol dan naar de voorz­i­jde van je zitbotten. 

Lift je borst­been weg van je navel, maak ruimte voor je adem en je mid­den­rif, adem langza­am uit, 

adem langza­am in, adem langza­am uit, 

adem langza­am in naar je staart­been, adem uit naar je voeten, doe dat nog een keer. 

Bli­jf dan met je aan­dacht bij je adem­stroom: adem vier tellen in, houd de adem vier tellen stil, adem vier tellen uit, houd de adem vier tellen buiten, doe dit voor drie tot vijf ronden, 

laat dan de adem stromen zoals hij komt en gaat, bli­jf zit­ten en voel hoe je zit.

Breng je han­den samen voor je borst, glim­lach, duw je han­den omhoog, adem uit breng je han­den opz­ij, de oefen­ing is nu klaar. 

Voordeel van gronden

Een hele nut­tige oefen­ing om je dag mee te starten of als je merkt dat je de oefen­ing nodig hebt. Andere manieren om te gron­den zijn: wan­de­len, yoga oefenin­gen doen, tai chi of andere oefen­vor­men waar­bij aan­dacht is voor adem en lichaamsbeweging.

Voorde­len van gronden:

  • rustige ademhal­ing
  • min­der vaak verk­ouden of hele­maal niet
  • je voelt je goed
  • geest is rustig en helder
  • genoeg energie 
  • je ervaart rust en evenwicht

In mijn yoga stu­dio geef ik weke­lijkse yoga en pilates lessen, work­shops over Yoga, bewustz­i­jn en chakra’s. Op mijn web­site vind je een overzicht van de lessen/workshops en train­in­gen die ik geef. Verder schri­jf ik graag een blog die ik zo nu en dan inspreek op mijn pod­cast 100% Catha­ri­na laat je inner­lijk stralen zoals dit blog: gronden. 

Ik wens je een hele fijne dag.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share

So ham meditatie

So ham med­i­tatie is een hele fijne med­i­tatie die ik vorige week heb inge­spro­ken op mijn pod­cast 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen. Deze med­i­tatie duurt 10 minuten en is pret­tig om te doen aan het begin van je dag, op het mid­dagu­ur of in de avond, maar je kunt hem ook doen als je de aan­dacht naar bin­nen wil bren­gen, even uit de druk­te van de dag of je hoofd wilt.

Voor deze med­i­tatie kun je gaan zit­ten in een gemakke­lijke zithoud­ing, met of zon­der kussen. Mocht­en je knieën hoger zijn dan je heupen ga dan zit­ten op een kussen, maar je kunt ook gaan zit­ten op een stoel met je voeten op de grond. 

Zorg ervoor dat je rech­top zit, rol je schoud­ers naar achter en omlaag, houd je borst open en breed, rech­top zit­ten is fijn en geeft je ruimte om te ademen.

Aandacht naar de adem

Als je voelt dat je goed zit, sluit je ogen en reis met je aan­dacht naar bin­nen, reis vanaf je kru­in langs wervelkolom naar je staart­been en voel de raakpun­ten met de vloer.

Adem langza­am in naar je buik en langza­am uit, bli­jf met je aan­dacht bij je adem­stroom, volg de inadem­ing en volg de uitadem­ing. Benoem ver­vol­gens de inadem­ing als ‘so’ en de uitadem­ing als ‘ham’, je kunt dit doen in gedacht­en, bli­jf met je aan­dacht bij de mantra soham die met de adem meebeweegt.

Laat ver­vol­gens op ‘so’ (inadem­ing) de energie stromen naar je hart en op ‘ham’ (uitadem­ing) de energie stromen naar je voorhoofd/kruin. 

Ga hier­mee verder, op ‘so’ laat je de energie stromen naar je hart, op ‘ham’ laat je de energie stromen naar je kruin.

Na enkele adem­be­weg­in­gen laat je de mantra los en bli­jf je met je aan­dacht in de ruimte van je hart, affirmeer: ik ben liefde, drie keer hard op of en gedacht­en en bli­jf nog even zit­ten met je ogen gesloten.

Adem dan langza­am in naar je buik, adem langza­am uit, voel weer dat je zit op de grond of op je stoel, open je ogen, schud je han­den en ga verder met je dag.

So ham meditatie ingesproken

Wil je deze So ham med­i­tatie beluis­teren op mijn pod­cast klik dan hier.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share

Japa, mantra zingen

Japa, mantra zin­gen, is een van de adviezen van Patan­jali om geest tot rust te bren­gen. Heer­lijk is het, mantra zin­gen: Japa en het werkt. De afgelopen vier weken chant ik drie keer per dag de Gay­a­tri mantra. 

Ik had er nog niet eerder van geho­ord, maar toen ik op zoek ging naar deze mantra bleek deze al lang op mij te wacht­en. In mijn kast lag een Yogay­our­nal en ook daar stond hij in. En dat is pre­cies hoe het gaat, je vin­dt een mantra als jij er klaar voor bent. 

Hoe doe je dat Japa?

Heel een­voudig je hoeft niet te gaan zit­ten of gaan staan in een spe­ciale houd­ing, je kunt het doen ter­wi­jl je staat, loopt of als je zit achter je com­put­er, even weg wilt uit de druk­te van je geest. Daar is de mantra ook voor, man betekent geest en tra, over­steken, je steekt de druk­te van je geest over en komt in het domein van stilte, bewustz­i­jn. Een hele fijne plek om te zijn. 

Japa’ werkt heel goed om je geest tot rust te bren­gen, meer vital­iteit te ervaren en meer vrede op aarde te bren­gen. In mijn laat­ste aflev­er­ing op mijn pod­cast 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen deel ik de Gay­a­tri mantra. Heel nut­tig om deze mantra nu te gaan chanten. 

Hij gaat als volgt:

Om bhur bhu­vah svah(a),

Tat sav­i­tur varenyam

Bhar­go devasya dhimahi,

Dhiyo yo nah prachodayat.”

Zeg deze mantra drie keer, drie keer per dag hardop of in gedacht­en op: in de ocht­end, in de mid­dag en in de avond. Waar is hij voor bedoeld? Het is een uni­verse­le mantra, hij is bedoeld om alle onzuiv­er­he­den die voortkomen uit onwe­tend­heid: zelfzucht, hebzucht, haat en andere negatieve gedacht­en van te zuiv­eren. Door het chanten van Gay­a­tri mantra vraag je om meer wijsheid en ken­nis voor een ieder op deze aarde, wat op dit moment zeer nodig is!

Hart­stikke leuk als je mijn aflev­er­ing op mijn pod­cast beluis­tert en wie weet ook deze mantra gaat chanten!

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share

Nodi Sodhana

Nodi Sod­hana is een van de oefenin­gen die ik dagelijks doe om mij inner­lijk te lat­en stralen. Nodi is energiebaan en sod­hana is oefen­ing, reining­ing of rit­ueel. Sod­hana kan op meerdere manieren wor­den vertaald. 

Hoe doe je deze oefen­ing? Voor deze oefen­ing kun je gaan zit­ten op een stoel of in een gemakke­lijke zithoud­ing. Zorg ervoor dat je rech­top zit, zodat je gemakke­lijk kunt bli­jven ade­men. Je hoeft niet heel erg je best te doen voor deze oefen­ing, alleen maar de stro­ming vol­gen in en uit de neus.

Door ons lichaam stroomt energie, en deze oefen­ing spreekt de belan­grijk­ste energie aan die ver­ant­wo­ordelijk zijn voor har­monie, even­wicht: maan en zon.

Even­wicht dat kun­nen we wel gebruiken na een onrustige tijd, want het was best onrustig de afgelopen twee jaar. Maar nu het weer lente wordt en de maa­trege­len bin­nenko­rt achter de rug zijn, is het een goed idee om aan het even­wicht te werken.

En daar kun je Nodi Sod­hana pri­ma voor gebruiken. Je kunt deze oefen­ing doen in de ocht­end, mid­dag en avond. Begin met tien ron­den en voer dit gelei­delijk op naar bijvoor­beeld 30. Als je zit rech­top op een stoel of een gemakke­lijk zithoud­ing: plaats je rech­ter­duim tegen je rechterneusgat, je wijs en mid­delvinger tegen je wenkbrauw­cen­trum. Blaas eerst je lucht naar buiten, adem ver­vol­gens langza­am in door je link­erneusgat, sluit je link­erneusgat met je ringvinger, haal je rech­ter­duim van je rechterneusgat adem uit. Adem dan in door je rechterneusgat, sluit je rechterneusgat met je rech­ter­duim, open je link­er neusgat, adem uit. Dit is een ronde. Ga door zo lang het voor jou goed voelt. Ben je neusverk­ouden of is de neus geblok­keerd, snu­it je neus. Het is sowieso aan te raden eerst je neus te snu­iten voor je deze oefen­ing doet, ten­z­ij je neus gewoon open en vrij is. 

In mijn laat­ste aflev­er­ing op mijn Pod­cast: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen praat ik over deze oefening.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share

Yoga, een goed idee

Yoga, een goed idee is de naam van aflev­er­ing 5 op mijn pod­cast 100% Catha­ri­na laat je inner­lijk stralen. In deze aflev­er­ing praat ik over Yoga, waarom het een goed idee was het advies op te volgen.

Hier, zei Tess tegen mij, dat lijkt mij wel iets voor jou!” En ze gaf mij een flyer. 

Op de fly­er was ver­meld een aankondig­ing over een work­shop Pow­er Yoga. Het was in 2000, een jaar dat voor mij een grote veran­der­ing was. Op dat moment was ik nog werkza­am bij de gemeente Den Haag, in de avon­duren gaf ik aer­o­bic lessen. Yoga was nog niet een hit in de sportschool, wel kon je het beoe­fe­nen in een Yoga school. Dus leek het mij wel een goed idee, deze work­shop Pow­er Yoga bijwonen.

Het was een goed idee, op de work­shop werd ik geïn­spireerd: “You are a teacher i can see it in your eyes”, waren de woor­den die lange tijd nagalm­den en indruk op mij maak­te. Dus toen ik een aankondig­ing zag: oplei­d­ing Yoga docente schreef ik mij, het gevolg: in het hier en nu geef ik Yoga les in mijn stu­dio, online en praat ik over Yoga op mijn podcast.

Pod­cast: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen

Aflevering 5: Yoga, een goed idee

In aflev­er­ing 5, op mijn pod­cast 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen, praat ik over mijn eerste Yoga ervar­ing en de acht paden van Yoga. Regel­matig neem ik mijn lessen of stem op, eerst op de voice recorder op mijn tele­foon, tegen­wo­ordig met de hand­i­ge app van Anchor.

Mor­gen, ga ik weer een les opne­men, dit keer een Yoga nidra sessie, deze kun je beluis­teren als sub­scriber, wat inhoudt alleen voor leden van mijn kanaal: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen. Voor slechts € 4,99 per maand kri­jg je toe­gang tot de Yoga nidra sessie op mijn podcast. 

Wil je mor­gen mee­doen in de stu­dio? Dat kan ook, schri­jf je voor deze sessie via het inschri­jf­for­mulier en ik zie je mor­gen om 14.00 uur!

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share

100% Catharina, laat je innerlijk stralen

100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen, is de naam die ik heb gegeven aan mijn pod­cast. Een pod­cast is leuke manier om je ken­nis, pro­ducten of zak­en die jij wil delen in de ether te ver­sprei­den. Het kan werken als een ver­lengstuk van je bedri­jf of wat je te bieden hebt.

Enkele weken gele­den vol­gde ik een webi­nar: Pod­cast mas­ter­class. Deze werd gegeven door Mir­jam Heg­ger, een expert op dit gebied. Zij is iemand die op heel inspir­erende wijze jou warm kan mak­en ook een pod­cast te beginnen.

Mij heeft ze geïn­spireerd. Vanaf zater­dag 15 jan­u­ari 2022 heb ik mijn pod­cast: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen in de lucht. 

Via Anchor, een dienst van Spo­ti­fy, heb ik deze kun­nen mak­en. Mijn pod­cast kun je via Spo­ti­fy en Google pod­casts beluis­teren. Hoe leuk is dat, het heeft zich geman­i­fes­teerd mijn pod­cast: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen.

Het enige wat ik moet doen is regel­matig een aflev­er­ing (episode) mak­en over pro­ducten in mijn bedri­jf of over wat mij beweegt.

Welke pro­ducten ver­leen ik? 

Yoga, pilates, spir­ituele bewust­word­ing. Dat doe ik door het geven van lessen, organ­is­eren van work­shops, schri­jven van blogs/boeken en daar komt dus bij prat­en over wat ik doe, dit plaat­sen op mijn pod­cast zodat een ander het kan beluisteren.

Een eerste episode maak­te ik op vri­jdag 14 jan­u­ari 2022, in afwacht­ing van de per­scon­fer­en­tie nam ik plaats voor de cam­era en sprak ik het een en ander in. Deze kun je hier beluisteren.

Podcast volgen

Voor een vol­gende aflev­er­ing (episode) heb ik al een idee. Kor­tom volg mijn pod­cast, waarop ik ga delen: mijn ken­nis over Yoga, oefenin­gen, welke boeken ik schri­jf, lees, tips geef, praat over wat mij beweegt en over mijn visie op wat er speelt op aarde.

Leuk als je mij naar mijn episodes luis­tert, en mijn pod­cast: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen gaat volgen.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share