Nodi Sodhana

Nodi Sod­hana is een van de oefenin­gen die ik dagelijks doe om mij inner­lijk te lat­en stralen. Nodi is energiebaan en sod­hana is oefen­ing, reining­ing of rit­ueel. Sod­hana kan op meerdere manieren wor­den vertaald. 

Hoe doe je deze oefen­ing? Voor deze oefen­ing kun je gaan zit­ten op een stoel of in een gemakke­lijke zithoud­ing. Zorg ervoor dat je rech­top zit, zodat je gemakke­lijk kunt bli­jven ade­men. Je hoeft niet heel erg je best te doen voor deze oefen­ing, alleen maar de stro­ming vol­gen in en uit de neus.

Door ons lichaam stroomt energie, en deze oefen­ing spreekt de belan­grijk­ste energie aan die ver­ant­wo­ordelijk zijn voor har­monie, even­wicht: maan en zon.

Even­wicht dat kun­nen we wel gebruiken na een onrustige tijd, want het was best onrustig de afgelopen twee jaar. Maar nu het weer lente wordt en de maa­trege­len bin­nenko­rt achter de rug zijn, is het een goed idee om aan het even­wicht te werken.

En daar kun je Nodi Sod­hana pri­ma voor gebruiken. Je kunt deze oefen­ing doen in de ocht­end, mid­dag en avond. Begin met tien ron­den en voer dit gelei­delijk op naar bijvoor­beeld 30. Als je zit rech­top op een stoel of een gemakke­lijk zithoud­ing: plaats je rech­ter­duim tegen je rechterneusgat, je wijs en mid­delvinger tegen je wenkbrauw­cen­trum. Blaas eerst je lucht naar buiten, adem ver­vol­gens langza­am in door je link­erneusgat, sluit je link­erneusgat met je ringvinger, haal je rech­ter­duim van je rechterneusgat adem uit. Adem dan in door je rechterneusgat, sluit je rechterneusgat met je rech­ter­duim, open je link­er neusgat, adem uit. Dit is een ronde. Ga door zo lang het voor jou goed voelt. Ben je neusverk­ouden of is de neus geblok­keerd, snu­it je neus. Het is sowieso aan te raden eerst je neus te snu­iten voor je deze oefen­ing doet, ten­z­ij je neus gewoon open en vrij is. 

In mijn laat­ste aflev­er­ing op mijn Pod­cast: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen praat ik over deze oefening.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share