Yoga, binnen of buiten

Zoals het binnen is, is het buiten en zoals het buiten is, is het binnen. Alles dat nodig is om je gezond en vitaal te voelen is in jou en wordt gespiegeld in de buitenwereld. Is dat niet prachtig, dat je niet zo ver hoeft te reizen om erachter te komen dat jou uit balans haalt, ziek maakt of een slachtoffer van een virus, dat een indringer is in jouw systeem en de boel overneemt, iets dat voorkomen moet worden.

Hoe doe je dat? Nou zegt de overheid voorlopig moet je 1,5 afstand houden, je handen wassen, niet iemand bezoeken als je ziek bent of verschijnselen hebt die duiden op een virus. Als je gaat sporten of yoga gaat doen, doe dat buiten want binnen kun je te maken krijgen met een wolk aerosolen. 

Oke, dus sinds half maart 2020 sporten we niet meer binnen maar buiten en als je binnen gaat sporten dan moet de ruimte goed geventileerd worden zodat de wolk aerosolen naar buiten drijft, daar zijn ze minder schadelijk omdat ze wegdrijven in de grote massa.

Lucht en harmonie!

Maar goed, zoals het binnen is, is het ook buiten en andersom. Voor Yoga is lucht heel belangrijk.  Om de lucht goed te laten stromen zorgen we ervoor dat er een goede balans is tussen spanning en ontspanning, dat niet alleen goed voor een individu is, maar ook heel goed voor de massa buiten. 

Denk nog maar eens terug aan maart 2020, wat er toen gebeurde toen iedereen binnen bleef, er niet meer werd gevlogen, wij tot stilstand kwamen en de natuur weer opgelucht kon ademen. Er ontstond ruimte, helderheid, de vogels gingen zingen, dieren kwamen weer op plaatsen waar ze eerst niet kwamen omdat de drukte dat de mens veroorzaakte weg was.

Dat mag duidelijk zijn, na het zien van dat beeld dat de natuur ons liet zien, dat er gebeurd als de drukte buiten wegvalt en wij ruimte maken voor de ander. De lucht weer gaat stromen en dat er dan iets moois zichtbaar wordt. Eindelijk was er weer ruimte voor Prana, levensenergie, de oneindige bron van leven waar wij uit putten. Een bron die oneindig is, waar we alleen voor hoeven te voldoen aan de regel: hou evenwicht in spanning en ontspanning, te veel spanning is niet goed, te weinig spanning is niet goed, bij de juiste verhouding ontstaat harmonie.

Tot die harmonie komen heeft niets te maken met binnen of buiten Yoga beoefenen. Het gaat erom dat jij ziet, dat jij degene bent die invloed heeft op de luchtstromen die in jou circuleren, dat je deze kunt versmallen en verbreden met als doel, lucht door jou te laten stromen. Prana, het is binnen, het is buiten, het stroomt in en om jou. 

Workshop: Yoga, prana en evenwicht!

Hoe, daar ga ik verder op in, in de workshop: Yoga, prana en evenwicht. Deze workshop is op zaterdag 11 juli 2020, aanvang 14.00 uur, kosten € 35,00, waar? Binnen in mijn Yoga en Pilates studio, adres Frederikstraat 60 A, Den Haag. Slechts 10 plaatsen beschikbaar, reserveer een plek, reageer middels het contactformulier.

Eindelijk na drie maanden mag op 1 juli 2020 de studio weer open voor lessen, workshops, personal trainingen, lezingen, cursussen binnen met een goede doorstroming van lucht en uiteraard goede ventilatie! Natuurlijk ben ik blij. Oh ja, wil je liever online aanhaken? Dat kan, of je nu dicht in de buurt bent of ver weg in het buitenland, het net niet haalt, volg de les/workshop online! Tot 1 uur voor aanvang kun je een verzoek indienen om de gegevens te ontvangen.

Kom je naar de studio, reserveer een plek via de email, whatsapp, of het contactformulier en houd je aan volgende richtlijnen: blijf thuis als je ziek bent, verkouden bent of griepklachten hebt, maak gebruik van een eigen Yogamat of handdoek die je over de mat van de studio plaatst, volg de aanwijzingen in de studio ten aanzien van hygiëne en het bewaren van de 1,5 meter afstand. 

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

Bookmark and Share

Onbevreesd zijn

Onbevreesd zijn, zonder angst zijn, is een hele lastige opdracht als je constant wordt blootgesteld aan gevaar. Iedere keer als er gevaar dreigt wordt het lichaam in paraatheid gebracht om te kunnen vluchten. Er is een ingenieus systeem in ons dat dit aanzet, dit gebeurt onder aanvoering van de instincten, die resideren in de oudste hersenen, het reptielenbrein. Bij gevaar wordt het systeem in paraatheid gebracht en het lichaam begint een hormoon aan te maken, in dit geval adrenaline, een hormoon dat ervoor zorgt dat je over kracht beschikt om onder grote druk door te bewegen. In het geval van gevaar, is een eerste idee van het systeem, vluchten, dit veroorzaakt een bepaald gevoel in het lichaam, de reactie is dan rennen, ofwel vluchten, kun je niet vluchten, vechten, lukt dit ook niet dan volgt paniek in de geest en blokkering van energie in het lichaam.

Paniek is een hele slechte raadgever, het zorgt ervoor dat je niet meer in staat bent om een weloverwogen beslissing te nemen. Wat je eigenlijk zou moeten doen is de energie die vrijkomt bij gevaar benutten. Hiervoor moet je eerst beoordelen of je jezelf uit de voeten dient te maken, is het gevaar dat voor je staat van dusdanige impact dat je leven op het spel staat, is dit niet het geval dan hoef je de energie niet te benutten, je hoeft niet weg te rennen, je hoeft niet te slaan, je kunt de energie dus ontladen. Ontladen doe je bijvoorbeeld door een aantal malen op en neer te springen, denk aan jumping jacks, een rondje te rennen, of op een kussen te slaan, dit zorgt ervoor dat de energie die is vrijgemaakt je systeem uit beweegt en niet blokkeert.

Lukt het niet om de energie uit je systeem te bewegen dan kan dit op de lange termijn ervoor zorgen dat je verlamd, en ik bedoel hiermee niet daadwerkelijk verlamd maar dat je niet meer bij machte bent om zelf een beslissing te nemen, dat je alles voor waar gaat aannemen zonder het feitelijk te onderzoeken, dat je gaat twijfelen, dat je niet meer in staat bent om op een juiste manier te reageren op dat wat zich afspeelt in je bewustzijnsveld, het veld waarin jouw wereld zich afspeelt. 

Op dit moment speelt bijna in ieders bewustzijnsveld dezelfde film af, corona, je kunt er niet omheen. Een heel gevaarlijk virus, dat ons in een constante paraatheid zet, op bijna ieder moment van de dag, ontvang je nieuws hoeveel doden er zijn, hoeveel besmettingen, vreselijk om te lezen. De hele tijd wordt ons stresshormoon hierdoor gevoed, iets dat je niet direct zult bedenken, maar dat je wel kunt voelen, het zorgt voor onrust. Om deze onrust tegen te gaan kun je het beste de aandacht naar binnen keren. 

Voor het systeem dat ons in goede gezondheid houdt (het zenuwstelsel en de hersenen) betekent dit de zintuigen naar binnen keren waarmee wordt waargenomen. Dit houdt in momenten inlassen van stilte en van rust, door het geluid uit te zetten, je beeldscherm uit zetten, en tot stilstand komen. Zodat je systeem dat je gezond houdt in harmonie kan blijven en kan stoppen met het aanmaken van het hormoon dat jou in constante paraatheid houdt om te kunnen vluchten of te vechten tegen een macht die groter is dan jij. Dit heeft het voordeel dat je rustig wordt, en kunt komen tot onbevreesd zijn, niet angstig bent voor het gevaar dat voor je staat, maar komen tot de staat van vertrouwen, dit komt goed. 

Angst is goed, het is een raadgever, angst heeft een functie om je uit de voeten te kunnen maken, maar angst is een slechte raadgever als je gedachten er mee aan de haal gaan, ja maar wat als? Deze gedachten houden jou in de paraatheid van vluchten, iets dat je kunt tegengaan door de gedachten tot stilstand te brengen, als het ware te parkeren, het te zien voor wat het is, een gedachte, deze los te laten door het te registeren als denken, je bent niet in gevaar. Zelf kun je zorgen voor je systeem dat jou gezond houdt door niet de hele tijd de staat van paraatheid in te nemen maar het af te wisselen met momenten van ontspanning en stilte. 

Door te mediteren, yoga te beoefenen, te wandelen in de natuur, die ene kast op te gaan ruimen of je administratie op orde te brengen, ontspan je het systeem. 

Door spanning af te wisselen met  ontspanning kan het systeem in harmonie blijven functioneren en jou de informatie verschaffen die nodig is om in gezonde staat te verblijven, kun je komen tot de staat van onbevreesd zijn. Een staat waarin je kunt overzien wat nodig is, waar je rust ervaart en weet of je je uit de voeten moet maken of niet.

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Ongeslagen blijven

Ongeslagen is de betekenis van het vierde chakra, een chakra is een wiel van energie. De naam van dit wiel is Anahata, dat ongeslagen betekent. Niet geraakt worden door een omstandigheid dat zich in je bewustzijnsveld bevindt maar gadeslaan, niet oordelen en aan je voorbij laten gaan. Dit wiel levert de energie voor de vitale organen, de longen, het hart en het immuunsysteem. Een systeem dat op dit moment behoorlijk op de proef wordt gesteld. Op dit moment is de hele wereld in de ban van het Corona-virus, een virus dat veel impact heeft op mensen die een verminderde weerstand hebben. Dus is ons gevraagd vanuit de overheid om zo min mogelijk last te leggen op deze groep mensen en ervoor te zorgen dat wij het systeem dat deze mensen verzorgd niet extra belasten.

Hierdoor zijn we gedwongen, of beter gezegd, is ons gevraagd onze werkzaamheden thuis uit te voeren, voor zover dit mogelijk is, en is gevraagd aan de scholen, de horeca en de sportscholen vanaf 16 maart tot en met 6 april 2020 de deuren voor het publiek te sluiten. Verder is ons gevraagd goed voor ons zelf te zorgen.

Nou, daar heeft een ieder een heel eigen mening over, voor we het wisten waren alle schappen van de winkels leeg. Niet omdat iedereen zijn boodschappen had gedaan, nee er was een bepaalde groep die iets meer te besteden had dan de gemiddelde mens en deze groep was heel groot gaan inslaan. Oke, dacht ik toen, wat een bijzondere actie. Maar al snel werd dit door iemand duidelijk gemaakt op televisie in het praatprogramma OP-1. Hier was een gast uitgenodigd die haarfijn uitlegde waarom mensen (sommige) dit gaat doen. Dit komt voort uit de basis-instincten, de drang om te overleven. En daar is op zich niets mis mee, want dat vindt de zorg ook, zij die ziek zijn moeten we beter maken. Wat natuurlijk er wel mis aan is, is dat indien men vanuit de primaire behoefte om te overleven een ander niet meer ziet, hij of zij is alleen nog maar op zichzelf is gericht en niet meer op zijn medemens die wellicht ook behoefte heeft aan voedsel en zorg. Dit heet ego gerelateerd gedrag, niet erg, maar wel schadelijk voor de omgeving. Immers de ander heeft nu geen voedsel, deze staat voor een leeg schap. De een begint een ander uit te foeteren, een ander biedt onmiddellijk zijn hulp aan. Dat is prachtig een ander de hand reiken, dat is de beweging van Anahata, in liefde deel ik met jou, omdat ik weet er is genoeg, er is genoeg voor een ieder. Je hoeft je niet zo te gedragen, je hoeft slechts alleen je angst los te laten die ten grondslag ligt aan het gedrag om te gaan hamsteren.

Angst heeft een enorme impact op de gezondheid, het is daarom het beste om voor jezelf tot dit inzicht te komen en je niet meer te laten leiden door angst maar door liefde. Want dat is de energie die je uiteindelijk weer in harmonie zal brengen, dat is de energie die gebaseerd is op Anahata, liefde geven zonder angstig te zijn er is niet genoeg, dat is slechts een gedachte en deze gedachte moet je zodra deze in je bewustzijnsveld opdoemt uit je veld zetten of verwijderen.

Waarom heeft angst een enorme impact op je gezondheid?

Angst zet iets in beweging namelijk een andere primaire beweging van het systeem dat onze gezondheid regelt (het zenuwstelsel), ik moet vluchten. Voor deze actie is een stoot adrenaline nodig, zodat je je uit de voeten kunt maken. Adrenaline wordt aangemaakt op het moment dat je wordt geconfronteerd met angst of een levensbedreigende situatie, het eerste idee van het zenuwstelsel is dan vluchten. Maar de actie verbonden aan vluchten gebeurt vaak niet, omdat er vaak geen reden toe is, je staat niet tegenover een wild dier, maar een feit is wel dat de energie die je systeem heeft aangemaakt om te vluchten, actie te maken, blijft hangen en zorgt voor onrust. Door deze actie wordt het sympathisch zenuwstelsel aangesproken dat ervoor zorgt dat je in actie komt, gaat bewegen, het andere deel van het autonome zenuwstelsel het parasympatische deel zorgt voor ontspanning en rust. Samen zorgen ze voor evenwicht en harmonie, iets dat je in stelt om de juiste beslissing te nemen. Door de hele tijd in angst te leven, put je je lichaam uit en ben je minder goed opgewassen tegen dat wat zich aandient in je bewustzijnsveld, raak je uit je evenwicht en verzwakt je immuunsysteem.

Evenwicht en harmonie is een kwaliteit van het vierde chakra.

Dit evenwicht ontstaat als we het vrouwelijke principe en het mannelijke principe in evenwicht brengen, niet meer de een harder laten werken dan de ander maar beide voor een evenredig deel. Vrouwelijk en mannelijk zit ook in jou, dit is het principe van yin en yang, het principe dat verwijst naar de twee primaire energieën die het evenwicht op deze aarde in stand houden en zorgen dat leven mogelijk is. Het beste is om dit eerst voor jezelf tot stand te brengen en dan dit uit te breiden naar je omgeving. Voor jezelf zorgen is goed in je lichaam zitten, je bewust zijn dat de basis van evenwicht gebaseerd is op een goede zorg van je lichaam. Een lichaam dat  nodig heeft aandacht, liefde, adem en voedsel. 

Aandacht en liefde geef je door jezelf dagelijks te verzorgen, te bewegen en te ontspannen. Is het lichaam ontspannen dan kan je vrijer ademen. De adem is de essentie van het leven. We kunnen langer zonder eten dan zonder adem. Stopt de adem dan is er geen leven. Leven begint met een goede zorg voor het lichaam en het systeem dat de processen van het lichaam regelt, het zenuwstelsel. Een systeem dat zorgt dat de adem vrij kan stromen of kan blokkeren doordat we in een overdrive komen te staan, zoals gebeurd als angst gaat regeren, we wild aan het hamsteren slaan omdat we denken dat er niet genoeg is, we handelen vanuit angst.

Maar dat hoeft niet, er is genoeg voor iedereen door tot stilstand te komen en te ontspannen kom je terug in het evenwicht dat al voor een hele lange tijd zoek is. Kunnen we komen tot een stand waarin je ongeslagen blijft wat zich ook aandient in je bewustzijnsveld  en je voor zelf en je naasten de juiste beslissing neemt, kunt handelen in liefde. Dan neem je niet meer dan nodig voor je is, dan neem je met het besef dat er ook nog een ander is, zodat ook deze de ruimte heeft om te zijn, te leven en te ademen.

Dan kunnen we het probleem dat er nu ligt beter aan. Door te ontspannen, niet alleen maar de hele dag aan te staan, te reageren op alles dat voorbij komt, maar de aandacht naar binnen keren, tot stilstand komen, kunnen we komen tot de stand die nu nodig is ongeslagen blijven en reageren vanuit liefde.

Zo voor meer evenwicht en harmonie in deze onrustige tijd, ontspan kom tot stilstand. Ga wat vaker liggen op je rug in Savasana, sluit je ogen en ontspan je lichaam, breng je aandacht naar binnen en laat alles los dat je niet meer nodig hebt. Ontspan en breng je aandacht naar je ademhaling. Observeer je adem zonder oordeel, blijf liggen voor minimaal 10 tot 20 minuten.

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

Bookmark and Share

Nieuwe maan, opnieuw beginnen

Het afgelopen weekend was het nieuwe maan, een stand van de maan waarin ze niet zichtbaar is. Een fase die drie dagen duurt en die je soms zaken kan laten zien waar je liever van weg kijkt. De dagen voorafgaand aan de nieuw maan kun je geconfronteerd worden met je eigen duisternis. Dat feitelijk betekent dat je weg kijkt van je blinde vlekken, niet wilt of kan kijken naar gedrag waarvan je jezelf niet bewust bent maar je omgeving wel. Iedere maand weer krijg je het gespiegeld, iedere maand weer vraag je je af waarom dit patroon. Het patroon blijft zich herhalen totdat jij inziet het is tijd om hiervan te onthechten en je ervan onthecht, loslaat. Soms kom je zelf tot dit inzicht en soms heb je hier hulp bij nodig, een gids die samen met jou naar je blinde vlekken kijkt. Iets dat soms erg confronterend kan zijn, je oude jas weg doen dat doe je niet zomaar, hij zat immers zo lekker. Wellicht kan ik je gids zijn, kijk op coaching of  doe mee met de intensieve training het A B C van Yoga.

Yoga is natuurlijk een fantastisch middel om naar je donkere vlekken te kijken. Yoga is meer dan het aannemen van een Yoga houding, op je hoofd staan, of in een ingewikkelde draai zitten, het is een fantastisch middel om naar je patronen kijken, tot inzicht komen. Deze maand start een volgende training het A B C van Yoga. Een verdiepingscursus die een stapje verder gaat dan het innemen van een houding, waar ook wordt ingegaan op patronen en hoe je hiervan onthecht. Meer informatie over deze training vind je hier.

Maancirkel, licht laten schijnen

Een ander middel om naar je donkere stukken te kijken is de maan. Maancirkel is een workshop waarin ik inga op de verschillende fases van de maan. Hoe deze je kunnen ondersteunen bij je persoonlijke ontwikkeling of spirituele proces waarin je je bevindt. Spiritualiteit is je bewust zijn van jezelf, je goede kanten en waar je aan kunt werken, in contact zijn met je eigen kunnen en kernkwaliteit. In de workshop maancirkel worden handvatten aangereikt om je af te stemmen op de verschillende fases van de maan. Ontvang je advies hoe je deze fases kunt verweven in je dagelijkse leven of het spirituele pad dat je bewandelt. Deze workshop wordt gegeven iedere eerste dinsdag van de maand: aanvang workshop 19.00 uur, duurt 2 uur kosten € 35,00.

Een nieuwe maan is nieuwe energie, gisteren was er weer een klein deel van de maan zichtbaar, een halve sikkel die steeds meer vorm zal krijgen tot het weer een volle maan is, dat betekent dat de komende twee weken je meer energie krijgt of weer zin hebt om dingen te ondernemen. Dan is het ook nog eens een keer bijna lente, een seizoen dat ook in het teken staat van nieuwe frisse energie. Gisteren zag ik de maansikkel, toen ik onderweg was naar de studio om mij verder voor te bereiden op de workshop op zaterdag 29 februari 2020: Hormoon Yoga, voor meer balans tijdens en na de overgang.

De overgang, evenwicht herstellen

De overgang je kunt er niet aan ontkomen, er komt een moment dat het zich aandient, niet meer een eisprong en een menstruatie, nee dat is over. Geweldig zou je denken, niet meer vloeien, geen buikkrampen, geen moodswings. Want ja die heb je, door de aanmaak van bepaalde hormonen heb je de ene helft van de maand het gevoel dat je de hele wereld aankan en heb je het andere maand het gevoel dat je niet vooruit bent te branden, dit komt door je hormonen. In je overgang stopt dit, alleen kan het je overkomen dat je voor een bepaalde tijd komt te zitten in de fase waarin het gevoel hebt dat je niet voor uit bent te branden. In de workshop Hormoonyoga, voor meer balans tijdens en na de overgang geef ik hier meer uit leg over.  Je maakt kennis met Yoga oefeningen en ontspanning oefeningen die zorgen voor meer balans tijdens deze spirituele fase van je leven. Voor deelname aan deze workshop kun je je aanmelden via het contact formulier. Ook geef ik een op een coaching aan een ieder die steun zoekt tijdens de overgang.

Bijna Lente, frisse en nieuw energie

De lente is een prachtig seizoen, het is een seizoen van nieuw leven, blijdschap en schoonmaken. Je herkent het gevoel vast van keukenkastjes opruimen of nu eindelijk eens de kledingkast op te ruimen. De winterkleding eruit en de zomer kleren erin. Het liefst loop je al met je blote voeten in het gras. Maar dat gaat natuurlijk niet daar is het nog iets te fris voor. De lente is een seizoen van laagjes, waar het ene laagje nog over het andere laagje ligt. Een laagje dat je af kan doen als het echt lekker warm is of als jou project krachtig genoeg is om het in de wereld te zetten. Het is een fase waarin de energie van de lever meer dominant is. Dit seizoen nodigt daarom uit om te reinigen, te detoxen.

In de workshop Detox Yoga, ruimte vrij maken worden yogaoefeningen gedaan die het proces van reinigen ondersteunen. Ook ontvang je advies over voeding (fysiek en mentaal) die het proces van reinigen ondersteunen of juist niet. Deze workshop is op zaterdag 14 maart 2020.  Aanvang 14.00 uur, duurt 2 uur, kosten € 35,00. Voor deelname graag aanmelden via het contactformulier.

Uiteraard zijn er in maart ook groepstrainingen en persoonlijke trainingen. Het lesrooster voor de maand maart staat vanaf 1 maart 2020 op de website van mijn studio: Bodyflex 100% Catharina. Voor een persoonlijke training of coaching kun je een afspraak maken.

Op naar de lente, met veel zon ,maar toch wel af en toe nog wat onstuimig weer, dat past nu eenmaal bij de lente!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Wil je ook ijs?

Wil je ook ijs? vraagt mijn lief. Niet ijs op het water omdat het winter is, nee, gewoon een lekker ijsje na het eten als dessert.

Het was iets rond 18.00 uur dat hij mij de vraag stelde. Even twijfelde ik? Zal ik het doen, mijn avondeten is nog niet gezakt, past het ijs wel. En zeker als hij vraagt wil je ijs, dan is het niet zomaar ijs, nee dan is het compleet. In dit geval een grote kom met daarin: Stracciatella ijs, aardbeien, slagroom en daar boven op stukjes kruidkoek. Ja, het water loopt uit je mond alleen al bij de gedachte. Zo, ik zei ja, en at de hele bak ijs leeg.

Na het eten van het ijs, ging ik verder met waar ik mee bezig was, het maken van een hoesje voor een meditatie kussen. Iets dat ik heel fijn vind om te doen. Afijn, ik was lekker bezig en ineens vanuit het niets was het daar, een stijve rechter bil. Waar komt die ineens vandaan dacht ik. “Doe even wat rek en strek oefeningen”, was het advies van mijn lief. Nou, dacht ik, dat is het niet, dit voelt anders, dit voelt niet als spierpijn door een verkeerde beweging.

“Wat heb je gedaan?” vraagt hij mij. “Gewoon mijn oefeningen die ik altijd doe, dus dat kan het niet zijn.” Wacht eens even, denk ik, gisteren miste ik een traptree met het afstappen van een ladder die ik had gepakt om iets te zoeken waarvan ik dacht dat het wellicht op de bovenste plank van de kast lag. Nee, dacht ik toen, dat is al te lang geleden, dat had ik dan gemerkt vanmorgen met opstaan en toen was alles nog goed. Nee, het is later gebeurd. Het ijs, dat is het geweest.

Het is heerlijk hoor een ijsje maar het doet wel iets met je systeem. Althans met mijn systeem, er zitten wat ingrediënten die in mij voor een hoop onrust zorgen. Ijs is voedsel dat je lichaam in beginsel niet nodig heeft, het is lekker maar het zorgt voor een hoop, Ama. Dit is een term die je tegenkomt in de Ayurveda, ayur=leven en veda=kennis of wetenschap, Ayurveda is kennis van het leven. Ama is afval dat zich in het lichaam ophoopt. In mijn geval gebeurde dit in mijn rechter bil, ja het ijs was lekker maar ik wist dat het voor mij gevolgen zou hebben. De Ayurveda zegt niet dat ik het ijs niet mag eten.

De volgende richtlijnen inzake het nuttigen van voedsel vond ik in mijn boek: het Ayurvedisch kookboek

  • Voedsel behoort warm te zijn (gekookt)
  • Voedsel hoort lekker te smaken en goed te verteren te zijn
  • Voedsel behoort in de juiste hoeveelheden geconsumeerd te worden: niet te veel en niet te weinig
  • Voedsel behoort op een lege maag genoten te worden, pas nadat de vorige maaltijd verteerd is en niet eerder
  • De effecten van het genuttigde voedsel dienen elkaar te versterken en niet tegen te werken
  • Voedsel behoort in een aangename omgeving genuttigd te worden en met de geschikte middelen om ervan te genieten
  • Haastig eten is uit den boze,
  • maar eten mag ook geen langdurig gebeuren worden
  • Het is het beste om met aandacht te eten
  • We dienen alleen voedsel te eten dat goed is voor onze constitutie en bij onze geestelijke en emotionele aard past (charaka, pxxxv)

Duidelijk zou ik zeggen, als ik mijn bak ijs langs deze regels haal. Het smaakte goed, maar mijn lichaam had er moeite mee om het te verteren. Het was teveel, was het minder geweest dan had mijn lichaam er vast iets minder heftig op gereageerd. Maar nu was het net alsof ik op het ijs was gevallen, boem, op mijn rechter bil. Hoe lang gaat dit duren dacht ik? Minstens 24 uur en dan is het opgelost, kreeg ik door.

En dat was zo, na een onrustige nacht alsgevolg van de stijfheid in mijn rechter bil en nog wat malaise de volgende dag, was het 24 uur later voorbij. De stijfheid in mijn rechter bil was weg en ik wist weer dat de volgende keer als mijn lief aan mij vraagt: wil je ijs? Ik antwoord: “is goed maar graag een klein bolletje ijs, veel aardbeien en een klein toefje slagroom!”

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

Bookmark and Share

Mama, ik ben verkouden

Mama, ik ben verkouden. Hoe komt dat? Een vraag die een kind je kan stellen. “Dat kan zijn door de overgang naar een volgend seizoen, lieverd, waardoor je even uit balans bent. Maar wat ook kan zijn is dat je te veel rauwkost eet de laatste tijd!”

Sinds kort is mijn dochter groot fan van allerlei voedsel goeroes. Welke ze allemaal bekijkt daar heb ik niet direct zicht op, maar er is er een die heeft een grote invloed op haar eetpatroon. Geen boterhammetjes meer. Daar was ze trouwens nooit echt een fan van, maar op dit moment besteed ze veel aandacht aan haar lunch voor haar verkleinde lunchtrommeltje.

Soms krijg ik een what’s app van haar met een verzoek allerlei producten te kopen waar ze in het verleden van gruwelde: komkommer, sla, wortel, tomaten en advocado. Dat mag, ze is volop in ontwikkeling en groeit als kool. Van een heerlijk gezette tienjarige is ze getransformeerd naar een lange slanke 13 jarige puber. Jawel de pubertijd is begonnen, een fase van je eigen identiteit ontwikkelen en je eigen stempel neerzetten. Dus ik vind het prima dat ze aan het experimenteren is in de keuken. Tot een zekere hoogte natuurlijk als ik zie dat de balans verstoord raakt. En dat is die: ze is verkouden.

Ayurvedisch advies

“Weet je”, zeg ik tegen haar, ik heb geleerd op een workshop ayurvedisch koken dat rauw voedsel niet goed is voor je spijsverteringssysteem. Volgens de Ayurveda levert dit een hoop stress op voor je systeem dat je voedsel omzet in bruikbare energie voor je lichaam. Deze leer schrijft voor dat je dit soort voedsel eerst kookt. Je hoeft het niet helemaal gaar te koken maar dat het harde ervan af is, dat maakt het beter verteerbaar voor je maag, hierdoor hoeft hij minder hard te werken en blijft je zenuwstelsel in balans. Dat heb ik je wel eens verteld toch, dat je een zenuwstelsel uit meerdere systemen bestaat en dat een deel verantwoordelijk is voor je spijsvertering en een ander deel voor rust en herstel, dat als het ene te hard moet werken dit invloed heeft op het andere systeem waardoor je uit balans kunt raken en gemakkelijker verkouden kan worden of meer vatbaar bent.

Ze luistert aandachtig naar wat ik vertel. Dezelfde avond nog volgt ze mijn advies op. “Doe ik het zo goed mam?” Ja, lieverd, heel goed even in warm water leggen zodat het blad minder hard is. Je hoeft dit alleen te doen met sla die hard is, met hele zachte botersla hoeft dit niet.

Neti pot

Gelukkig, denk ik, ze pakt mijn advies. “Mam, wat kan ik verder nog doen aan mijn verkoudheid?” Ik antwoord: “je kunt stomen boven een kom water of wat je ook kunt doen is het neti kannetje gebruiken, je weet wel het potje dat mama ook wel eens gebruikt. Dit is een potje dat wordt ingezet binnen de Yoga en Ayurveda om je neus schoon te maken. Je vult het kannetje met lauw water waar je aan toevoegt wat zout, je houd je hoofd wat schuin boven een wastafel en plaatst het tuitje van het kannetje in je neusgat, je laat het water in je neus stromen, het water stroomt via de  keel naar buiten. Gebeurt dit niet, snuit dan je neus leeg boven de wastafel. Heb je een neusgat gedaan, herhaal dan de procedure voor het andere neusgat. Als je het dagelijks gaat gebruiken pas dan op met de hoeveelheid zout. Teveel zout kan leiden tot droogte in de neus, daarom is het beter om de twee dagen erna de verhandeling te verrichten zonder toevoeging van zout.

De volgende dag zie ik mijn badtafel. Die zit er niet schoon uit, mijn neti pot staat op het keuken aanrecht. Ach de lieve schat, denk ik, ze heeft het gedaan, ze heeft haar neus schoongemaakt met de neti pot. Trost op mijn meisje, nu nog even tegen haar zeggen dat ze een volgende keer de badtafel schoonmaakt.

Nodi Sodhana

Wat ik zelf iedere dag doe om verkoudheden buiten de deur te houden is nodi shodhana (reinigen van de nadis). Voor deze oefening neem je plaats in een gemakkelijke zithouding of ga je zitten op een stoel met beide voeten op de grond. Zorg ervoor dat je rechtop zit, met behoud van de natuurlijke hollingen van de rug. Plaats je rechterduim tegen het rechterneusgat, plaats je wijs en middelvinger tussen de wenkbrauwen, hou je linkerneusgat open, adem in door je linkerneusgat, plaats je ringvinger tegen je linkerneusgat je sluit het linkerneusgat, open je rechterneusgat adem uit, adem in door het rechterneusgat, plaats je duim tegen je rechterneusgat je sluit het rechterneusgat, open je linker neusgat adem uit. Dit is een ronde, herhaal voor minimaal 9 keer. Doe dit aan het begin van de dag, op het midden van de dag en aan het einde van de dag voor de duur van 30 dagen. Je ervaart meer balans en bent beter opgewassen tegen verkoudheden en andere disbalans.

Meer weten over deze oefening of een keertje bij mij doen in de studio. Op mijn website www.bodyflex.nl vind je het lesrooster van mijn wekelijkse lessen, informatie over prive lessen en de workshops die ik geef.

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Vitamine d en de overgang

Vitamine d heb je nodig om je botten gezond te houden. Vitamine d je krijgt ze niet binnen door voeding maar je lichaam neemt ze op middels je huid door de ontvangst van zonlicht. Het beste moment om dit te doen is in de periode van april tot en met oktober omdat dan de straling van de zon zorgt voor aanmaak van deze vitamine in je lichaam. Je hoeft daarvoor niet de hele dag in de zon te verblijven, het liefst neem je in de ochtend tussen 10 en 11 uur een klein zonnebad van 15 minuten waarbij je handen, voeten, onderbenen en je gezicht in de zon houdt zonder bescherming van zonnebrand. Op deze manier neemt je lichaam het licht op en kan het overgaan tot de aanmaak van vitamine d.

Een tekort aan vitamine d kan leiden tot broze botten, verminderde weerstand, slaapgebrek en wisselende gemoedstoestanden.

Zelf kwam ik erachter dat ik een vitamine d tekort had nadat ik op eigen verzoek mijn bloed had laten onderzoeken.

Ik kwam hiertoe nadat ik een programma had gezien op tv over een zeer overtuigd veganist. De dame in kwestie had besloten dat al het voedsel dat van dieren afkomstig is verbannen moet worden van de eettafel. Prima besluit, maar je kan hierdoor belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam mis lopen. Het is niet erg dat je het doet, maar je moet op zoek naar vervangers die ervoor zorgen dat je de bewuste stoffen die nodig zijn voor een gezond lichaam op een andere manier naar binnen krijgt. Je bloed daar kun je in zien of je de nodige stoffen naar binnen krijgt. De dame in kwestie had een tekort aan vitamine B 12, dit kan ontstaat als je geen dierproducten tot je neemt.

Zelf ben ik vegetarisch. Tot en met de overgang was dit geen probleem, maar in de overgang begon mijn lichaam toch tekenen te vertonen dat het niet meer helemaal senang was. Pijnlijke spieren, wat stijver en soms wat prikkelbaar zijn.

Dus toen ik het programma bekeek en haar uitslag hoorde, dacht ik het kan geen kwaad om mijn bloed te laten onderzoeken.

De uitkomst van het onderzoek, een vitamine d tekort. Ja, de zon en ik zijn tot een bepaalde leeftijd vrienden gebleven, daarna nam het wat af. Op zeer jonge leeftijd heb ik een derde graad verbranding opgelopen door te lang in de zon te zijn zonder bescherming. Na dit voorval ben ik altijd heel voorzichtig geweest met de zon.

Na de uitslag kreeg ik van de dokter een kuurtje om mijn vitamine d terug op peil te krijgen. De herinnering aan het voorval met de zon op jonge leeftijd daar heb ik afscheid van genomen. In het hier en nu, zit of loop ik iedere dag even in de zon (als deze schijnt), 15 minuten onbeschermd (dit kun je bijhouden op een wekker of je mobiele telefoon) dan stap ik eruit en ga ik verder met mijn dag.

De kuur en nieuwe houding ten opzichte van de zon slaan aan, ik heb geen pijnlijke spieren meer, slaap beter en heb minder last van wisselende gemoedstoestanden.

Vitamine d zijn belangrijk voor de opbouw en het behoud van je lichaam, en kan helpen om gemakkelijker door de overgang te gaan. Wat nog meer kan helpen om gemakkelijk door de overgang te gaan, daar informeer ik je graag over in de workshop: Hormoon Yoga, voor een gemakkelijke overgang.

  • Wanneer: zaterdag 21 september 2019
  • Aanvang: 14.00 uur einde 16.00 uur
  • Kosten € 35,00
  • Waar: Yoga en Pilates studio, Bodyflex 100% Catharina, Frederikstraat 60 A, Den Haag.

Voor deelname kun je je aanmelden via de website: www.bodyflex.nl/contact

Een zonnige groet,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Yoga les geven

Yoga is meer dan het vastpakken van je voeten. Sinds 1999 bewandel ik het pad van Yoga, en het heeft mij  nog geen dag verveeld. Dagelijks ben ik te vinden op mijn meditatie kussen en op mijn Yoga mat. Heel wat uurtjes heb ik hier aan besteed. Hierdoor kan ik nog steeds gemakkelijk bij mijn voeten. Iets dat ik niet kon in 1999, mijn hemel wat voelde ik mij stijf en raakte ik in de war toen de Yoga leraar tegen mij zei: “Jij bent een leraar, dat zie ik in je ogen”. Je ogen, het zijn de spiegels van de ziel. Zelf zag ik mij niet zo, op dat moment, ik een leraar, ik voelde mij stijf en dacht: ja, het zal wel. Maar ik kocht zijn boek: de Power of Yoga en volgde een eerste Yoga teacher training.

Na deze training opende ik mijn Yoga en Pilates school: Bodyflex 100% Catharina. Mijn dagen waren gevuld met het geven van Yoga en Pilates lessen. Ik had het enorm naar mijn zin tot dat moment dat alles anders werd en mijn ware Yoga avontuur begon. Toen ik werd gedwongen om naar binnen te bewegen, op zoek naar mijzelf. Hoe kom ik hier door heen? Dat was mijn grote vraag toen ik in 2006 zwanger raakte. Niet ongepland, beiden wilde we een kind. We hadden het alleen niet verwacht dat het zou gebeuren, maar het gebeurde en toen kwam ik oog in oog te staan met mijn demonen, wezens die je creëert gedurende je leven, energie die aan je haakt alsof het van jou is, en dat blijft het tot je besluit, het is genoeg, dit is niet wie ik ben.

Yoga is niet het kunnen vastpakken van je voeten. Yoga is jezelf herontdekken, duiken in de kluwen van afweermechanismen die je gedurende je leven hebt gecreëerd, al die gedachten die door je hoofd spoken, situaties die zich blijven herhalen, gekoppeld aan je mechanismen. Afgelopen week had ik een gesprek met een dame, ze raakte het aan, mijn demon die al mijn hele leven met mij mee wandelt.  Toen zij het aanraakte zag ik het ook, ik hoor het je denken zei ze tegen mij, ja het zal wel maar, je mag nu echt Catharina laten zien, zei zij tegen mij.

Haar woorden resoneerden in mij. Ze had gelijk, dat ene negatieve zinnetje dat al mijn hele leven met mij meeloopt, het zal wel, dat mag weg. Van het kind dat veel heeft doorstaan tijdens haar leven. Maar altijd weer de moed wist te verzamelen om door te bewegen, om te komen tot dit punt, dit inzicht, dit is niet wie je bent, je bent liefde, wel of niet gemaakt in een moment dat je ouders het wenste, je bent er, en je bent er omdat jij dat wil. Niemand heeft je gedwongen of gezegd dat je het moest doen, iets in mij had een enorme wil om hier te zijn. Wil is wat je nodig hebt om je te brengen tot een dagelijkse discipline die ervoor zorgt dat je lichaam gezond blijft. Je lichaam is het voertuig van je ziel, een omhulsel waarin je verblijft tot je weer vertrekt en dan kan je het maar beter naar je zin hebben.

In het hier en nu geef ik nog steeds les. Zelf zal ik niet zo snel zeggen: “ik ben een leraar”. Wat ik wel weet, is dat als ik les geef ik het heel erg naar mijn zijn heb en voel dat ik leef! Yoga leer je eerst aan jezelf en dan aan een ander. Het vak Yoga leraar begint met zelf oefenen.

Ook Yoga beoefenen binnenkort start in mijn Yoga studio de training: het A B C van Yoga, een intensieve Yoga training die bestaat uit acht trainingen en waarin ik je bouwstenen aanreik om een dagelijkse Yoga discipline op te bouwen en het beste in jou naar boven te halen.

Bookmark and Share

Muladhara Chakra

Muladhara Chakra

Muladhara chakra is een Sanskriet woord en betekent wortel. De eerste keer dat ik zelf werd geconfronteerd met “mijn wortel” was tijdens een chakra workshop. Ik had op dat moment nog nooit van een chakra gehoord, maar na deelname aan deze workshop was ik geïnspireerd. Waar de andere deelnemers van alles en nog wat waarnamen en konden voelen, taste ik volledig in het duister.

Mijn eerste chakra was duidelijk niet in balans. Een chakra is een wiel van energie. Het is gelegen in het energielichaam van de mens, en is een vast onderdeel van de Yoga leer. Er zijn meerdere chakra’s, samen vormen ze een geheel, het chakrasysteem.  Ze hebben altijd een beetje met mij meegelopen. Een van mijn eerste klanten, liet zelfs twee boeken voor mij achter. Het zijn nu de meest gebruikte boeken uit mijn persoonlijke bibliotheek. De afgelopen jaren heb ik mij steeds verder verdiept in de chakra’s. Je vindt de chakra’s langs de wervelkolom, het is niet iets dat je fysiek uit je lichaam kunt halen, het is een stromingspunt van twee tegengestelde energieën. Langs de wervelkolom liggen vijf chakra’s, daarnaast liggen er nog twee chakra’s in je hoofd, deze zeven vormen samen de verbinding tussen hemel en aarde. Deze chakra’s ontwikkelen zich vanaf de conceptie tot en met adolescentie en beïnvloeden gedurende je hele leven je dagelijkse ritme. Zijn de chakras in balans, dan ervaar je harmonie, zijn ze uit balans dan ervaar je turbulentie of ongemakken.

De functie van het eerste chakra is jezelf stevig verankeren met de aarde zodat het licht dat je in je draagt kan schijnen op deze aarde. En dat is in mijn geval een hele heftige strijd geweest, het was mijn kop boven het koren steken om er vervolgens weer loei hard afgeslagen te worden. Het heeft behoorlijk wat tijd gekost eer ik mijzelf stevig had verankerd, hiervoor moest ik eerst een heleboel hindernissen nemen. Dit ging gepaard met harde levenslessen. Het eerste chakra gaat over je relaties met je verzorgers, met degene die je vader en je moeder zijn. Een vader en een moeder die ook weer een vader en een moeder hebben en die de blauwdruk van de familie van ene op de andere generatie overbrengen, totdat er een is die zegt ja maar wacht eens even, is het wel nodig om al dat oude zeer te blijven meeslepen. Want je neemt niet alleen de goede eigenschappen van je ouders over, je neemt ook een heleboel op je bord dat je echt niet hoeft te consumeren, maar waarvan je kan zeggen dit geef ik terug aan de keuken waar het vandaan komt. In mijn geval was het geen ruimte voor mijzelf, overgeërfd van mijn ouders, kinderen geboren om leven door te geven, maar niet bij machte waren te geven wat ze nodig hebben: ze bijstaan een goede hechting te maken in de eerste jaren van hun leven.

De functie van Muladhara chakra is stabiliteit geven, wat betekent dat als je oud zeer meesleept waarvan je denkt dat dit je stabiliteit geeft, je soms heel veel energie gaat kosten, je moet loslaten. Nu geef ik terug aan de aarde wat ik niet nodig heb. Dat punt bereikte ik de afgelopen zomer. Toen kwam ik tot stilstand, zei mijn fysieke lichaam, nu is het genoeg, opnieuw aandacht voor  je eerste chakra, in je benen gaan staan.

Het eerste chakra gaat over zekerheid, het hebben van een huis, een veilige plek om te kunnen leven, een goed inkomen en is gerelateerd aan je fysieke lichaam. Problemen met je fysieke lichaam, je huis of je financiën duiden bijna altijd op een slecht functionerend eerste chakra, het ontbreken van een stevig wortel. Deze zomer werd ik weer niet bijgestaan, zij, zij redt het wel, dat heeft ze altijd gedaan! En dat lukte, door te luisteren naar mijn intuïtie en mijn lichaam, echt te luisteren, niet alleen naar mijn fysieke lichaam, maar ook naar de signalen die ik doorkreeg, ging ik in mijn benen staan. Het bracht mij tot het schrijven van de cursus: Chakra Alignement.

Een cursus waarin ik in acht op volgende lessen de zeven hoofdchakra’s behandel en handvaten aanreik om met de chakras aan de slag te gaan. Een les bestaat uit een theorie gedeelte en een praktijkgedeelte. Een les duurt twee uur, kosten voor deze cursus: € 295,00. Eerst volgende datum van deze cursus: woensdag 1 mei 2019, aanvang 10.00 uur. Vervolgdata: 8,15,22,29 mei 2019, 5 juni, 12 juni en 19 juni 2019

Ja, ik sta weer in mijn benen en ik kan je zeggen dat voelt goed!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Maancirkel en de langste nacht

De langste nacht is volgende maand, dan is het zover het toppunt van Yin. Yin is het tegenovergestelde van Yang, Yin is donker zwaar de naar binnen gerichte maanenergie, passief zijn. Yang is licht, naar buiten gerichte zonne-energie, actief zijn. De afgelopen periode heeft voor mij gevoeld als de langste nacht, of de donkere nacht van mijn ziel.

Een zinsnede waar ik een jaar geleden nog niet van had gehoord, maar waar ik de afgelopen periode door heen ben gegaan. En ik dacht toch ik echt dat ik deze fase had gehad. Tot deze zomer, toen alles voor mij op zijn kop kwam te staan. Mijn vaste rots in de branding viel weg, ik moest het vanaf dat moment alleen doen. Voor mijn dochter zorgen, mijn  bedrijf door draaien en dealen met mijn verdriet. Want ja, ik was verdrietig en ik had er geen zin meer in om de schijn op te houden, dat ik een tof cookie was. Een bijnaam die sommige van mijn klanten aan mij geven. Ik die er altijd is, die zelden afwezig is. Tot deze zomer, toen ik tot stilstand werd gezet, kort na de langste dag.

Twee ijkpunten in het jaar: 21 juni, de langste dag en 21 december, de langste nacht. Twee momenten waarin je kunt worden geconfronteerd met jezelf. Eindelijk had ik de ruimte om dit aan te gaan. Mijn dochter had haar basisschool door lopen. Wij hadden haar gegeven wat wij zelf niet hebben gehad, een thuis, waarin je jezelf mag zijn. Iets in mij had dat gezegd, zij gaat niet meemaken wat jij hebt meegemaakt, en dat gold ook voor mijn partner, haar wilden wij geven wat wij niet hadden ervaren, een veilig thuis. Geen geweld, maar liefdevolle ouders, die van elkaar houden.

Iets in mij wist dat als mijn dochter naar de middelbare school zou gaan, alles zou veranderen. En dat gebeurde. Een vooruitziende blik, of had ik het aangeroepen, want zeggen de meeste leraren, jij bent degene die het uitzendt en dat wat je uitzendt komt naar je toe.

Maar wat als je energie bij je hebt, die met de geboorte is meegekomen, energie die bij je is en je soms in hele donkere situaties zet. Situaties ontstaan waarin er nog maar weinig zicht is op het licht dat je in je draagt. Daar gaat de donkere nacht van je ziel over. De bereidheid om dat te schonen wat niet van jou is, los te laten en te onthechten, zodat tot bloei kan komen, jou ware zelf.

Afgelopen nacht had ik een droom, ik zag mijn moeder, ze verzorgde een plant, ze overgoot de plant met heet water, ik zei tegen haar wat doe je nu, zo gaat de plant dood. Nee, dacht ik toen ik wakker werd, zo verbrand je de zaadjes in je wortels die oude energie dragen, oude wonden. En de plant, de plant ging niet dood, door het oude te verbranden met kwam er ruimte voor nieuwe frisse energie, er groeide aan de plant weer een prachtige tak met bloemen. Je hoeft niet de hele tijd opnieuw een donkere nacht mee te maken, je kunt ook besluiten het oude achter je laten en te komen tot iets nieuws. Hoe je dat doet, door stil te worden, te observeren wat er is, te kijken of jou dit laat groeien of dat jou dit langzaam opbrandt. Dit kun je het beste doen met een nieuwe maan.

Of ik een vooruitziende blik had, ja die had ik. Ik moest alleen komen te staan, zodat ik terug kon komen bij mijn ware zelf, een intuïtieve vrouw, die door een donkere nacht is gegaan en weer zicht heeft op haar licht. In het moment ben ik dankbaar aan de langste nacht, waar ik van een tof cookie terug bewoog naar een sweet heart.

In de workshop: Maancirkel en de langste nacht, ga ik in op de verschillende fases van de maan. Tijdens deze workshop worden Yin Yoga oefeningen gedaan. Yin Yoga is een vorm van Yoga waarin het lichaam voor een langere periode in een bepaalde houding tot stilstand wordt gebracht. Zodat er ruimte ontstaat om licht te schijnen op oude zaken die de energie blokkeert en je weer in verbinding komt met je zachte intuïtieve kant. De workshop eindigt met meditatie en een ontspanning.

Wanneer is deze workshop:

Vrijdag 21 december 2018, aanvang workshop 13.00 uur, kosten voor deze workshop € 30,00. Deze workshop wordt gegeven in mijn Yoga studio: Bodyflex 100% Catharina. Voor deelname aan deze workshop kun je je aanmelden via de website: www.bodyflex.nl

Bookmark and Share