Vrien­delijkheid, vreugde, com­passie, gelijk­moedigheid, kwaliteit­en die bij­dra­gen aan meer vrede op de aarde.

Vrede begint bij jou, je gewaar zijn dat jouw gedacht­en kracht­en zijn, liefde­volle, vrien­delijke gedacht­en bij­dra­gen aan meer licht (vrede) op deze aarde.

Zijn er sombere gedacht­en, gedacht­en die een ander geweld aan doen, voor onrust zor­gen, stop ze dan, oefen jezelf hierin. Deze aan­wi­jz­ing kom je in meerdere lerin­gen tegen. Waar je ook aan­wi­jzin­gen vin­dt hoe je gedacht­en die zor­gen dat er onrust ontstaat, kunt tegen­gaan. Hoe je het indi­vidu­ele bewustz­i­jn kunt zuiv­eren van deze gedacht­en. Het hart open houdt, ruim maakt.

Vrien­delijkheid, vreugde, com­passie en gelijk­moedigheid zijn vier kwaliteit­en opge­noemd in yoga sutra: 1.33. De Yoga sutra’s van Patan­jali is een boek dat je kunt gebruiken om je bewustz­i­jn te zuiv­eren. In het eerste hoofd­stuk van dit boek wor­den opties gegeven hoe je een onrustige, afgelei­de geest kunt kalmeren. Een onrustige geest kan voor aller­lei onge­mak zor­gen, omdat dat tegen te gaan wordt aan­bev­olen aan­dacht te hebben voor het indi­vidu­ele bewustz­i­jn. Wat daar in op komt heeft gevol­gen, als jouw wens is dat er meer vrede komt op deze aarde, mensen gelukkig zijn, een vredig en waarde­vol lev­en mogen lei­den, oefen dan regel­matig je geest tot rust te komen. Dwalen daar gedacht­en in rond die voor leed zor­gen, dan kun je ze onder andere tegen gaan door vrien­delijkheid, vreugde, com­passie en gelijkmoedigheid.

Het is zeer waarde­vol om deze waar­den (kwaliteit­en) toe te voe­gen aan je lev­en. Dagelijks een moment nemen om ze te oefe­nen, zodat je beter bestand raakt tegen alle negatieve energie die dagelijks de ether wordt inges­lingerd. Als je gaat zit­ten en luis­tert zie je hoe vaak een goed bedoelde actie wordt neergesabeld door negativieteit. 

Gaan zitten en oefenen.

Je kunt rech­top gaan zit­ten op de grond in een gekruiste zithoud­ing, of op een stoel. Leg een hand op je hart en de andere op je buik. Adem langza­am uit en breng je aan­dacht in het hier en nu. Adem langza­am in naar je buik, adem uit en laat je gedacht­en los. Bli­jf met je aan­dacht bij je hart, visu­aliseer een bloem die voor jou de kwaliteit­en vrien­delijkheid, vreugde, com­passie, gelijk­moedigheid uit­drukt, een bloem die een glim­lach tovert op je gezicht, adem langza­am in, adem uit en deel vrien­delijkheid. Her­haal dat voor een paar keer. Ga dan naar de vol­gende kwaliteit, vreugde, adem langza­am in, adem uit en deel vreugde. Laat de kwaliteit com­passie in je opkomen, passie voor iets, iemand hebben, adem langza­am in, adem uit en deel com­passie. Laat de kwaliteit gelijk­moedigheid in je opkomen, gelijk­moedig kun je zien als neu­traal bli­jven, niet mee­gaan in de neg­a­tiviteit, verbli­jven in een kalme staat, adem langza­am in, adem uit en deel kalmte en rust. Met deze med­i­tatie, moment van aan­dacht voor deze vier kwaliteit­en kun je bij­dra­gen aan meer vrede op deze aarde.

Je kunt hem beluis­teren op mijn laat­ste aflev­er­ing op mijn pod­cast: 100% Catha­ri­na, laat je inner­lijk stralen.

Dank voor je aan­dacht, een hele fijne dag!

Catha­ri­na