Meer vrede, aum shanti, dat zou fijn zijn, meer mensen op de aarde die vrede willen verspreiden. Vrede begint met het cultiveren van een kalme en rustige geest. Een opmerkzame geest, begrijpen dat de gedachten die zich aandienen kunnen bijdragen aan meer vrede, minder lijden op deze aarde. Je kan dat trainen, het ontwikkelen van een opmerkzame en rustige geest, zo kun je bijdragen aan meer vrede op deze aarde.
Ontwikkelen van een kalme en rustige geest is een eerste aanbeveling die wordt gedaan in de Yoga sutra’s. Een boek dat de basis vormt voor een yoga student. Mantra opzeggen is een van oefeningen die je kunt toepassen als geest druk is. Voor ongemak zorgt.
Aum shanti, is een mantra waarmee je een dag kunt beginnen, kunt eindigen.
Aum is het heilige woord dat voor shanti staat. Een woord waarmee een gebed begint, een aanroeping, een moment van aandacht of geest tot rust wil brengen. Het is een heel krachtig woord.
Met de korte mantra, Aum shanti, vraag je om vrede, shanti betekent vrede, voorspoed voor een ieder die op deze aarde leeft. En dat kunnen de aarde en haar bewoners wel gebruiken, wat extra hulp, meer vrede te sluiten, er meer licht komt op deze aarde.
En jij kunt daar aan bijdragen door deze mantra te chanten.
Je kunt hem hardop chanten, in stilte, opzeggen als je anderen liefde wenst. Meer vrede wenst.
Je kunt gaan zitten of staan, plaats de handen samen ter hoogte van je hart en chant de mantra drie keer: Aum, shanti, shanti, shanti, Aum.
Een hele fijne mantra die de aarde en haar bewoners wel kunnen gebruiken. Fijn als je bijdraagt deze te verspreiden, Aum shanti, shanti, shanti, Aum!
Gomukasana, een houding opgedragen aan de koe. Die je mag eren voor haar gulle giften. Een houding die de borst opent, de ademhaling verruimt en een gunstige uitwerking heeft op de immuniteit. Een hele fijne houding (asana) die ik graag deel in dit blog. Een blog over Gomukasana.
Het is een zittende houding waarin de benen en armen op een bepaalde manier worden geplaatst zodat het lijkt op het hoofd van een koe.
De koe die voor de Indier een belangrijk dier is, die wordt geeerd voor haar onvoorwaardelijk geven. Het geven van het product melk en de producten die je hiervan kan maken. Producten die belangrijke bouwstoffen leveren voor het stoffelijk lichaam. Dit dier mag je niet doden maar geef je de ruimte om te leven. Niet in een donkere stal, maar vrij tussen de mensen of op een mooie grote weide.
Dat is heel iets anders dan in het land waar ik woon, waar de koe een verdienmodel is. Een melkkoe is en we minder bewust zijn van haar spirituele bijdrage op deze planeet.
Het dier geeft onvoorwaardelijk haar melk en staat voor onvoorwaardelijke liefde, de liefde die een moeder heeft voor haar kind, die het verzorgt en beschermt. Zo zou het in ideale omstandigheden mogen zijn. Maar helaas is dat niet altijd mogelijk. Verkrampen we en sluiten we ons van deze prachtige kwaliteit af. De borst niet meer open en ruim, dan is deze houding een hele nuttige houding om te doen.
Hoe doe je deze houding?
Neem plaats in een zithouding met gestrekte benen op de grond, leg je rechtervoet naast je linkerheup en je linkervoet naast je rechterheup. Verleng je rechterarm omhoog en leg je hand tussen de schouderbladen, breng je linkerhand onderlangs achter de rug naar de rechterhand, haak de vingers in elkaar. Best een pittige houding, het is fijn eerst een paar voorbereidende oefeningen te doen. In de video die ik heb gedeeld op mijn youtube kanaal deel ik deze oefeningen en de Gomukasana. Een houding die behalve fysieke voordelen ons ook bescherming biedt tegen ziekten en verkoudheden, en helpt de energie van het hart, liefde, vrij te laten stromen.
De koe mag je eren, haar melk die ze onvoorwaardelijk geeft consumeren, verzorg haar en bescherm haar, doodt haar niet dat leidt alleen maar tot meer verkramping op deze aarde.
Burn out, een engels woord dat betekent opgebrand. Een burnout is geen officiële ziekte maar is een energiestoornis. Je hebt teveel energie verbruikt en te weinig bijgetankt, daar komt het in het kort gezegd op neer. Het is best vervelend want doordat je over weinig energie beschikt ben je niet vooruit te branden, werken dat zal lastig gaan en verder kun je nog maar weinig verdragen, iedere prikkel van buiten kan je te veel zijn, als iemand maar een vinger naar je wijst of zijn energie op je richt dan weet je niet waar je het zoeken moet.
Het enige dat je wilt is rust, rust zodat je weer kan bijtanken en orde op zaken kan brengen: hoe heb je het zover laten komen, je kunt met een vinger naar de buitenwereld wijzen, maar je kunt ook je aandacht naar binnen brengen.
Wie lopen de grootste kans op een burnout?
Eigenlijk iedereen maar voor sommige mensen is het meer waarschijnlijk dat ze zichzelf op kunnen branden: mensen die hard door werken achter een computer in een afgesloten ruimte, mensen die zich heel veel zorgen maken over allerlei rekeningen, steun die ze niet ontvangen, mensen die de benen uit hun reet rennen voor een ander, mensen die de hele dag staan te praten voor een ander, moeders die alle ballen hoog in de lucht proberen te houden, ondernemers die het ene gat met het andere vullen, mensen die werken in de zorg. Allemaal lopen ze het gevaar dat ze hun energiebalans verstoren. De een iets meer dan de ander.
Zelf ben ik ook opgebrand geweest. Het is pas een paar jaar geleden dat ik door had dat mijn energieveld verstoord was. Gelukkig zei mijn lichaam: Stop, nu is het genoeg geweest. Het heeft best lang geduurd eer mijn energieveld weer op orde was. Dat ging niet van de een op andere dag. Alles bij elkaar heeft het een kleine twee jaar geduurd eer ik kon zeggen: Ik voel mij goed, ik ben weer creatief, heb weer zin om andere mensen te ontmoeten.
Energieveld op orde brengen
Ik loste het op door yoga, mijn voeding aan te passen, mijn gewoonten onder de loep te nemen en mijn wonden uit het verleden te helen.
Dat waren er best veel: wonden, trauma’s in mijn systeem, die voor een hoop energieverlies hebben gezorgd. Maar nu ik mij weer beter voel en kan zeggen dat de burnout verleden tijd is, kan ik mijn ervaring met anderen delen, door erover te schrijven en anderen te coachen hoe je energieveld in balans te brengen.
Yoga is een heel mooi middel om mee aan de slag te gaan als je energieveld verstoord is. Het is een prachtig middel om je energieveld in balans te brengen. Een oefening die mij heel erg heeft geholpen is Yoga nidra.
Over Yoga nidra
Yoga nidra betekent Yoga slaap: heel geleidelijk worden de zintuigen uitgenodigd naar binnen te keren, niet in slaap te vallen, luisteren naar de aanwijzingen van de leraar of degene die de Yoga nidra sessie leidt. Yoga nidra wordt ondergaan in een liggende positie (Savasana).
Doordat je het lichaam neer legt op de grond en ontspant kan het lichaam overschakelen naar dat deel van het zenuwstelsel dat ontspannende hormonen stimuleert, de tegenhanger van de hormonen die het lichaam aanmaakt als je maar door moet bewegen of dat nu fysiek of mentaal is.
Een vast onderdeel van Yoga nidra is de rondreis door het lichaam. Je wordt gevraagd je aandacht naar een lichaamsdeel te brengen en het lichaamsdeel in gedachten voor jezelf te herhalen, de aandacht wordt van punt naar punt gebracht, en zo reis je door het lichaam, ontspant je lichaam en kom je tot rust. Het is onder andere rust dat zorgt voor een betere energieverdeling. Om het te ervaren heb ik deze rondreis ingesproken op mijn podcast: 100% Catharina laat je innerlijk stralen.
In deze aflevering nodig ik je uit om te gaan liggen op de grond of een stevig matras. Vervolgens vraag ik je de aandacht naar binnen te keren, dan maak je drie keer de rondreis door het lichaam en daarna wordt de aandacht naar de adembeweging gebracht. Deze aflevering duurt ongeveer twintig minuten. Een heerlijke oefening om regelmatig te beoefenen, je energie op orde te brengen. Het heeft mij heel erg geholpen om te herstellen van een burnout of beter geschreven mijn energieveld in balans te brengen
Dank je voor het leuke gesprek, het was een leuk gesprek donderochtend bij de Postzegelboom.
Deze boom vindt je tegenover het werkpaleis van de koning in Den Haag, op het Noordeinde. Postzegelboom is de bijnaam van deze prachtige paarden Kastanjeboom die in 1880 is gepland. Omdat veel mensen hier samen kwamen om postzegels te ruilen, kreeg de boom de naam Postzegelboom.
Rond de boom staan banken, waar mijn lief graag zit, en vanmorgen was ik mee. Net geïnstalleerd kwamen er twee dames aangelopen, die ook op de bank gingen zitten en zo ontstond het gesprek als vanzelf.
Ochtend in Den Haag
De dames waren deze ochtend in Den Haag, ze waren gedropt door hun coach nabij het paleis Noordeinde en ze moesten weer verzamelen in de Prinsestraat.
Oh it is a lovely tree, and what an lovely story about the stamps. Het waren engelse dames, ze vertelden dat in Londen, waar zij vandaan kwamen, ze niet zo aardig waren voor bomen, daar zouden ze gewoon omhakken om een weg aan te leggen.
Nou dat gebeurd ook hier, vroeger was hier een heel kastanjebos, maar gelukkig staat deze prachtige boom nog op zijn plek, recht tegenover het werkpaleis van de Koning. Ze stelden ons nog veel meer vragen, die ik voor het grootste deel kon beantwoorden.
Schevingen, can we go there? Zou ik zelf niet naar afreizen om het strand te bezoeken, ik bezoek liever de stranden tussen Scheveningen en Kijkduin. Maar daar hadden ze ook geen tijd voor, rond 1 uur moesten ze terug zijn bij de bus.
Do you know i place for coffee and something to eat? Ik raadde ze een plek aan op het Noordeinde, ook zei ik dat als ze de andere kant opgingen ze via de Molenstraat naar de Prinsestraat konden lopen waar ook heel veel leuke zaken zijn.
Oh, that was a good idea! Daar moesten ze weer verzamelen met de coach die hen had gedropt.
De dames waren heel blij ons ontmoet te hebben, toen we wegliepen zeiden ze: “Thank you for the lovely conversation!”
Ja, dat was het: dank je wel voor het leuke gesprek.
Hoe lang heb je deze winkel al? vraagt een dame die mijn winkel bezoekt voor de aanschaf van een yogamat en een meditatiekussen. “Bijna zeven jaar,” antwoord ik haar. “Zo lang al, zegt ze. Vandaag ga ik mijn mat uitproberen en wie weet kom ik morgen nog terug, veel plezier met je training.”
Zeven jaar geleden begon ik mijn droom of impuls. Iets wat eerst naast mijn gewone baan liep als een soort hobby, lesgeven, waardoor ik nauwelijks ruimte had voor mijzelf of voor mijn ontwikkeling. Eigenlijk door twee raadgevingen van mensen om mij heen of beter drie kwam mijn bedrijf een winkel met een studio tot stand. De een was van mijn inmiddels ex-vriend, de ander van mijn ex-collega die samen met mij een afdeling coordineerde maar achter de schermen mij volledig afbrandde bij onze gezamenlijk manager en de laatste kwam van een van mijn yogaleerlingen wederom een mooie aziatische dame, Sue. Zij was degene die het zaadje deed ontluiken of bij mij plantte. “Zou het niet geweldig zijn een winkel aan de voorzijde waar je al die leuke broeken kunt verkopen en dan een studio aan de achterzijde waarin je tussen de bedrijven door een yogales geeft.”
Ja, en wat bezielt je dan als je tegenover je woonhuis een bord te huur ziet staan boven een pand wat de juiste afmetingen heeft voor zo’n project, en dan denkt: laat ik het gewoon doen. Een eigen yogastudio beginnen met een winkel aan de voorzijde waar ik broeken en shirts kan verkopen. Wat was hetgeen waar de dame op resoneerde waardoor ik deze stap nam zeven jaar geleden. De power had ik. Ik kon werken als een paard, ik had de juiste leeftijd, 37 jaar, nog voldoende energie en nog een klein restje geld op de bank van een huis wat ik met vette winst in 1996 had verkocht. Mijn vrienden verklaarden mij voor gek. Zeker nadat het pand was gestript. Mijn hemel dat zag er even anders uit. Maar na zes maanden verbouwen met enkele conflichten en wat tegenslagen die bij zo’n verbouwing horen was op 30 juni 2004 de studio met aan de voorzijde een winkel een feit en kon ik mijn eerste yoga en pilates lessen op eigen locatie beginnen. Nog wat zaken los laten, mijn baan bij de gemeente en mijn bijbaan bij een health club. Maar eind 2004 was ik volledig zelfstandig. Het was niet meer een op hol geslagen hobby maar het zaadje wat werd geplant had vorm gekregen, een yoga en pilatesstudio tegenover mijn woonhuis.
Zeven jaar verder, 30 juni 2011, de studio is er nog steeds maar wat een fases van de maan heeft dit bedrijf doorlopen. Ook hier nieuwe maan, volle maan en afnemende maan. Veel tijd voor mijzelf en mijn ontwikkeling. Beter afwikkeling, afwikkelen van de dingen die ik niet ben. Veel loslaten. De winkel nog maar een paar broeken, meer ruimte voor yogagerelateerde producten en meer een ontvangst ruimte van de studio waarin ik het meest ben. Om zelf te trainen, om les te geven in groepsverband of op basis van personal training en sinds vorig jaar ook anderen opleidt tot trainer.
Nee, zo had ik het zeven jaar geleden niet gezien. Toen ik dacht laat ik het gewoon doen. Zeven een magisch getal, zeven dagen in de week. In zeven dagen werd de wereld geschapen, waarvan hij er op een rustte. Zeven magere jaren en zeven vette jaren. De afgelopen zeven jaren waren op bepaalde gebieden mager en op bepaalde gebieden magisch. Maar de gebieden waarop ze mager waren brachten voor mij ook de meeste winst.
Terugkijkend 7 jaar verder, 7 jaar yoga en pilates lessen geven in een omgeving met zoveel liefde tot stand gebracht. Waar zes dagen per week in de ochtend of in de avond les wordt gegeven en op een dag per week wordt gerust. Kan ik alleen maar zeggen wat ben ik blij dat ik de raadgeving van de jonge dame heb gevolgd. Al was het niet makkelijk en onderging ik een hoop momenten waarin ik behoorlijk op de proef werd gesteld ben ik blij de stap te hebben genomen. De grootste uitdaging was wel, moeder worden en mijn droom niet opgeven.
Mijn dochter was voor mij een nieuwe maan. Ze werd ook geboren met nieuwe maan. Door haar kon ik door veel veranderingen gaan. Vertrouwend op haar ritme bleef ik bestaan. Rust, regelmaat en reinheid is wat zij mij bracht. Drie toverwoorden die mede hebben geholpen om na 7 jaar nog te bestaan en verder te gaan met mijn droom die begon als een impuls. Eerst klein als een zaadje van een bloem, maar langzaam een duidelijke groei, omdat hij ging langs de boog van zeven. De boog van zeven zo is hoe ik hem noem, symboliserend de wervelkolom met de zeven chakra’s. Kleine energiecentra’s gelegen langs de wervelkolom voor het blote oog niet waarneembaar maar voor iedereen zeer voelbaar als je bereid bent het proces aan te gaan van afwikkelen zodat het zaadje wat ooit werd gepland kan groeien tot de bloem die het in essentie is. De zeven waar ik dagelijks langs beweeg als ik mijn yogaoefeningen of mijn pilatesoefeningen doe. Deze boog bracht mij waar ik nu ben.
Zeven jaar verder, nog steeds heel blij dat ik heb geluisterd en mijn hart heb gevolgd, ook al leek het soms onmogelijk was het de kracht van het getal zeven wat mij verder bracht. Zeven het getal van de schepper of scheppende kracht, een kracht die wij allemaal in ons dragen onze eigen innerlijke kracht. Alles wat het nodig heeft is liefde, vertrouwen en geduld. Dat was mijn winst in de afgelopen zeven jaar, dat met geduld, vertrouwen en liefde ieder zaadje kan worden wat het in essentie in zich draagt.
