2020 in trilling met?

2020 een jaar van wed­erge­boorte, je bewust zijn dat je doet, afs­tand nemen, de aan­dacht naar bin­nen keren en terug bewe­gen naar de basis. Dat is wat het is, 2020 een jaar waarin een virus over de aarde raast en zorgt voor veel onrust, dat op een ieder impact heeft. Iedereen wordt door het virus ger­aakt, laat zich rak­en of gaat er mee in trilling. Voor een ieder werkt het anders uit, de een wordt ziek, een ander ver­li­est zijn baan, een ander vliegt in de weer­stand en is er een aan­tal dat wordt niet ger­aakt, gaat niet in trilling met het virus. En als het hen raakt dan weten ze waarom het hen raakt en behouden het overzicht. Deze groep bli­jft onges­la­gen, dat de staat van onvoor­waardelijke liefde is.

Liefde of angst?

Tegen­over liefde staat angst, een emotie dat nodig is om vast te stellen je uit de voeten te mak­en, te bevriezen of vast te stellen dat er geen reden is om te vlucht­en, er komt niets op je af dat je lev­en bedreigd, je kunt ontspan­nen en laat de emotie en zijn uitwerkin­gen los. Doe je dat niet dan kan deze emotie je houden in een staat dat veel stress oplev­ert en zorgt dat je reserves uit­geput rak­en. Gebeurd dit dan is het gemakke­lijk­er voor een virus je sys­teem bin­nen te dringen. 

En dat is feit­elijk dat 2020 zegt, kom terug tot de staat van liefde, een staat die je kent, ergens in je herin­ner­ing aan­wezig is. Liefde is de tegen­hang­er van angst, liefde zorgt voor een betere trilling dan angst, het voedt je, laat je stralen en zorgt voor overvloed. Angst doet het tegen­overgestelde, het zorgt voor gebrek, teko­rten en veel stress. 

2020 nodigt je uit dat in te zien, tot dat inzicht te komen, dat er iets met je gebeurd als je mee­be­weegt in de trilling angst. Is het nodig om zo bang te zijn? Nee, dat is het niet, ja het is een heel besmet­telijk virus en het kan echt geen kwaad om gepaste afs­tand te houden, te fil­teren wie benaderd mij, je mag knuffe­len, maar dat hoeft niet met iedereen, je mag best even een check doen of de sit­u­atie veilig is. 

Voe­len dat mag weer in 2020, het is niet erg om je tra­nen te tonen, je ver­dri­et te lat­en zien, te lat­en zien dat je het niet eens bent met de hoek waar je wordt gezet. Maar kun je bli­jven in de staat van liefde dat is de vraag? Een staat waarin je geen geweld gebruikt, afzi­et van geweld, niet oordeelt of slaat maar het pro­ces van wed­erge­boren aan­schouwt, snapt waarom de sit­u­atie zich in je bewustz­i­jnsveld afspeelt.

Wed­erge­boorte, nodigt uit de ont­brek­ende stuk­jes van de puzzel te vin­den, op onder­zoek te gaan, jezelf vra­gen dur­ven te stellen, op basis waar­van beweeg ik? Waar­voor kom ik uit mijn bed? Met wie ga ik in gesprek? Hoe kan ik mijn even­wicht bewaren? Kan ik in liefde bli­jven, of schi­et ik in angst?

2020 is het jaar waarin je wordt uitgen­odigd te luis­teren naar de Hoge­priesteres, kaart 2 van de Tarot, een eeuwe­noud mid­del om in con­tact te komen met het Hoger Zelf, dat niets meer is dan jij! Ja jij, alleen in de loop van het lev­en ben je in trilling gegaan met zoveel zak­en dat je niet bent, en alles dat de Hoge­priesteres ons toe­fluis­tert is: “laat los dat je niet bent, onthecht je van zak­en dat zorgt voor onrust en dis­bal­ans, beweeg vanu­it liefde en licht, stem je af op liefde en licht!” Dat een veel fijnere trilling is.

Hoe doe je dat onthechten en je afstemmen op een fijnere trilling? 

In de work­shop 2020 in trilling met geef ik uit­leg aan de zeven chakra’s, dat trans­for­ma­toren in het lichaam zijn dat energie omzet, mak­en we een reis langs de wervelkolom waar je ze kunt vin­den. Gaan we om ze te ervaren Yoga oefenin­gen, ontspan­nings- en ademhal­ing­soe­fenin­gen doen en geef ik tips hoe je onthecht van energie dat zorgt voor onrust en stress. 

Deze work­shop op zater­dag 19 sep­tem­ber 2020, aan­vang 14.00 uur, wordt gegeven in mijn Yoga en Pilates stu­dio, Bodyflex 100% Catha­ri­na; adres Fred­erik­straat 60 A, te Den Haag. De work­shop duurt  twee uur en kost € 35,00. Voor deel­name aan deze work­shop graag aan­melden via het con­tact formulier.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Bookmark and Share

HormoonYoga, voor de overgang

Wat weet jij van de overgang? 

Deze vraag werd gesteld in het pro­gram­ma: de slim­ste mens op NPO 2. De men­stru­atie stopt, opvliegers, dikke buik, onvrucht­baar, stem­mingswis­selin­gen werd er geant­wo­ord. Inder­daad alle­maal juiste antwo­or­den. Is dat een dra­ma? Dat de men­stru­atie stopt von­den de vrouwen niet erg, maar die dikke buik, opvliegers en stem­mingswis­selin­gen. Ja, wat moet je daar mee? 

Die dikke buik heb je even nodig, hier haalt het lichaam een belan­grijk hor­moon uit dat nor­maliter door de eier­stokken wordt gepro­duceerd: oestro­ge­nen. Ik schri­jf: heb je even nodig, niet de rest van je lev­en. Door je in te lezen in het lichaam en de biofeed­back van het lichaam, kun je anders naar het buik­je gaan kijken.

Wat ik weet van de overgang

Ook, ik ben in de over­gang geweest. Het is een fase die je in ver­schil­lende delen kunt opde­len. Eerst begint je men­stru­atie verve­lend te wor­den, lange heftige bloedin­gen, onregel­matig men­strueren, slecht slapen, en veel stemmingswisselingen. 

Deze ontstaan ook door hor­mo­nen, weer die hor­mo­nen, ja dat is dus iets om je in te verdiepen! Wat ze zijn. Hoe ze ontstaan en of je hier invloed op kunt uitoefenen.

Dan kom je tot de ont­dekking, ik kan hier iets aan doen! Yoga is een van de mid­de­len die helpt een betere stro­ming in het lichaam tot stand te bren­gen, die niet alleen de buitenkant benaderd maar ook de bin­nenkant, ingaat op de orga­nen en de hor­mo­nen. Die boven­di­en door adem en visu­al­isati­etech­nieken jou een andere beschouwing kan geven op je stem­mingswis­selin­gen, die dikke buik en waarom wellicht je die baan die je hebt, of part­ner niet meer ziet zitten.

En voor je het weet, zit je in die andere fase, het buik­je is er nog wel, maar min­der dik, je eet anders, slaapt weer lekker en gaat weer met een fijn gevoel naar buiten.

De over­gang is echt een fase om afs­tand te nemen, een tijd­je op jezelf te zijn. De aan­dacht naar bin­nen te keren en oog te hebben voor wat jij wil! Op alle niveaus, dus niet alleen de buitenkant maar ook oog hebben voor dat zich afspeelt aan de binnenkant.

Doe je dat, dan kan je gemakke­lijk­er in de fase komen na de over­gang. Waar nog wel stem­mingswis­selin­gen zijn, maar ze hebben een andere werk­ing, je kent ze, je weet de oorza­ak, je bent weer een met dat je voelt. Je gaat er anders mee om, je zoekt de oorza­ak niet meer buiten jezelf, maar kan naar je zelf schouwen en het omarmen.

Dat is wat ik weet van de over­gang, een fase die achter mij ligt en waar ik in het hier en nu een work­shop over geef: Hor­moonyo­ga, voor meer even­wicht in, tij­dens en na de overgang.

Over deze workshop

Butterfly

But­ter­fly

Hor­moon Yoga is een oefen­reeks waarin rek en strek oefenin­gen wor­den gedaan om de orga­nen te stim­uleren die belast zijn met de aan­maak van ver­schil­lende hor­mo­nen voor het lichaam en die je laat ervaren de uitwerkin­gen van de twee tegengestelden kracht­en die in het lichaam werkza­am zijn: Ha (zon) en Tha (maan). Door de ver­schil­lende ademhal­ing­stech­nieken en visu­al­isaties maak je ken­nis met de werk­tu­igen waar je over beschikt om invloed uit te oefe­nen op de ver­schil­lende fas­es die de over­gang kent.

Deze work­shop is op zater­dag 5 sep­tem­ber 2020, aan­vang 14.00 uur duurt twee uur. Kosten € 35,00. Je kunt de work­shop vol­gen op locatie of online, je hebt nodig een Yoga mat, een of twee dekens, yoga riem en twee uur tijd, dat is hoe lang deze work­shop duurt.

Doe je mee, meld je aan via het con­tact­for­muli­er. Oh ja, kom niet naar de stu­dio als je ziek bent, verk­ouden bent, in de stu­dio wor­den de RIVM maa­trege­len gere­specteerd. Adres stu­dio: fred­erik­straat 60 A, Den Haag.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

 

Bookmark and Share

Yoga, binnen of buiten

Zoals het bin­nen is, is het buiten en zoals het buiten is, is het bin­nen. Alles dat nodig is om je gezond en vitaal te voe­len is in jou en wordt gespiegeld in de buiten­wereld. Is dat niet prachtig, dat je niet zo ver hoeft te reizen om erachter te komen dat jou uit bal­ans haalt, ziek maakt of een slachtof­fer van een virus, dat een indringer is in jouw sys­teem en de boel overneemt, iets dat voorkomen moet worden.

Hoe doe je dat? Nou zegt de over­heid voor­lop­ig moet je 1,5 afs­tand houden, je han­den wassen, niet iemand bezoeken als je ziek bent of ver­schi­jnse­len hebt die duiden op een virus. Als je gaat sporten of yoga gaat doen, doe dat buiten want bin­nen kun je te mak­en kri­j­gen met een wolk aerosolen. 

Oke, dus sinds half maart 2020 sporten we niet meer bin­nen maar buiten en als je bin­nen gaat sporten dan moet de ruimte goed geven­tileerd wor­den zodat de wolk aerosolen naar buiten dri­jft, daar zijn ze min­der schadelijk omdat ze weg­dri­jven in de grote massa.

Lucht en harmonie!

Maar goed, zoals het bin­nen is, is het ook buiten en ander­som. Voor Yoga is lucht heel belan­grijk.  Om de lucht goed te lat­en stromen zor­gen we ervoor dat er een goede bal­ans is tussen span­ning en ontspan­ning, dat niet alleen goed voor een indi­vidu is, maar ook heel goed voor de mas­sa buiten. 

Denk nog maar eens terug aan maart 2020, wat er toen gebeurde toen iedereen bin­nen bleef, er niet meer werd gevlo­gen, wij tot stil­stand kwa­men en de natu­ur weer opgelucht kon ade­men. Er ontstond ruimte, helder­heid, de vogels gin­gen zin­gen, dieren kwa­men weer op plaat­sen waar ze eerst niet kwa­men omdat de druk­te dat de mens veroorza­ak­te weg was.

Dat mag duidelijk zijn, na het zien van dat beeld dat de natu­ur ons liet zien, dat er gebeurd als de druk­te buiten weg­valt en wij ruimte mak­en voor de ander. De lucht weer gaat stromen en dat er dan iets moois zicht­baar wordt. Ein­delijk was er weer ruimte voor Prana, lev­ensen­ergie, de oneindi­ge bron van lev­en waar wij uit put­ten. Een bron die oneindig is, waar we alleen voor hoeven te vol­doen aan de regel: hou even­wicht in span­ning en ontspan­ning, te veel span­ning is niet goed, te weinig span­ning is niet goed, bij de juiste ver­houd­ing ontstaat harmonie.

Tot die har­monie komen heeft niets te mak­en met bin­nen of buiten Yoga beoe­fe­nen. Het gaat erom dat jij ziet, dat jij degene bent die invloed heeft op de lucht­stromen die in jou cir­culeren, dat je deze kunt vers­mall­en en ver­bre­den met als doel, lucht door jou te lat­en stromen. Prana, het is bin­nen, het is buiten, het stroomt in en om jou. 

Workshop: Yoga, prana en evenwicht!

Hoe, daar ga ik verder op in, in de work­shop: Yoga, prana en even­wicht. Deze work­shop is op zater­dag 11 juli 2020, aan­vang 14.00 uur, kosten € 35,00, waar? Bin­nen in mijn Yoga en Pilates stu­dio, adres Fred­erik­straat 60 A, Den Haag. Slechts 10 plaat­sen beschik­baar, reserveer een plek, reageer mid­dels het con­tact­for­muli­er.

Ein­delijk na drie maan­den mag op 1 juli 2020 de stu­dio weer open voor lessen, work­shops, per­son­al train­in­gen, lezin­gen, cur­sussen bin­nen met een goede doorstro­ming van lucht en uit­er­aard goede ven­ti­latie! Natu­urlijk ben ik blij. Oh ja, wil je liev­er online aan­hak­en? Dat kan, of je nu dicht in de buurt bent of ver weg in het buiten­land, het net niet haalt, volg de les/workshop online! Tot 1 uur voor aan­vang kun je een ver­zoek indi­enen om de gegevens te ontvangen.

Kom je naar de stu­dio, reserveer een plek via de email, what­sapp, of het con­tact­for­muli­er en houd je aan vol­gende richtli­j­nen: bli­jf thuis als je ziek bent, verk­ouden bent of griep­klacht­en hebt, maak gebruik van een eigen Yoga­mat of hand­doek die je over de mat van de stu­dio plaatst, volg de aan­wi­jzin­gen in de stu­dio ten aanzien van hygiëne en het bewaren van de 1,5 meter afstand. 

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

 

Bookmark and Share

Onbevreesd zijn

Onbevreesd zijn, zon­der angst zijn, is een hele lastige opdracht als je con­stant wordt bloot­gesteld aan gevaar. Iedere keer als er gevaar dreigt wordt het lichaam in paraatheid gebracht om te kun­nen vlucht­en. Er is een inge­nieus sys­teem in ons dat dit aanzet, dit gebeurt onder aan­vo­er­ing van de instincten, die resideren in de oud­ste herse­nen, het rep­tie­len­brein. Bij gevaar wordt het sys­teem in paraatheid gebracht en het lichaam begint een hor­moon aan te mak­en, in dit geval adren­a­line, een hor­moon dat ervoor zorgt dat je over kracht beschikt om onder grote druk door te bewe­gen. In het geval van gevaar, is een eerste idee van het sys­teem, vlucht­en, dit veroorza­akt een bepaald gevoel in het lichaam, de reac­tie is dan ren­nen, ofwel vlucht­en, kun je niet vlucht­en, vecht­en, lukt dit ook niet dan vol­gt paniek in de geest en blokker­ing van energie in het lichaam.

Paniek is een hele slechte raadgev­er, het zorgt ervoor dat je niet meer in staat bent om een welover­wogen besliss­ing te nemen. Wat je eigen­lijk zou moeten doen is de energie die vrijkomt bij gevaar benut­ten. Hier­voor moet je eerst beo­orde­len of je jezelf uit de voeten dient te mak­en, is het gevaar dat voor je staat van dus­danige impact dat je lev­en op het spel staat, is dit niet het geval dan hoef je de energie niet te benut­ten, je hoeft niet weg te ren­nen, je hoeft niet te slaan, je kunt de energie dus ont­laden. Ont­laden doe je bijvoor­beeld door een aan­tal malen op en neer te sprin­gen, denk aan jump­ing jacks, een rond­je te ren­nen, of op een kussen te slaan, dit zorgt ervoor dat de energie die is vri­jge­maakt je sys­teem uit beweegt en niet blokkeert.

Lukt het niet om de energie uit je sys­teem te bewe­gen dan kan dit op de lange ter­mi­jn ervoor zor­gen dat je ver­lamd, en ik bedoel hier­mee niet daad­w­erke­lijk ver­lamd maar dat je niet meer bij machte bent om zelf een besliss­ing te nemen, dat je alles voor waar gaat aan­nemen zon­der het feit­elijk te onder­zoeken, dat je gaat twi­jfe­len, dat je niet meer in staat bent om op een juiste manier te rea­geren op dat wat zich afspeelt in je bewustz­i­jnsveld, het veld waarin jouw wereld zich afspeelt. 

Op dit moment speelt bij­na in ieders bewustz­i­jnsveld dezelfde film af, coro­na, je kunt er niet omheen. Een heel gevaar­lijk virus, dat ons in een con­stante paraatheid zet, op bij­na ieder moment van de dag, ont­vang je nieuws hoeveel doden er zijn, hoeveel besmet­tin­gen, vre­selijk om te lezen. De hele tijd wordt ons stresshormoon hier­door gevoed, iets dat je niet direct zult bedenken, maar dat je wel kunt voe­len, het zorgt voor onrust. Om deze onrust tegen te gaan kun je het beste de aan­dacht naar bin­nen keren. 

Voor het sys­teem dat ons in goede gezond­heid houdt (het zenuw­s­telsel en de herse­nen) betekent dit de zin­tu­igen naar bin­nen keren waarmee wordt waargenomen. Dit houdt in momenten inlassen van stilte en van rust, door het gelu­id uit te zetten, je beeld­scherm uit zetten, en tot stil­stand komen. Zodat je sys­teem dat je gezond houdt in har­monie kan bli­jven en kan stop­pen met het aan­mak­en van het hor­moon dat jou in con­stante paraatheid houdt om te kun­nen vlucht­en of te vecht­en tegen een macht die grot­er is dan jij. Dit heeft het voordeel dat je rustig wordt, en kunt komen tot onbevreesd zijn, niet angstig bent voor het gevaar dat voor je staat, maar komen tot de staat van vertrouwen, dit komt goed. 

Angst is goed, het is een raadgev­er, angst heeft een func­tie om je uit de voeten te kun­nen mak­en, maar angst is een slechte raadgev­er als je gedacht­en er mee aan de haal gaan, ja maar wat als? Deze gedacht­en houden jou in de paraatheid van vlucht­en, iets dat je kunt tegen­gaan door de gedacht­en tot stil­stand te bren­gen, als het ware te park­eren, het te zien voor wat het is, een gedachte, deze los te lat­en door het te reg­is­teren als denken, je bent niet in gevaar. Zelf kun je zor­gen voor je sys­teem dat jou gezond houdt door niet de hele tijd de staat van paraatheid in te nemen maar het af te wis­se­len met momenten van ontspan­ning en stilte. 

Door te mediteren, yoga te beoe­fe­nen, te wan­de­len in de natu­ur, die ene kast op te gaan ruimen of je admin­is­tratie op orde te bren­gen, ontspan je het systeem. 

Door span­ning af te wis­se­len met  ontspan­ning kan het sys­teem in har­monie bli­jven func­tioneren en jou de infor­matie ver­schaf­fen die nodig is om in gezonde staat te verbli­jven, kun je komen tot de staat van onbevreesd zijn. Een staat waarin je kunt overzien wat nodig is, waar je rust ervaart en weet of je je uit de voeten moet mak­en of niet.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Bookmark and Share

Mama, ik ben verkouden

Mama, ik ben verk­ouden. Hoe komt dat? Een vraag die een kind je kan stellen. “Dat kan zijn door de over­gang naar een vol­gend seizoen, lieverd, waar­door je even uit bal­ans bent. Maar wat ook kan zijn is dat je te veel rauwkost eet de laat­ste tijd!”

Sinds kort is mijn dochter groot fan van aller­lei voed­sel goeroes. Welke ze alle­maal bek­ijkt daar heb ik niet direct zicht op, maar er is er een die heeft een grote invloed op haar eet­pa­troon. Geen boter­ham­met­jes meer. Daar was ze trouwens nooit echt een fan van, maar op dit moment besteed ze veel aan­dacht aan haar lunch voor haar verkleinde lunchtrommeltje.

Soms kri­jg ik een what’s app van haar met een ver­zoek aller­lei pro­ducten te kopen waar ze in het verleden van gruwelde: komkom­mer, sla, wor­tel, tomat­en en advo­ca­do. Dat mag, ze is volop in ontwik­kel­ing en groeit als kool. Van een heer­lijk gezette tien­jarige is ze getrans­formeerd naar een lange slanke 13 jarige puber. Jawel de puber­ti­jd is begonnen, een fase van je eigen iden­titeit ontwikke­len en je eigen stem­pel neerzetten. Dus ik vind het pri­ma dat ze aan het exper­i­menteren is in de keuken. Tot een zekere hoogte natu­urlijk als ik zie dat de bal­ans ver­sto­ord raakt. En dat is die: ze is verkouden.

Ayurvedisch advies

Weet je”, zeg ik tegen haar, ik heb geleerd op een work­shop ayurvedisch koken dat rauw voed­sel niet goed is voor je spi­jsver­t­er­ingssys­teem. Vol­gens de Ayurve­da lev­ert dit een hoop stress op voor je sys­teem dat je voed­sel omzet in bruik­bare energie voor je lichaam. Deze leer schri­jft voor dat je dit soort voed­sel eerst kookt. Je hoeft het niet hele­maal gaar te koken maar dat het harde ervan af is, dat maakt het beter ver­teer­baar voor je maag, hier­door hoeft hij min­der hard te werken en bli­jft je zenuw­s­telsel in bal­ans. Dat heb ik je wel eens verteld toch, dat je een zenuw­s­telsel uit meerdere sys­te­men bestaat en dat een deel ver­ant­wo­ordelijk is voor je spi­jsver­t­er­ing en een ander deel voor rust en her­s­tel, dat als het ene te hard moet werken dit invloed heeft op het andere sys­teem waar­door je uit bal­ans kunt rak­en en gemakke­lijk­er verk­ouden kan wor­den of meer vat­baar bent.

Ze luis­tert aan­dachtig naar wat ik ver­tel. Dezelfde avond nog vol­gt ze mijn advies op. “Doe ik het zo goed mam?” Ja, lieverd, heel goed even in warm water leggen zodat het blad min­der hard is. Je hoeft dit alleen te doen met sla die hard is, met hele zachte bot­er­sla hoeft dit niet.

Neti pot

Gelukkig, denk ik, ze pakt mijn advies. “Mam, wat kan ik verder nog doen aan mijn verk­oud­heid?” Ik antwo­ord: “je kunt stomen boven een kom water of wat je ook kunt doen is het neti kan­net­je gebruiken, je weet wel het pot­je dat mama ook wel eens gebruikt. Dit is een pot­je dat wordt ingezet bin­nen de Yoga en Ayurve­da om je neus schoon te mak­en. Je vult het kan­net­je met lauw water waar je aan toevoegt wat zout, je houd je hoofd wat schuin boven een wastafel en plaatst het tuit­je van het kan­net­je in je neusgat, je laat het water in je neus stromen, het water stroomt via de  keel naar buiten. Gebeurt dit niet, snu­it dan je neus leeg boven de wastafel. Heb je een neusgat gedaan, her­haal dan de pro­ce­dure voor het andere neusgat. Als je het dagelijks gaat gebruiken pas dan op met de hoeveel­heid zout. Teveel zout kan lei­den tot droogte in de neus, daarom is het beter om de twee dagen erna de ver­han­del­ing te ver­richt­en zon­der toevoeg­ing van zout.

De vol­gende dag zie ik mijn badtafel. Die zit er niet schoon uit, mijn neti pot staat op het keuken aan­recht. Ach de lieve schat, denk ik, ze heeft het gedaan, ze heeft haar neus schoonge­maakt met de neti pot. Trost op mijn meis­je, nu nog even tegen haar zeggen dat ze een vol­gende keer de badtafel schoonmaakt.

Nodi Sodhana

Wat ik zelf iedere dag doe om verk­oud­he­den buiten de deur te houden is nodi shod­hana (reini­gen van de nadis). Voor deze oefen­ing neem je plaats in een gemakke­lijke zithoud­ing of ga je zit­ten op een stoel met bei­de voeten op de grond. Zorg ervoor dat je rech­top zit, met behoud van de natu­urlijke hollin­gen van de rug. Plaats je rech­ter­duim tegen het rechterneusgat, plaats je wijs en mid­delvinger tussen de wenkbrauwen, hou je link­erneusgat open, adem in door je link­erneusgat, plaats je ringvinger tegen je link­erneusgat je sluit het link­erneusgat, open je rechterneusgat adem uit, adem in door het rechterneusgat, plaats je duim tegen je rechterneusgat je sluit het rechterneusgat, open je link­er neusgat adem uit. Dit is een ronde, her­haal voor min­i­maal 9 keer. Doe dit aan het begin van de dag, op het mid­den van de dag en aan het einde van de dag voor de duur van 30 dagen. Je ervaart meer bal­ans en bent beter opge­wassen tegen verk­oud­he­den en andere disbalans.

Meer weten over deze oefen­ing of een keert­je bij mij doen in de stu­dio. Op mijn web­site www.bodyflex.nl vind je het lesroost­er van mijn weke­lijkse lessen, infor­matie over prive lessen en de work­shops die ik geef.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Bookmark and Share

Vitamine d en de overgang

Vit­a­mine d heb je nodig om je bot­ten gezond te houden. Vit­a­mine d je kri­jgt ze niet bin­nen door voed­ing maar je lichaam neemt ze op mid­dels je huid door de ont­vangst van zon­licht. Het beste moment om dit te doen is in de peri­ode van april tot en met okto­ber omdat dan de stral­ing van de zon zorgt voor aan­maak van deze vit­a­mine in je lichaam. Je hoeft daar­voor niet de hele dag in de zon te verbli­jven, het lief­st neem je in de ocht­end tussen 10 en 11 uur een klein zon­nebad van 15 minuten waar­bij je han­den, voeten, onder­be­nen en je gezicht in de zon houdt zon­der bescherming van zon­nebrand. Op deze manier neemt je lichaam het licht op en kan het over­gaan tot de aan­maak van vit­a­mine d.

Een teko­rt aan vit­a­mine d kan lei­den tot broze bot­ten, ver­min­derde weer­stand, slaapge­brek en wis­se­lende gemoedstoestanden.

Zelf kwam ik erachter dat ik een vit­a­mine d teko­rt had nadat ik op eigen ver­zoek mijn bloed had lat­en onderzoeken.

Ik kwam hier­toe nadat ik een pro­gram­ma had gezien op tv over een zeer over­tu­igd veg­an­ist. De dame in kwest­ie had besloten dat al het voed­sel dat van dieren afkom­stig is ver­ban­nen moet wor­den van de eettafel. Pri­ma besluit, maar je kan hier­door belan­grijke voed­ingsstof­fen voor het lichaam mis lopen. Het is niet erg dat je het doet, maar je moet op zoek naar ver­vangers die ervoor zor­gen dat je de bewuste stof­fen die nodig zijn voor een gezond lichaam op een andere manier naar bin­nen kri­jgt. Je bloed daar kun je in zien of je de nodi­ge stof­fen naar bin­nen kri­jgt. De dame in kwest­ie had een teko­rt aan vit­a­mine B 12, dit kan ontstaat als je geen dier­pro­ducten tot je neemt.

Zelf ben ik veg­e­tarisch. Tot en met de over­gang was dit geen prob­leem, maar in de over­gang begon mijn lichaam toch teke­nen te ver­to­nen dat het niet meer hele­maal senang was. Pijn­lijke spieren, wat sti­jver en soms wat prikkel­baar zijn.

Dus toen ik het pro­gram­ma bekeek en haar uit­slag hoorde, dacht ik het kan geen kwaad om mijn bloed te lat­en onderzoeken.

De uitkomst van het onder­zoek, een vit­a­mine d teko­rt. Ja, de zon en ik zijn tot een bepaalde leefti­jd vrien­den gebleven, daar­na nam het wat af. Op zeer jonge leefti­jd heb ik een derde graad ver­brand­ing opgelopen door te lang in de zon te zijn zon­der bescherming. Na dit voor­val ben ik alti­jd heel voorzichtig geweest met de zon.

Na de uit­slag kreeg ik van de dok­ter een kuurt­je om mijn vit­a­mine d terug op peil te kri­j­gen. De herin­ner­ing aan het voor­val met de zon op jonge leefti­jd daar heb ik afscheid van genomen. In het hier en nu, zit of loop ik iedere dag even in de zon (als deze schi­jnt), 15 minuten onbescher­md (dit kun je bijhouden op een wekker of je mobiele tele­foon) dan stap ik eruit en ga ik verder met mijn dag.

De kuur en nieuwe houd­ing ten opzichte van de zon slaan aan, ik heb geen pijn­lijke spieren meer, slaap beter en heb min­der last van wis­se­lende gemoedstoestanden.

Vit­a­mine d zijn belan­grijk voor de opbouw en het behoud van je lichaam, en kan helpen om gemakke­lijk­er door de over­gang te gaan. Wat nog meer kan helpen om gemakke­lijk door de over­gang te gaan, daar informeer ik je graag over in de work­shop: Hor­moon Yoga, voor een gemakke­lijke overgang.

  • Wan­neer: zater­dag 21 sep­tem­ber 2019
  • Aan­vang: 14.00 uur einde 16.00 uur
  • Kosten € 35,00
  • Waar: Yoga en Pilates stu­dio, Bodyflex 100% Catha­ri­na, Fred­erik­straat 60 A, Den Haag.

Voor deel­name kun je je aan­melden via de web­site: www.bodyflex.nl/contact

Een zon­nige groet,

Catha­ri­na Blijlevens

Bookmark and Share

Yoga les geven

Yoga is meer dan het vast­pakken van je voeten. Sinds 1999 bewan­del ik het pad van Yoga, en het heeft mij  nog geen dag verveeld. Dagelijks ben ik te vin­den op mijn med­i­tatie kussen en op mijn Yoga mat. Heel wat uurt­jes heb ik hier aan besteed. Hier­door kan ik nog steeds gemakke­lijk bij mijn voeten. Iets dat ik niet kon in 1999, mijn hemel wat voelde ik mij sti­jf en raak­te ik in de war toen de Yoga ler­aar tegen mij zei: “Jij bent een ler­aar, dat zie ik in je ogen”. Je ogen, het zijn de spiegels van de ziel. Zelf zag ik mij niet zo, op dat moment, ik een ler­aar, ik voelde mij sti­jf en dacht: ja, het zal wel. Maar ik kocht zijn boek: de Pow­er of Yoga en vol­gde een eerste Yoga teacher training.

Na deze train­ing opende ik mijn Yoga en Pilates school: Bodyflex 100% Catha­ri­na. Mijn dagen waren gevuld met het geven van Yoga en Pilates lessen. Ik had het enorm naar mijn zin tot dat moment dat alles anders werd en mijn ware Yoga avon­tu­ur begon. Toen ik werd ged­won­gen om naar bin­nen te bewe­gen, op zoek naar mijzelf. Hoe kom ik hier door heen? Dat was mijn grote vraag toen ik in 2006 zwanger raak­te. Niet onge­p­land, bei­den wilde we een kind. We had­den het alleen niet verwacht dat het zou gebeuren, maar het gebeurde en toen kwam ik oog in oog te staan met mijn demo­nen, wezens die je creëert gedurende je lev­en, energie die aan je haakt alsof het van jou is, en dat bli­jft het tot je besluit, het is genoeg, dit is niet wie ik ben.

Yoga is niet het kun­nen vast­pakken van je voeten. Yoga is jezelf heront­dekken, duiken in de kluwen van afweer­mech­a­nis­men die je gedurende je lev­en hebt gecreëerd, al die gedacht­en die door je hoofd spo­ken, sit­u­aties die zich bli­jven her­halen, gekop­peld aan je mech­a­nis­men. Afgelopen week had ik een gesprek met een dame, ze raak­te het aan, mijn demon die al mijn hele lev­en met mij mee wan­delt.  Toen zij het aan­raak­te zag ik het ook, ik hoor het je denken zei ze tegen mij, ja het zal wel maar, je mag nu echt Catha­ri­na lat­en zien, zei zij tegen mij.

Haar woor­den resoneer­den in mij. Ze had gelijk, dat ene negatieve zin­net­je dat al mijn hele lev­en met mij meeloopt, het zal wel, dat mag weg. Van het kind dat veel heeft doorstaan tij­dens haar lev­en. Maar alti­jd weer de moed wist te verza­me­len om door te bewe­gen, om te komen tot dit punt, dit inzicht, dit is niet wie je bent, je bent liefde, wel of niet gemaakt in een moment dat je oud­ers het wen­ste, je bent er, en je bent er omdat jij dat wil. Nie­mand heeft je ged­won­gen of gezegd dat je het moest doen, iets in mij had een enorme wil om hier te zijn. Wil is wat je nodig hebt om je te bren­gen tot een dagelijkse dis­ci­pline die ervoor zorgt dat je lichaam gezond bli­jft. Je lichaam is het voer­tu­ig van je ziel, een omhulsel waarin je verbli­jft tot je weer vertrekt en dan kan je het maar beter naar je zin hebben.

In het hier en nu geef ik nog steeds les. Zelf zal ik niet zo snel zeggen: “ik ben een ler­aar”. Wat ik wel weet, is dat als ik les geef ik het heel erg naar mijn zijn heb en voel dat ik leef! Yoga leer je eerst aan jezelf en dan aan een ander. Het vak Yoga ler­aar begint met zelf oefenen.

Ook Yoga beoe­fe­nen bin­nenko­rt start in mijn Yoga stu­dio de train­ing: het A B C van Yoga, een inten­sieve Yoga train­ing die bestaat uit acht train­in­gen en waarin ik je bouw­ste­nen aan­reik om een dagelijkse Yoga dis­ci­pline op te bouwen en het beste in jou naar boven te halen.

Bookmark and Share

Muladhara Chakra

Muladhara Chakra

Mulad­hara chakra is een San­skri­et woord en betekent wor­tel. De eerste keer dat ik zelf werd gecon­fron­teerd met “mijn wor­tel” was tij­dens een chakra work­shop. Ik had op dat moment nog nooit van een chakra geho­ord, maar na deel­name aan deze work­shop was ik geïn­spireerd. Waar de andere deel­ne­mers van alles en nog wat waar­na­men en kon­den voe­len, taste ik volledig in het duister.

Mijn eerste chakra was duidelijk niet in bal­ans. Een chakra is een wiel van energie. Het is gele­gen in het energielichaam van de mens, en is een vast onderdeel van de Yoga leer. Er zijn meerdere chakra’s, samen vor­men ze een geheel, het chakrasys­teem.  Ze hebben alti­jd een beet­je met mij meegelopen. Een van mijn eerste klanten, liet zelfs twee boeken voor mij achter. Het zijn nu de meest gebruik­te boeken uit mijn per­soon­lijke bib­lio­theek. De afgelopen jaren heb ik mij steeds verder verdiept in de chakra’s. Je vin­dt de chakra’s langs de wervelkolom, het is niet iets dat je fysiek uit je lichaam kunt halen, het is een stro­mingspunt van twee tegengestelde energieën. Langs de wervelkolom liggen vijf chakra’s, daar­naast liggen er nog twee chakra’s in je hoofd, deze zeven vor­men samen de verbind­ing tussen hemel en aarde. Deze chakra’s ontwikke­len zich vanaf de con­cep­tie tot en met ado­les­cen­tie en beïn­vloe­den gedurende je hele lev­en je dagelijkse ritme. Zijn de chakras in bal­ans, dan ervaar je har­monie, zijn ze uit bal­ans dan ervaar je tur­bu­len­tie of ongemakken.

De func­tie van het eerste chakra is jezelf ste­vig ver­ankeren met de aarde zodat het licht dat je in je draagt kan schi­j­nen op deze aarde. En dat is in mijn geval een hele heftige stri­jd geweest, het was mijn kop boven het koren steken om er ver­vol­gens weer loei hard afges­la­gen te wor­den. Het heeft behoor­lijk wat tijd gekost eer ik mijzelf ste­vig had ver­ankerd, hier­voor moest ik eerst een hele­boel hin­dernissen nemen. Dit ging gepaard met harde lev­ens­lessen. Het eerste chakra gaat over je relaties met je ver­zorg­ers, met degene die je vad­er en je moed­er zijn. Een vad­er en een moed­er die ook weer een vad­er en een moed­er hebben en die de blauw­druk van de fam­i­lie van ene op de andere gen­er­atie over­bren­gen, tot­dat er een is die zegt ja maar wacht eens even, is het wel nodig om al dat oude zeer te bli­jven meeslepen. Want je neemt niet alleen de goede eigen­schap­pen van je oud­ers over, je neemt ook een hele­boel op je bord dat je echt niet hoeft te con­sumeren, maar waar­van je kan zeggen dit geef ik terug aan de keuken waar het van­daan komt. In mijn geval was het geen ruimte voor mijzelf, overgeërfd van mijn oud­ers, kinderen geboren om lev­en door te geven, maar niet bij machte waren te geven wat ze nodig hebben: ze bijs­taan een goede hecht­ing te mak­en in de eerste jaren van hun leven.

De func­tie van Mulad­hara chakra is sta­biliteit geven, wat betekent dat als je oud zeer meesleept waar­van je denkt dat dit je sta­biliteit geeft, je soms heel veel energie gaat kosten, je moet loslat­en. Nu geef ik terug aan de aarde wat ik niet nodig heb. Dat punt bereik­te ik de afgelopen zomer. Toen kwam ik tot stil­stand, zei mijn fysieke lichaam, nu is het genoeg, opnieuw aan­dacht voor  je eerste chakra, in je benen gaan staan.

Het eerste chakra gaat over zek­er­heid, het hebben van een huis, een veilige plek om te kun­nen lev­en, een goed inkomen en is gere­la­teerd aan je fysieke lichaam. Prob­le­men met je fysieke lichaam, je huis of je finan­ciën duiden bij­na alti­jd op een slecht func­tionerend eerste chakra, het ont­breken van een ste­vig wor­tel. Deze zomer werd ik weer niet bijges­taan, zij, zij redt het wel, dat heeft ze alti­jd gedaan! En dat luk­te, door te luis­teren naar mijn intuïtie en mijn lichaam, echt te luis­teren, niet alleen naar mijn fysieke lichaam, maar ook naar de sig­nalen die ik doorkreeg, ging ik in mijn benen staan. Het bracht mij tot het schri­jven van de cur­sus: Chakra Aligne­ment.

Een cur­sus waarin ik in acht op vol­gende lessen de zeven hoofdchakra’s behan­del en hand­vat­en aan­reik om met de chakras aan de slag te gaan. Een les bestaat uit een the­o­rie gedeelte en een prak­tijkgedeelte. Een les duurt twee uur, kosten voor deze cur­sus: € 295,00. Eerst vol­gende datum van deze cur­sus: woens­dag 1 mei 2019, aan­vang 10.00 uur. Ver­vol­gda­ta: 8,15,22,29 mei 2019, 5 juni, 12 juni en 19 juni 2019

Ja, ik sta weer in mijn benen en ik kan je zeggen dat voelt goed!

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Bookmark and Share

In verbinding door Yoga

Wie ben ik? Wan­neer ben ik in verbind­ing en wan­neer niet? Vra­gen die beant­wo­ord kun­nen wor­den tij­dens de inten­sieve Yoga train­ing die ik geef: Het A B C van Yoga.

Deze train­ing duurt acht maan­den. Acht maan­den om in verbind­ing te komen tot jezelf en meer har­monie in je lev­en. Deze train­ing is niet bedoeld om van jouw een les­gev­er te mak­en, maar om te komen tot jouw unieke tal­ent. Miss­chien is dat les­geven, miss­chien is het wat anders. Maar hoe fijn is het om aan de hand van Yoga weer in verbind­ing te zijn, in con­tact te komen met je intuïtie.

Yoga is een­wor­den, heel wor­den. Om hier toe te komen bewan­de­len we de acht paden van Yoga. De eerste twee stap­pen zijn regels en onthoudin­gen hoe je omgaat met jezelf en hoe je je gedraagt ten opzichte van een ander, de omgev­ing waarin je ben. Deze paden helpen de geest voor te berei­den op de fysieke beoe­fen­ing van Yoga houdin­gen. De Yoga houdin­gen, het derde pad, die onder­s­te­unen dat het lichaam gezond en sterk bli­jft, zodat de energie vrij door het lichaam kan stromen en het vierde pad kan wor­den beoe­fend, het ver­len­gen van de lev­ensen­ergie. Dit zijn eerste vier paden van Yoga: yama, niya­ma, asana en pranayama.

Zijn deze paden bewan­delt dan kan de aan­dacht naar bin­nen wor­den gekeerd, de zin­tu­igen in te trekken en niet langer te rea­geren op dat wat  met de zin­tu­igen wordt waargenomen, zodat kan wor­den over gegaan naar med­i­tatie die ons brengt naar har­monie, heel­heid. De laat­ste vier paden van Yoga: prathya­hara, dhyana, dha­rana en samad­hi.

Een­voudig opgeschreven, maar hoe ingewikkeld kan dit zijn om in je dagelijks lev­en toe te passen. Hier­bij kan het A B C van Yoga je helpen, een van de onderde­len van deze train­ing is te komen tot een regel­matige Yoga beoe­fen­ing die onder­s­te­und een gezond lichaam. Een ander ele­ment van de train­ing is hand­vat­en aan te reiken hoe tot stil­stand te komen in deze drukke wereld en niet meer van uit je emoties te rea­geren, maar te han­de­len vanu­it een rustige geest. Is er rust dan is er har­monie en is het gemakke­lijk­er je af te stem­men op je intuïtie. Een goede raadgev­er op het gebied van je tal­en­ten en wat jij nodig hebt om in har­monie te zijn.

Lijkt dit je wat, in jan­u­ari 2019 start de vol­gende edi­tie van het A B C van Yoga. Deze train­ing duurt acht maan­den en bestaat uit acht inten­sieve train­ings­da­gen, gedurende de train­ing kri­jg je opdracht­en om thuis mee aan de slag te gaan. Iedere maand staat er een the­ma cen­traal die helpt meer in con­tact te zijn met je intuïtie en helpt je te heront­dekken jouw unieke talent.

Kosten voor deze train­ing € 990,00. Je kunt je aan­melden via de web­site www.bodyflex.nl

Bookmark and Share

Blessure, in de wachtstand!

Je zit er niet op te wacht­en, op een blessure. Je denkt in een lekkere flow te zit­ten en dan plop als een duvelt­je uit een klein doos­je is daar een blessure. Een klant zei pas nog tegen mij: “Jij hebt nooit een blessure”. Dit zei zij een week voor mijn knieb­lessure. Maar daar was die dan, een blessure die mijn dagelijkse struc­tu­ur op zijn kop zette.

Dagelijkse structuur

Iedereen vaart er wel bij, een dagelijkse struc­tu­ur, een vast ritme dat je een bepaald hou­vast geeft voor het lev­en van alle dag. Ook ik had een vaste dagelijkse struc­tu­ur: 6.00 med­i­tatie, koffie drinken, kind wakker mak­en, onder de douche, brood mak­en en hup samen naar school. Heer­lijk samen rond­jes lopen op het school­plein en de dag bespreken. Aan dit rit­ueel kwam een eind door de zomer vakantie. En boven­di­en, door mijn knieb­lessure loop ik niet meer als een kievit maar als een soort slome schild­pad. Zit­ten om te mediteren is ook niet meer het­zelfde, dus besloot ik dat alles maar anders moest. Niet meer aan het einde van de mid­dag mijn Yoga oefenin­gen, maar in de ocht­end om zes uur in plaats van zit­ten en mediteren: een aangepaste Yoga dis­ci­pline.

Yoga discipline: Tapah

De afgelopen jaren had ik mij er keurig aan gehouden, aan mijn dagelijkse Yoga dis­ci­pline. En dat was niet alti­jd even gemakke­lijk om naast het moed­er­schap en onderne­mer­schap, ruimte vrij te mak­en om mijn Yoga oefenin­gen te doen. Niet 20 minuten op mijn yoga mat, nee ik hield mij braaf aan de opdracht: de hele eerste serie van Ash­tan­ga Yoga. Het werd mij ooit opge­dra­gen door mijn ler­aar. In het begin met grote weer­stand op mijn Yoga mat, maar de afgelopen maan­den met enorm veel plezi­er. Ik was best tevre­den dat ik na al die jaren trainen nage­noeg de hele serie beheer­ste. Tapah noe­men ze dat, een van de voorschriften van de Yoga leer, een dagelijkse Yoga dis­ci­pline opbouwen die het lichaam gezond houdt zodat de energie vrij kan doorstromen.

Tapah, verbranden

Vrij ver­taald betekent tapah ver­bran­den, je oefent omdat gene dat de vri­je doorstro­ming van energie blok­keert, los te lat­en. Al jaren had ik mijn focus op mijn rechter­been. Eerst op de Yoga docen­ten oplei­d­ing waaraan ik deel­nam. Toen bleek dat de tenen van mijn rechter­voet zich niet wilde sprei­den, wat ik ook deed, geen enkele beweg­ing. Op zoek naar de oorza­ak, het hele rechter­been was een beet­je eigen­wi­js. En het kwam alle­maal uit mijn rechter­he­up, waar ik ooit lang gele­den hard tegen ben geschopt. Een hele heftige gebeurte­nis, die voor een inprent zorgde, niet alleen in mijn hoofd, maar ook in het geheugen van mijn spieren. Het lichaam slaat alles op, en soms komt het los, zek­er als je besluit net als ik een dagelijkse Yoga dis­ci­pline te beoe­fe­nen. Dan kan het wel eens gebeuren dat je in een wacht­stand wordt gezet zodat er ruimte komt om oude won­den te helen en opnieuw te beginnen.

De rechterkant

De rechterkant verte­gen­wo­ordigt het man­nelijke aspect: de vad­er in jezelf, gren­zen trekken en afbak­e­nen. Is je rechterkant gezond en is er een goede samen­werken met de link­erkant, die staat voor het vrouwelijke aspect: de moed­er in jezelf, ver­zor­gen en doorstromen van gevoe­lens, dan voelt een kind zich veilig en zek­er. Mijn rechter­been heeft alti­jd mijn aan­dacht gehad door het inci­dent rond mijn twaalfde jaar en in het nu door mijn knieb­lessure, het is een kans om de diepe wond te helen. Nu wel die grens aan te geven, die ik toen niet kon geven, toen ik hulpeloos onderuit werd getrapt en het gevoel had dat ik het nooit zou over­leven. Lang ben ik er boos over geweest dat ik toen zo in elka­ar ben  geschopt. Maar na  jaren van oefe­nen op mijn Yoga mat ben ik het steeds meer gaan omar­men, in het hier en nu kan ik wel een grens trekken, nee zeggen als ik nee moet zeggen.

Vind ik het verve­lend die wacht­stand, hele­maal niet, het is niet meer dan een kans om opnieuw te starten en dan met de ste­un van een gezonde rechterkant.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Bookmark and Share