Tag archieven: youtube

Adem oefenen

Geplaatst op door

Adem oefe­nen, een nieuwe playlist op mijn YouTube-kanaal. Op deze playlist deel ik oefenin­gen die je kunt doen met de adem. Adem oefe­nen is nut­tig om te doen, de lon­gen vin­den het heer­lijk als ze mogen bewe­gen. Het zou net zo gewoon moeten zijn als het lichaam trainen op kracht of uithoud­ingsver­mo­gen.

Adem is lev­en, zon­der adem is er geen lev­en, verd­wi­jn je. Voor het groot­ste deel van de tijd hoef je niet over het ade­men na te denken, het gaat vanzelf. Je gaat er pas aan­dacht voor kri­j­gen als er onge­mak is of gevaar dan ben je bewust van de adem, hoe die kan ver­snellen, de hart­slag omhoog gaat en hoe je door uit te ade­men van je onge­mak kunt afkomen.

Adem is een trans­for­ma­tor die helpt voed­ing om te zetten in bruik­bare stof­fen en energie zodat jij in beweg­ing kan komen. Ook zorgt het dat afval­stof­fen die vrijkomen tij­dens de stofwis­sel­ing kun­nen wor­den uit­geschei­den. En dat gebeurt alle­maal door in en uit te ade­men. Inade­men zuurstof stroomt naar bin­nen, uitade­men ver­bruik­te zuurstof stroomt naar buiten.

Adem is een natu­urlijke reme­die die je kunt inzetten tegen onge­mak, onge­mak tegen te gaan of als je onge­mak wilt voorkomen, je weer­stand wilt ver­beteren. Kor­tom, adem oefe­nen is een heel nut­tige bezigheid. Fijn om te doen in de ocht­end en de avond.

Playlist adem oefenen


Op mijn YouTube-kanaal deel ik ade­moe­fenin­gen die je thuis kunt beoe­fe­nen. Zijn er adem­prob­le­men dan is het advies om te oefe­nen onder begelei­d­ing van een ademther­a­peut of yogado­cent. Verder wordt het afger­aden ade­moe­fenin­gen te doen als je ziek bent of verk­ouden, dan is het lichaam meer gebaat bij rust.

Een eerste oefen­ing die ik deel is de Volledi­ge ademhal­ing, een basis oefen­ing die de lon­gen max­i­maal laat bewe­gen en een hele gun­stige uitwerk­ing heeft op het lichaam zow­el extern als intern. Je lichaamshoud­ing ver­betert door deze oefen­ing en de ogen gaan stralen. De orga­nen die zorgdra­gen voor de spi­jsver­t­er­ing wor­den gemasseerd en voorzien van energie zodat ze hun taak goed kun­nen uitvo­eren. Ook neemt het lichaam meer zuurstof op dat onder andere nodig is om afval­stof­fen uit te schei­den en zorgt dat jij actief kunt zijn. Een hele nut­tige oefen­ing die je in de ocht­end en in de avond kunt doen. De oefen­ing wordt in deze aflev­er­ing zit­tend gedaan op de grond, maar kan ook uit­gevo­erd wor­den op een stoel.

De Volledi­ge ademhal­ing is eerste oefen­ing die ik deel en de komende weken zal ik nog andere ade­moe­fenin­gen delen op deze playlist.

Wil je op de hoogte bli­jven van de con­tent die ik deel op mijn YouTube-kanaal, abon­neer je dan om mijn kanaal.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Gomukasana, eer de koe

Geplaatst op door

Gomukasana, een houd­ing opge­dra­gen aan de koe. Die je mag eren voor haar gulle giften. Een houd­ing die de borst opent, de ademhal­ing ver­ruimt en een gun­stige uitwerk­ing heeft op de immu­niteit. Een hele fijne houd­ing (asana) die ik graag deel in dit blog. Een blog over Gomukasana. 

Het is een zit­tende houd­ing waarin de benen en armen op een bepaalde manier wor­den geplaatst zodat het lijkt op het hoofd van een koe.

De koe die voor de Indi­er een belan­grijk dier is, die wordt geeerd voor haar onvoor­waardelijk geven. Het geven van het prod­uct melk en de pro­ducten die je hier­van kan mak­en. Pro­ducten die belan­grijke bouw­stof­fen lev­eren voor het stof­fe­lijk lichaam. Dit dier mag je niet doden maar geef je de ruimte om te lev­en. Niet in een donkere stal, maar vrij tussen de mensen of op een mooie grote weide.

Dat is heel iets anders dan in het land waar ik woon, waar de koe een ver­di­en­mod­el is. Een melkkoe is en we min­der bewust zijn van haar spir­ituele bij­drage op deze planeet.

Het dier geeft onvoor­waardelijk haar melk en staat voor onvoor­waardelijke liefde, de liefde die een moed­er heeft voor haar kind, die het ver­zorgt en beschermt. Zo zou het in ide­ale omstandighe­den mogen zijn. Maar helaas is dat niet alti­jd mogelijk. Verkram­p­en we en sluiten we ons van deze prachtige kwaliteit af. De borst niet meer open en ruim, dan is deze houd­ing een hele nut­tige houd­ing om te doen.

Hoe doe je deze houding?

Neem plaats in een zithoud­ing met gestrek­te benen op de grond, leg je rechter­voet naast je link­er­he­up en je link­er­voet naast je rechter­he­up. Ver­leng je rechter­arm omhoog en leg je hand tussen de schoud­erbladen, breng je link­er­hand onder­langs achter de rug naar de rechter­hand, haak de vingers in elka­ar. Best een pit­tige houd­ing, het is fijn eerst een paar voor­berei­dende oefenin­gen te doen. In de video die ik heb gedeeld op mijn youtube kanaal deel ik deze oefenin­gen en de Gomukasana. Een houd­ing die behalve fysieke voorde­len ons ook bescherming biedt tegen ziek­ten en verk­oud­he­den, en helpt de energie van het hart, liefde, vrij te lat­en stromen.

De koe mag je eren, haar melk die ze onvoor­waardelijk geeft con­sumeren, ver­zorg haar en bescherm haar, doo­dt haar niet dat lei­dt alleen maar tot meer verkramp­ing op deze aarde.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens


In de ochtend mediteren

Geplaatst op door

Heer­lijk vind ik het, in de ocht­end mediteren. Sinds een aan­tal jaren start ik mijn dag met mediteren. Het was een opdracht op mijn Yogao­plei­d­ing: doe dagelijks aan Yoga en bouw een med­i­tatie rou­tine op. 

Hoe doe je dat, mediteren? Begin allereerst met het inricht­en van een ruimte, of maak een plek klaar waar je wilt mediteren. Schaf wat boeken aan over med­i­tatie of volg een med­i­tatie cur­sus.

In med­i­tatieboeken staan over het alge­meen aan­wi­jzin­gen welke houd­ing je in kunt nemen of welke hulp­mid­de­len je kunt gebruiken voor meditatie.

Wat ik weet over de houding

De houd­ing die je inneemt moet aan­ge­naam zijn, je niet aflei­den van de med­i­tatie, gebeurd dit wel dan kun je de houd­ing veran­deren of ergens op gaan zit­ten: med­i­tatiebankje, kussen.

Het is belan­grijk dat je knieen lager zijn dan je heupen, er ruimte in de heupen is, je rech­top kan zit­ten en je adem vrij kan bewegen.

Dit is mij ook niet aan komen waaien, gemakke­lijk recht op zit­ten, hier­voor heb ik heel wat oefenin­gen gedaan om tot een aan­ge­name houd­ing te komen. 

Maar het oefe­nen is beloond, in het nu, zit ik graag recht op, en breng mijn aan­dacht naar bin­nen en medi­teer het lief­st in de ochtend.

Meditatie filmpje

Afgelopen maand ben ik begonnen met het opne­men van wat film­p­jes, deze zet ik op mijn Youtube kanaal.

Wil je mijn kanaal bezoeken, klik dan hier. Leuk als je abon­neert op mijn kanaal.

Het is heer­lijk mediteren in de ocht­end, althans dat is mijn ervar­ing, het kalmeert mijn geest, brengt mijn aan­dacht naar bin­nen en helpt mij te ontspan­nen. Een leuke bijkom­stigheid is dat het je energieveld opschoont.

Miss­chien doe jij het ook al, mediteren in de ocht­end en anders wellicht een idee om hier mee aan te vangen!

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens

Laat je inner­lijk stralen!

Bookmark and Share