Pranaya­ma, adem oefe­nen zo wordt het meestal ver­taald. Pranaya­ma is het vierde pad van Yoga. Prana is lev­ensen­ergie, het voer­tu­ig van prana is de adem. Met de inadem­ing stroomt prana naar bin­nen, tij­dens de uitadem­ing kan het ges­tu­urd wor­den. Yama is ver­len­gen of sturen. Pranaya­ma is lev­ensen­ergie sturen of ver­len­gen. Bij alles wat we doen wordt prana ver­bruikt, de meeste prana wordt ver­bruikt door de geest. Het is belan­grijk om prana aan te vullen en voor­raad te hebben. Het zenuw­s­telsel is de opslag en verdel­er van deze lev­ensen­ergie. Als de prana min­der wordt geeft je lichaam sig­nalen af, pranaya­ma leert hoe je wijs met je prana kunt omgaan, hoe je het kunt aan­vullen en kunt sturen naar ver­schil­lende delen van het lichaam. Het kan helpen om je vitaler en gezon­der te voe­len. Het is boven­di­en heel leuk om te doen.

Sig­nalen dat het lichaam meer prana kan gebruiken: trillen, zenuwt­in­telin­gen. Dat wist ik eerst ook niet, maar twee jaar gele­den kreeg ik last van zenuwt­in­telin­gen in mijn link­er­hand. In het begin dacht ik dat ik meer moest rusten, dat hielp maar er was meer nodig. In het boek De yogi-leer der ademhal­ing geschreven door Yogi Ram­chara­ka las ik: dat prana wordt opges­la­gen in het zenuw­s­telsel en ver­bruikt door gedacht­en en je zor­gen mak­en. Na die aan­wi­jz­ing ben ik meer pranaya­ma gaan beoe­fe­nen. Het werkt!

Tegen­wo­ordig doe ik dagelijks pranaya­ma oefenin­gen, samen met mijn dochter en soms alleen.

Pranayamacursus

In augus­tus ga ik deze oefenin­gen ook delen in een pranaya­macur­sus. Deze cur­sus is op dins­dagocht­end om 9.00 uur, bestaat uit vier lessen en is online. Een les duurt 60 minuten. Super­handig je kunt mee­doen vanu­it huis of je vakantie adres.

Vooraf­gaand aan de pranay­ma oefenin­gen wor­den ontspan­nings en stretch oefenin­gen gedaan, die zor­gen dat de prana gemakke­lijk kan stromen en ges­tu­urd kan wor­den. Het is fijn om een yoga­mat, blok, yog­a­riem, kussen en sjaal of deken klaar te leggen.

Wil je mee­doen met deze cur­sus? Je kunt je aan­melden via het con­tact­for­muli­er, na aan­meld­ing ont­vang je een betal­ingsver­zoek (tikkie). Kosten € 45,00. Is het bedrag voldaan dan ont­vang je een link om mee te doen. 

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens