Adem oefe­nen, een nieuwe playlist op mijn YouTube-kanaal. Op deze playlist deel ik oefenin­gen die je kunt doen met de adem. Adem oefe­nen is nut­tig om te doen, de lon­gen vin­den het heer­lijk als ze mogen bewe­gen. Het zou net zo gewoon moeten zijn als het lichaam trainen op kracht of uithoud­ingsver­mo­gen.

Adem is lev­en, zon­der adem is er geen lev­en, verd­wi­jn je. Voor het groot­ste deel van de tijd hoef je niet over het ade­men na te denken, het gaat vanzelf. Je gaat er pas aan­dacht voor kri­j­gen als er onge­mak is of gevaar dan ben je bewust van de adem, hoe die kan ver­snellen, de hart­slag omhoog gaat en hoe je door uit te ade­men van je onge­mak kunt afkomen.

Adem is een trans­for­ma­tor die helpt voed­ing om te zetten in bruik­bare stof­fen en energie zodat jij in beweg­ing kan komen. Ook zorgt het dat afval­stof­fen die vrijkomen tij­dens de stofwis­sel­ing kun­nen wor­den uit­geschei­den. En dat gebeurt alle­maal door in en uit te ade­men. Inade­men zuurstof stroomt naar bin­nen, uitade­men ver­bruik­te zuurstof stroomt naar buiten.

Adem is een natu­urlijke reme­die die je kunt inzetten tegen onge­mak, onge­mak tegen te gaan of als je onge­mak wilt voorkomen, je weer­stand wilt ver­beteren. Kor­tom, adem oefe­nen is een heel nut­tige bezigheid. Fijn om te doen in de ocht­end en de avond.

Playlist adem oefenen

Op mijn YouTube-kanaal deel ik ade­moe­fenin­gen die je thuis kunt beoe­fe­nen. Zijn er adem­prob­le­men dan is het advies om te oefe­nen onder begelei­d­ing van een ademther­a­peut of yogado­cent. Verder wordt het afger­aden ade­moe­fenin­gen te doen als je ziek bent of verk­ouden, dan is het lichaam meer gebaat bij rust.

Een eerste oefen­ing die ik deel is de Volledi­ge ademhal­ing, een basis oefen­ing die de lon­gen max­i­maal laat bewe­gen en een hele gun­stige uitwerk­ing heeft op het lichaam zow­el extern als intern. Je lichaamshoud­ing ver­betert door deze oefen­ing en de ogen gaan stralen. De orga­nen die zorgdra­gen voor de spi­jsver­t­er­ing wor­den gemasseerd en voorzien van energie zodat ze hun taak goed kun­nen uitvo­eren. Ook neemt het lichaam meer zuurstof op dat onder andere nodig is om afval­stof­fen uit te schei­den en zorgt dat jij actief kunt zijn. Een hele nut­tige oefen­ing die je in de ocht­end en in de avond kunt doen. De oefen­ing wordt in deze aflev­er­ing zit­tend gedaan op de grond, maar kan ook uit­gevo­erd wor­den op een stoel.

De Volledi­ge ademhal­ing is eerste oefen­ing die ik deel en de komende weken zal ik nog andere ade­moe­fenin­gen delen op deze playlist.

Wil je op de hoogte bli­jven van de con­tent die ik deel op mijn YouTube-kanaal, abon­neer je dan om mijn kanaal.

Namaste,

Catha­ri­na Blijlevens