Heup, heup, hoera

Geplaatst op juni 24, 2022 door Catharina

Heup, heup, hoera is de affirmatie of krachtzin die ik vond in het boek: Je kunt je leven helen van Louis L.Hay. Een boek dat ik ooit kreeg van een lieve vriend. Regelmatig raadpleeg ik het boek als ik een klacht heb of iets wil opzoeken.

Onlangs had ik heel erg pijn aan mijn rechterheup, als een duveltje uit een doosje was daar ineens pijn. De voorzijde van mijn heup was in een kramp geschoten. Geen verkeerde beweging, maar door een actie van een ander kwam deze reactie.

Ik werd er echt door overvallen, als je het niet verwacht wordt er iets aangekondigd dat grote impact heeft op je dagelijkse activiteiten.

De iloapsoas

En daar reageert de iloapsoas graag op. Deze spier, die je vind vanaf je onderzijde borst naar de heup, wordt gevormd door de iliacus en de poas. Een spier die behoorlijk in de kramp kan schieten, met alle gevolgen van dien: last van de onderrug, stijve bilspier, zenuwtintelingen langs de heup, in de voeten en tenen.

Wat is de boodschap? dacht ik, en besloot het op te zoeken in boek van Louise L Hay. Haar boodschap: heupen dragen het lichaam in perfecte balans, stuwen ons om vooruit te gaan: heup, heup, hoera, overal waar ik ga is vreugde werd aangeraden te affirmeren.

Wat ik deed. Ook paste ik mijn oefeningen aan en bracht ik mijn aandacht naar de energiebanen die stromen langs en door de heupen.

Oefeningen voor de heupen

Door het hele lichaam stromen energiebanen, door spanning in de spieren kunnen deze banen bekneld raken. Door oefeningen (asana’s) en sturen van energie kun je deze banen weer open maken. Ik gebruikte hiervoor de volgende visualisatie: Breng je aandacht naar je heupen en visualiseer aan weerzijden een langwerpige ballon die je vult met lucht, vanaf je heup omhoog in de riching van je ribben.

Dit beeld hielp mij om ruimte in mijn heup te creeren. Binnen enkele dagen waren mijn klachten verdwenen. Ja, op dit moment voelt mijn heup weer: heup, heup, hoera. Zeer blij dat ik ooit dit boek heb gekregen: Je kunt je hele leven helen, van Louise L. Hay.

Wil je meer weten over energiebanen en oefeningen die je kunt doen om de energie goed langs de heupen te laten stromen? Op vrijdag 1 juli 2022 geef ik om 14.00 een Yin Yoga sessie met aandacht voor de heupen en de energiebanen die stromen door het lichaam.

Leuk als je meedoet, je kunt je inschrijven voor deze les via het inschrijfformulier.

Namaste,

catharina Blijlevens

Laat je innerlijk stralen!

Yin Yoga, een reis naar binnen

Geplaatst op juni 13, 2016 door Catharina

Altijd fijn als iets klaar is. En ja, het is klaar mijn laatste boek: Yin Yoga, een reis naar binnen. Een boek over Yin Yoga, een vorm van Yoga die heel goed samen gaat met andere vormen van bewegen. Zelf ben ik begonnen met beoefenen van deze vorm van Yoga in 2009 tijdens mijn vervolg opleiding: Yoga moves docentenopleiding. Ik volgde een workshop o.l.v. Skadi van Paasschen. In het begin was het best even wennen om te blijven in een houding voor een langere periode met de spieren ontspannen en je over te geven aan wat zich aandient, te blijven en de gedachten tot stilstand te brengen. Maar toen ik na de houdingen de ontlading kon voelen was ik om. Vanaf dat moment ben ik Yin Yoga blijven beoefenen en geef ik les in deze vorm van Yoga.

Een vorm die zich richt op de mobiliteit van de gewrichten en het laten doorstromen van energie. Om de gewrichten te trainen op mobiliteit wordt het lichaam voor een bepaalde tijd onder pressie gebracht, dit kan door het lichaam in een bepaalde houding te brengen of door middel van een prop zoals aan Yoga blok of een Yoga belt.

Yin is het tegenovergestelde van Yang, Yin staat voor stil worden en Yang staat voor in beweging komen, gelijk de wisseling van de dag en de nacht. Twee begrippen die uitgebreid aan bod komen in het boek. Ook staan in het boek een aantal oefenreeksen. Voor de oefenreeksen heb ik mij laten leiden door de organen en de wervelkolom. De wervelkolom is een van de belangrijkste structuren in het lichaam, als deze in harmonie is ervaren we over het algemeen een gezonde staat en kunnen we goed onze dagelijkse taken aan. De organen zijn gekoppeld aan meridianen. Meridianen zijn banen binnen het lichaam die voor het blote oog niet zichtbaar zijn, maar die wel worden ingezet bij de accupunctuur. Door naalden te zetten op bepaalde plaatsen van het lichaam gaat geblokkeerde energie weer stromen en kunnen allerlei ongemakken worden verholpen of verminderd. Deze meridianen lopen net onder de huid over het hele lichaam, over de voorzijde, de achterzijde, binnen zijde en buitenzijde van het lichaam. Deze meridianen zijn gekoppeld aan organen. Door het lichaam in een bepaalde houding te brengen kunnen we invloed uit oefenen op deze meridianen en daaraan gekoppelde organen. In het boek staan een aantal oefenreeksen die verwijzen naar de meridianen en organen.

Het idee voor het boek kwam tijdens een van de intensieve Yoga trainingen die ik gaf in het najaar van 2015. Voor deze 50 uur durende Yin Yoga teacher training moest ik een reader schrijven over de basis van Yin Yoga. Deze reader was impuls om een stapje verder te gaan en zo werd het boek: Yin Yoga, een reis naar binnen tot stand gebracht.

Om een boek te maken volg je eigenlijk dezelfde regels om een Yoga routine op te bouwen. Je moet met jezelf afspreken om te schrijven, als het niet in een keer lukt hier geen oordeel over te hebben, maar een volgende dag geduldig verder te gaan. Dat geldt ook voor het opbouwen van een Yin Yoga beoefening.

Yin Yoga zal niet direct als comfortabel worden ervaren, maar als je de tijd en de ruimte kunt vinden om deze vorm van Yoga naast je andere activiteiten te beoefenen, dan zul je de voordelen van deze vorm van Yoga ervaren. Enkele voordelen van Yin Yoga zijn:

Verbeterd de mobiliteit van de gewrichten
Ontspant het lichaam en de geest
Verbeterd de ademhaling
Brengt balans tussen Yin en Yang
Betere verdeling tussen werk en vrije tijd
Helpt te ont ‑stressen
Maakt je meer aandachtig
Geeft een betere focus

Het boek kost € 21,95 is vanaf 20 juni 2016 verkrijgbaar bij Bodyflex 100% Catharina en Bol.com.

Maancirkel, vrouw en de maan

Geplaatst op mei 7, 2016 door Catharina

Op de aarde zijn twee krachten werkzaam: Yin en Yang. Twee krachten die elkaar constant afwisselen. De laatste eeuwen hebben in het teken gestaan van Yang kracht (patriarch).

Yang is het tegenovergestelde van Yin. Yang wordt gerelateerd aan de zon (licht), mannelijke energie. Yin wordt gerelateerd aan de maan (donker), vrouwelijke energie.

Een vrouw is anders dan een man, iets dat zichtbaar is door hoe we van nature zijn uitgerust. Alhoewel de man ook wordt beïnvloedt door de energie van de maan, hebben wij vrouwen een keer per maand, vanaf ons 12^e levensjaar tot aan ons 50^ste levensjaar hetzelfde ongemak: menstruatie (maanstonde). Veel vrouwen besluiten al op jonge leeftijd dit ongemak de rug te keren en tegen te gaan met pijnstillers of de pil.

Mijn ervaring met de pil

Zelf had ik geen idee hoeveel impact het gebruik van de pil op een vrouw had. Tot ik rond mijn 30^ste levensjaar badend in het zweet iedere nacht wakker werd en ook niet meer wist wat ik met mijn emoties moest doen. Iets in mij zei: “Stop met de pil.” Wat werkte, binnen enkele weken werd het zweten minder. De heftige emoties had ik niet direct onder controle. De huisarts adviseerde mij aan eens langs te gaan bij een psycholoog. Deze stelde mij voor medicijnen te gaan gebruiken: anti depressiva.

Nee, was mijn antwoord op haar voorstel. Iets mij wist dat er een andere manier was om met emoties over weg te gaan.”

Die weg vond ik: Yoga, wat mij rust en structuur gaf en een middel om mij emoties op een andere manier te reguleren.

Over maancirkel

Wat ben ik blij dat ik mij indertijd liet leiden door de stem uit de diepte: “Stoppen met die chemische troep, er is een andere weg. Als jij de cycli van de maan (menstruatie) kent, weet je hoe jezelf kunt beschermen en hoe je de vrouw in jou kunt eren.”

Dat is waar de maancirkel over gaat. Hoe je je kunt af stemmen op de ritme van de maan? Waar de verschillende fases van de maan voor staan, welke betekenis deze hebben voor jou. Wat de voordelen zijn door mee te bewegen met deze ritme die iedere keer weer worden herhaald.

Wat gaan we doen?

Aan de hand van Yoga oefeningen, meditatie, het raadplegen van een orakel, visualisatie brengen wordt de aandacht gebracht naar de plek waar wij ons verbinden met de maan. Deze plaats bevindt zich in de onderbuik, het gebied van Svadhisthana Chakra. Svad is zelf, eigen. Stana, zetel of huis, plaats. Door deze plaats te eren kunnen we een hoop ongemak tegengaan.

Tijdens maancirkel wordt ingegaan op de energie van de maan, en hoe wij kunnen zorgen dat er meer Yin op de aarde komt. Doel van de Cirkel: de vrouwelijke kwaliteiten in het licht zetten, haar te eren en meer positieve energie op de aarde te brengen.

Een keer per maand met de donkere maanfase is er maancirkel. Waar? In mijn Yoga en Pilates studio: Bodyflex 100% Catharina. Leuk als je aansluit bij deze cirkel!