Het mondkapje heeft wel veel aandacht gekregen de afgelopen tijd, bijna iedere dag wel een nieuwsbericht, een discussie wel of niet dragen. Maar de kogel is door de kerk, binnenkort komt er een mondkapjesplicht zolang er geen vaccin tegen het corona virus is.
Een gewoon griepje is het niet want dat ondergaan we meestal wel, we accepteren het aantal doden en live goes on! Maar dit virus niet, hier zijn we heel bang voor, tenminste een groep wel en een groep niet. Het is natuurlijk niet fijn als je dit virus krijgt, daarom zijn de maatregelen weer aangescherpt en jawel sinds 13 oktober 2020 is het advies een mondkapje te dragen, dat door het aannemen van de noodwet binnenkort een plicht zal zijn.
Je kan er natuurlijk op wachten als er zoveel over gesproken wordt dat het zich manifesteert.
Een Yoga oefening
Of ik er een opzet, liever niet! Door de neus stroomt lucht naar binnen en naar buiten, dit is een plek waar levensenergie (prana) naar binnen stroomt. Voor mij is dit een plek waar we de aandacht richten bij heel veel Yoga oefeningen. Door het rechterneusgat stroomt zonne energie, door het linkerneusgat stroomt maanenergie, zijn deze stromingen in evenwicht dan is de kans kleiner dat je wordt overvallen door een virus.
Ja, het stuit tegen mijn borst, het dragen van een mondkapje. Natuurlijk ben ik bereid het op te zetten als de 1,5 meter in geding komt, maar als deze afstand bewaard kan worden dan zet ik het niet op. In mijn Yogastudio geldt de regel, 1,5 meter afstand houden, niet naar de les komen als je ziek bent, of een van je gezinsleden klachten heeft en je hoeft geen mondkapje op.
Zelf geef ik op mijn locatie op 1,5 meter afstand les in waar mijn passie ligt: Yoga en Pilates. Die beide als leidraad hebben de adem, die in en uit stroomt door je neus!
In Yoga streven we ernaar de adem in harmonie te brengen en als deze uit evenwicht is terug te brengen in harmonie, daar zijn heel wat oefeningen voor. Een hele nuttige oefening om dit doel te bereiken is: Nodi Sodhana. Een oefening die je zo onder de knie hebt.
Nodi Sodhana, dagelijks oefenen
Voor deze oefening ga je zitten op een stoel met de voeten op de grond of ga je zitten op de grond in een gemakkelijke zithouding. Zorg ervoor dat je rechtop zit, rol je schouders naar achter en omlaag, leg je linkerhand op je linker dijbeen en breng je rechterhand naar je gezicht. Plaats je rechterduim tegen je rechterneusgat zodat deze dicht is, plaats je wijsvinger en middelvinger tussen je wenkbrauwen, houd het linker neusgat open, blaas je lucht door je mond naar buiten, tot je leeg geademd bent, sluit je mond. Adem langzaam in door je linkerneusgat, sluit je linker neusgat met je ringvinger van je rechterhand, haal je duim van je rechterneusgat, adem uit door je rechterneusgat, adem langzaam in door je rechterneusgat, sluit je rechterneusgat met je duim, open je linkerneusgat adem uit, herhaal voor 10 tot 30 rondes.
Een hele fijne oefening om de energie die stroomt langs de linkerzijde van het lichaam en langs de rechterzijde van het lichaam in balans te brengen, en de adem in evenwicht te brengen.
Deze oefening lukt niet met een mondkapje, het is ook niet mijn advies deze te dragen, wat ik wel wil adviseren is regelmatig Nodi Sodhana te beoefenen, beoefen deze oefening dagelijks en je zult meer harmonie in je leven ervaren.
Een voorbeeld
Op deze video doe ik de oefening voor, veel oefenplezier!
Namaste,
Catharina Blijlevens
