Maancirkel en de langste nacht

De langste nacht is volgende maand, dan is het zover het toppunt van Yin. Yin is het tegenovergestelde van Yang, Yin is donker zwaar de naar binnen gerichte maanenergie, passief zijn. Yang is licht, naar buiten gerichte zonne-energie, actief zijn. De afgelopen periode heeft voor mij gevoeld als de langste nacht, of de donkere nacht van mijn ziel.

Een zinsnede waar ik een jaar geleden nog niet van had gehoord, maar waar ik de afgelopen periode door heen ben gegaan. En ik dacht toch ik echt dat ik deze fase had gehad. Tot deze zomer, toen alles voor mij op zijn kop kwam te staan. Mijn vaste rots in de branding viel weg, ik moest het vanaf dat moment alleen doen. Voor mijn dochter zorgen, mijn  bedrijf door draaien en dealen met mijn verdriet. Want ja, ik was verdrietig en ik had er geen zin meer in om de schijn op te houden, dat ik een tof cookie was. Een bijnaam die sommige van mijn klanten aan mij geven. Ik die er altijd is, die zelden afwezig is. Tot deze zomer, toen ik tot stilstand werd gezet, kort na de langste dag.

Twee ijkpunten in het jaar: 21 juni, de langste dag en 21 december, de langste nacht. Twee momenten waarin je kunt worden geconfronteerd met jezelf. Eindelijk had ik de ruimte om dit aan te gaan. Mijn dochter had haar basisschool door lopen. Wij hadden haar gegeven wat wij zelf niet hebben gehad, een thuis, waarin je jezelf mag zijn. Iets in mij had dat gezegd, zij gaat niet meemaken wat jij hebt meegemaakt, en dat gold ook voor mijn partner, haar wilden wij geven wat wij niet hadden ervaren, een veilig thuis. Geen geweld, maar liefdevolle ouders, die van elkaar houden.

Iets in mij wist dat als mijn dochter naar de middelbare school zou gaan, alles zou veranderen. En dat gebeurde. Een vooruitziende blik, of had ik het aangeroepen, want zeggen de meeste leraren, jij bent degene die het uitzendt en dat wat je uitzendt komt naar je toe.

Maar wat als je energie bij je hebt, die met de geboorte is meegekomen, energie die bij je is en je soms in hele donkere situaties zet. Situaties ontstaan waarin er nog maar weinig zicht is op het licht dat je in je draagt. Daar gaat de donkere nacht van je ziel over. De bereidheid om dat te schonen wat niet van jou is, los te laten en te onthechten, zodat tot bloei kan komen, jou ware zelf.

Afgelopen nacht had ik een droom, ik zag mijn moeder, ze verzorgde een plant, ze overgoot de plant met heet water, ik zei tegen haar wat doe je nu, zo gaat de plant dood. Nee, dacht ik toen ik wakker werd, zo verbrand je de zaadjes in je wortels die oude energie dragen, oude wonden. En de plant, de plant ging niet dood, door het oude te verbranden met kwam er ruimte voor nieuwe frisse energie, er groeide aan de plant weer een prachtige tak met bloemen. Je hoeft niet de hele tijd opnieuw een donkere nacht mee te maken, je kunt ook besluiten het oude achter je laten en te komen tot iets nieuws. Hoe je dat doet, door stil te worden, te observeren wat er is, te kijken of jou dit laat groeien of dat jou dit langzaam opbrandt. Dit kun je het beste doen met een nieuwe maan.

Of ik een vooruitziende blik had, ja die had ik. Ik moest alleen komen te staan, zodat ik terug kon komen bij mijn ware zelf, een intuïtieve vrouw, die door een donkere nacht is gegaan en weer zicht heeft op haar licht. In het moment ben ik dankbaar aan de langste nacht, waar ik van een tof cookie terug bewoog naar een sweet heart.

In de workshop: Maancirkel en de langste nacht, ga ik in op de verschillende fases van de maan. Tijdens deze workshop worden Yin Yoga oefeningen gedaan. Yin Yoga is een vorm van Yoga waarin het lichaam voor een langere periode in een bepaalde houding tot stilstand wordt gebracht. Zodat er ruimte ontstaat om licht te schijnen op oude zaken die de energie blokkeert en je weer in verbinding komt met je zachte intuïtieve kant. De workshop eindigt met meditatie en een ontspanning.

Wanneer is deze workshop:

Vrijdag 21 december 2018, aanvang workshop 13.00 uur, kosten voor deze workshop € 30,00. Deze workshop wordt gegeven in mijn Yoga studio: Bodyflex 100% Catharina. Voor deelname aan deze workshop kun je je aanmelden via de website: www.bodyflex.nl

Bookmark and Share

In verbinding door Yoga

Wie ben ik? Wanneer ben ik in verbinding en wanneer niet? Vragen die beantwoord kunnen worden tijdens de intensieve Yoga training die ik geef: Het A B C van Yoga.

Deze training duurt acht maanden. Acht maanden om in verbinding te komen tot jezelf en meer harmonie in je leven. Deze training is niet bedoeld om van jouw een lesgever te maken, maar om te komen tot jouw unieke talent. Misschien is dat lesgeven, misschien is het wat anders. Maar hoe fijn is het om aan de hand van Yoga weer in verbinding te zijn, in contact te komen met je intuïtie.

Yoga is eenworden, heel worden. Om hier toe te komen bewandelen we de acht paden van Yoga. De eerste twee stappen zijn regels en onthoudingen hoe je omgaat met jezelf en hoe je je gedraagt ten opzichte van een ander, de omgeving waarin je ben. Deze paden helpen de geest voor te bereiden op de fysieke beoefening van Yoga houdingen. De Yoga houdingen, het derde pad, die ondersteunen dat het lichaam gezond en sterk blijft, zodat de energie vrij door het lichaam kan stromen en het vierde pad kan worden beoefend, het verlengen van de levensenergie. Dit zijn eerste vier paden van Yoga: yama, niyama, asana en pranayama.

Zijn deze paden bewandelt dan kan de aandacht naar binnen worden gekeerd, de zintuigen in te trekken en niet langer te reageren op dat wat  met de zintuigen wordt waargenomen, zodat kan worden over gegaan naar meditatie die ons brengt naar harmonie, heelheid. De laatste vier paden van Yoga: prathyahara, dhyana, dharana en samadhi.

Eenvoudig opgeschreven, maar hoe ingewikkeld kan dit zijn om in je dagelijks leven toe te passen. Hierbij kan het A B C van Yoga je helpen, een van de onderdelen van deze training is te komen tot een regelmatige Yoga beoefening die ondersteund een gezond lichaam. Een ander element van de training is handvaten aan te reiken hoe tot stilstand te komen in deze drukke wereld en niet meer van uit je emoties te reageren, maar te handelen vanuit een rustige geest. Is er rust dan is er harmonie en is het gemakkelijker je af te stemmen op je intuïtie. Een goede raadgever op het gebied van je talenten en wat jij nodig hebt om in harmonie te zijn.

Lijkt dit je wat, in januari 2019 start de volgende editie van het A B C van Yoga. Deze training duurt acht maanden en bestaat uit acht intensieve trainingsdagen, gedurende de training krijg je opdrachten om thuis mee aan de slag te gaan. Iedere maand staat er een thema centraal die helpt meer in contact te zijn met je intuïtie en helpt je te herontdekken jouw unieke talent.

Kosten voor deze training € 990,00. Je kunt je aanmelden via de website www.bodyflex.nl

Bookmark and Share

Tapah, wat een hitte

Tapah is een van de vijf niyamas. Een niyama is een regel binnen de Yoga die zegt hoe je je gedraagt ten opzichte van jezelf. Tapah betekent letterlijk verbranden, en het verwijst naar het opbouwen van een dagelijkse Yoga discipline die bijdraagt aan het vrij laten door stromen van energie.

Knie blessureAan het begin van de zomervakantie werd ik tot stilstand gebracht door een knieblessure. Mijn rechterknie blokkeerde volledig. Deze knie wilde niet meer buigen en ik kon amper op mijn rechterbeen staan. Eerst werd ik overvallen door lichte paniek, die spoedig overging in overgave. Het enige wat ik kon doen was mij overgeven aan de situatie. Het was hard nodig dat ik tot stilstand kwam. Normaliter heb ik de neiging om door te bewegen, maar nu kwam er een sirene stilte van binnen uit, die tegen mij zie: stop. Stop, neem de ruimte om te rouwen.

Net na de zomerwende werd ik namelijk geconfronteerd met iets dat mijn hart heel erg raakte. Iets dat mij zo raakte dat ik mijn Yoga practice niet kon voortzetten, maar van mijn Yoga mat af moest stappen. Zodat ik eindelijk ruimte kreeg om mijn verdriet er te laten zijn en mijn tranen te laten gaan. Tranen ze verwijzen naar het eelt van de ziel. Onlangs zei iemand het nog tegen mij: “daar krijg je eelt van op je ziel. Maar is het handig om eelt op je ziel te hebben. Je ziel die verbonden is met je hart. Mijn hart dat zo werd geraakt net na het begin van de zomer. Een seizoen dat volgens de Chinese geneeskunde zeer geschikt is om te werken aan hartzaken.

Het hart en de zomer

Het hart is het kloppend centrum van het lichaam, zonder hartslag is er geen leven. Het is een van de belangrijkste organen. De Chinese geneeskunde zegt  dat als een van de organen niet goed functioneert de andere organen ook minder gaan functioneren en dat dit invloed kan hebben op andere structuren van je lichaam. Deze kunde heeft de organen opgedeeld in orgaanparen, ieder paar is gekoppeld aan een van de seizoenen. De zomer is gekoppeld aan het hart en is het beste seizoen om te werken aan zaken die het hart betreffen. Een seizoen dat meestal staat voor zon en hitte.

Hitte is nodig om tot een bepaald kookpunt te komen, zodat omhoog kan borrelen dat wat van binnen naar buiten wil bewegen. In mijn geval wilde mijn verdriet naar buiten bewegen. Deze zomer heb ik heel wat tranen laten gaan. Mijn knie was dik en opgezwollen, iedere keer als ik mijn tranen rijkelijk liet vloeien kreeg ik meer ruimte in mijn knie. Heerlijk voelde het om nu eens eindelijk mijn tranen te laten vloeien in plaats van ze tegen te houden of weg te stoppen. Niet alleen mijn knie had er baat bij, ik merkte dat ik ook steeds zachter werd. Ja, er gebeurde wel iets met mij deze zomer.

Een zomer waarin ik mij bezig hield met mijn verdriet. Verdriet dat voor lange tijd mijn energie blokkeerde. Die knieblessure was zo gek nog niet, het is een seintje van mijn ziel. Het roer moest om, alsof er tegen mij werd gezegd: breng je aandacht terug naar de zomer van 2006, het jaar waarin je moeder werd. Deze zomer 2018 ging ik samen met mijn dochter veel naar het strand. Om hier te komen moest ik samen met haar de hitte in de duinen trotseren. Daar in die hete duinen is heel wat naar boven komen borrelen, kwam al mijn verdriet los en kreeg ik steeds meer zicht op wat er onder lag.

Sinds 2006 was het mij niet gemakkelijk gemaakt, was ik in gevecht met de moeder in mij en de vrouw die een eigen bedrijf runde. Maar daar in die duinen, toen ik zo mijn focus op haar had, op mijn dochter begonnen langzaam de schellen van mijn ogen te vallen. Zij was in mijn leven gekomen door haar had ik de titel moeder gekregen. Een moeder die al heel veel aandacht voor haar had, maar nog nooit zo duidelijk had gezien dat dat mijn missie was, haar opvoeden en haar begeleiden.

Dat van die mat af stappen was zo gek nog niet, het gaf mij de ruimte om te zien wie ik ben. Een heldere intuïtieve vrouw, die moeder is van een prachtig kind en haar tranen rijkelijk mag laten vloeien! Aan het einde van deze zomer kwam er een eind aan het conflict in mij, mijn dochter gaat vandaag voor het eerst naar de middelbare school en breng ik mijn aandacht weer terug naar mijn bedrijf.

Dank je wel knie blessure, het voelt rustig en opgeruimd in mijn hart!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Blessure, in de wachtstand!

Je zit er niet op te wachten, op een blessure. Je denkt in een lekkere flow te zitten en dan plop als een duveltje uit een klein doosje is daar een blessure. Een klant zei pas nog tegen mij, “jij hebt nooit een blessure”. Dit zei zij een week voor mijn knieblessure. Maar daar was die dan, een blessure die mijn dagelijkse structuur op zijn kop zette.

Dagelijkse structuur

Iedereen vaart er wel bij, een dagelijkse structuur, een vast ritme dat je een bepaald houvast geeft voor het leven van alle dag. Ook ik had een vaste dagelijkse structuur: 6.00 meditatie, koffie drinken, kind wakker maken, onder de douche, brood maken en hup samen naar school. Heerlijk samen rondjes lopen op het schoolplein en de dag bespreken. Aan dit ritueel kwam een eind door de zomer vakantie. En bovendien, door mijn knieblessure loop ik niet meer als een kievit maar als een soort slome schildpad. Zitten om te mediteren is ook niet meer hetzelfde, dus besloot ik dat alles maar anders moest. Niet meer aan het einde van de middag mijn Yoga oefeningen, maar in de ochtend om zes uur in plaats van zitten en mediteren: een aangepaste Yoga discipline.

Yoga discipline: Tapah

De afgelopen jaren had ik mij er keurig aan gehouden, aan mijn dagelijkse Yoga discipline. En dat was niet altijd even gemakkelijk om naast het moederschap en ondernemerschap, ruimte vrij te maken om mijn Yoga oefeningen te doen. Niet 20 minuten op mijn yoga mat, nee ik hield mij braaf aan de opdracht: de hele eerste serie van Ashtanga Yoga. Het werd mij ooit opgedragen door mijn leraar. In het begin met grote weerstand op mijn Yoga mat, maar de afgelopen maanden met enorm veel plezier. Ik was best tevreden dat ik na al die jaren trainen nagenoeg de hele serie beheerste. Tapah noemen ze dat, een van de voorschriften van de Yoga leer, een dagelijkse Yoga discipline opbouwen die het lichaam gezond houdt zodat de energie vrij kan doorstromen.

Tapah, verbranden

Vrij vertaald betekent tapah verbranden, je oefent omdat gene dat de vrije doorstroming van energie blokkeert, los te laten. Al jaren had ik mijn focus op mijn rechterbeen. Eerst op de Yoga docenten opleiding waaraan ik deelnam. Toen bleek dat de tenen van mijn rechtervoet zich niet wilde spreiden, wat ik ook deed, geen enkele beweging. Op zoek naar de oorzaak, het hele rechterbeen was een beetje eigenwijs. En het kwam allemaal uit mijn rechterheup, waar ik ooit lang geleden hard tegen ben geschopt. Een incident tussen vader en dochter. Vader was niet thuis, dochter wilde iets langer blijven op de kermis, broer zei ga maar, en toen dochter thuis kwam, was vader daar. Voor dochter het wist lag ze op de grond en werd er flink tegen haar rechterheup en staartbeen getrapt. Een hele heftige gebeurtenis, die voor een inprent zorgde, niet alleen in mijn hoofd, maar ook in het geheugen van mijn spieren. Het lichaam slaat alles op, en soms komt dat los, zeker als je besluit net als ik een dagelijkse Yoga discipline te beoefenen. Dan kan het wel eens gebeuren dat je in de wachtstand wordt gezet zodat er ruimte komt om oude wonden te helen en opnieuw te beginnen.

De rechterkant

De rechterkant vertegenwoordigt het mannelijke aspect, de vader in jezelf, grenzen trekken en afbakenen. Is je rechterkant gezond en is er een goed samenwerken met de linkerkant, die staat voor het vrouwelijke aspect, de moeder in jezelf, verzorgen en doorstromen van gevoelens, dan voelt een kind zich veilig en zeker. Mijn rechterbeen heeft altijd mijn aandacht gehad door het incident rond mijn twaalfde jaar en in het nu door mijn knieblessure, het is een kans om de diepe wond die ooit werd geslagen tussen vader en dochter te helen. Nu wel die grens aan te geven, die ik toen niet kon geven, toen ik hulpeloos onderuit werd getrapt en het gevoel had dat ik het nooit zou overleven. Mijn vader hij is niet meer, maar ondanks dat ene voorval ben ik nooit opgehouden om van hem te houden. Hij was een vechter en kreeg als kind weinig tot geen kansen, achter gelaten in de oorlog in een kindertehuis, hij gaf door wat hij wist van het vaderschap. Lang heb ik het hem kwalijk genomen dat hij mij zo heeft geschopt. Maar na  jaren van oefenen op mijn Yoga mat ben ik het steeds meer gaan omarmen dat moment daar op de grond, in het hier en nu kan ik wel een grens trekken, nee zeggen als ik nee moet zeggen.

Vind ik het vervelend die wachtstand, helemaal niet, het is niet meer dan een kans om opnieuw te starten en dan met de steun van een gezonde rechterkant.

Wordt vervolgd!

Namaste Catharina

Bookmark and Share

Lente, ontwaken uit de winter

Nog maar even en dan is het lente! Het seizoen van ontwaken, het seizoen van meer licht en het eerste groen. Een seizoen dat uitnodigt om een nieuwe start te maken na de donkere dagen van de winter.

Deze winter heb ik anders beleefd dan de voorgaande jaren. Voor het eerst kon ik heel goed voelen dat het lichaam mij maande om tot stilstand te komen. Dit keer geen weerstand van mijn zijde, dit jaar heb ik mij eraan overgegeven. Het was een eerste winter zonder menstruatie. Mijn laatste menstruatie was in november rond mijn verjaardag. Het aftellen is begonnen, als ik nu nog ongeveer 1,5 jaar geen menstruatie heb, dan ben ik door de overgang. In november ben ik 52 geworden. De laatste jaren van mijn menstruatie ben ik deze meer gaan omarmen, meer gaan respecteren. Het is een prachtig moment om tot stilstand te komen, om je te ontdoen van ballast en ruimte te maken voor een nieuw begin. Een moment om te luisteren naar het lichaam dat zich wil reinigen. Maar zo wordt het niet altijd gezien, het kan een ware kwelling zijn. Ook voor mij is het niet altijd een pretje geweest, maar de laatste twee jaren, vond ik het geen kwelling, het was het moment om die andere kracht in mij te voelen, die vrouw die zegt, nee dat wil ik niet, nu wil ik rust. Ik voel mij niet oké, ik wil alleen zijn.

Alleen is een prachtig woord dat staat voor al-een. Je bent al heel, een, het enige waar je voor moet zorgen is de momenten te nemen om weer een te zijn. De menstruatie is zo’n moment. Het is het moment om je te ontdoen van ballast, het is een soort oefenen op de fase van de overgang. Want in de overgang wordt het heel duidelijk, dit wil ik niet en dit wil ik wel. Waar ik eerst grote moeite mee had, nee, dit wil ik niet, is nu heel gewoon. Lang dacht ik dat ik rond een bepaalde leeftijd mijn favoriete vorm van Yoga niet meer zou kunnen beoefenen. Maar integendeel sinds een paar weken, sinds de energie van de lente is te voelen, voelt mijn practice heel fijn.

Regelmatig stap ik op mijn mat voor het beoefenen van Ashtanga Vinyasa Yoga. Dit is dynamische vorm van Yoga die voorschrijft dat je op de dagen van je menstruatie niet oefent. In het begin had ik hier hele grote moeite mee. Maar om dit te begrijpen is de beste leermethode om het te ervaren. Dus besloot ik mij te houden aan deze regel. En het heeft gewerkt, in het hier en nu begrijp ik waarom je het niet zou moeten doen, de baarmoeder vraagt om reiniging. Hier is veel energie voor nodig. In de baarmoeder zit een onbevrucht eitje, dit eitje moet eruit, dat gaat gepaard met samentrekkingen van de baarmoeder. Voor de een wat heftiger dan de ander, waarom zou jezelf onnodig veel stress geven, neem de tijd en stop drie dagen met je practice. Je baarmoeder kan haar taak verrichten en dat vind ze fijn. De afgelopen vijf jaar heb ik dit gedaan en het voelt heel goed.

Deze lente ga ik door met het beoefenen en les geven van deze vorm van Yoga. Het is een van de pijlers van het A B C van Yoga. Een intensieve Yoga training waarin de basis wordt aangereikt om een Yoga practice op te bouwen en uitleg wordt gegeven aan de verschillende vormen van Yoga. Het doel is niet om van jou een leraar te maken, het doel is om net als ik regelmatig de mat op te gaan voor het beoefenen van een Yoga routine, of je leven in te richten aan de hand van de acht paden van Yoga.

Deze training duurt acht maanden en bestaat uit acht intensieve Yoga trainingen, acht workshops en het volgen van wekelijkse trainingen. Op dit moment geef ik deze training, heb je de eerste trainingsdag gemist en wil je nog aansluiten, informeer naar de inhaal mogelijkheden. En anders kun je je aanmelden voor een volgende training, die van start gaat in augustus 2018. Voor meer informatie klik hier

De lente ik heb er zin in, de overgang tot nu toe voelt het gelijk de lente, als een nieuw begin! Op naar een mooie lente!

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Maancirkel, in het licht van de maan

In het licht van de maan wordt alles helder, kan je de liefde van je leven ontmoeten, geboorte geven of tegen je grootste verdriet aanlopen. Het zijn twee heel verschillende energieën, het één geeft je een hoop vreugde, het ander een hoop verdriet. Soms kan je er niet bij waarom het je zo vreselijk veel pijn doet, zit het diep in jou verankerd, diep in je onderbewustzijn. Is het iets dat je hebt opgelopen terwijl je nog heel jong was en heb je er in het hier en nu veel last zijn. Of heb je je aangepast om de situatie te kunnen overleven en weet je niet wat jou ziel wil. De maan werkt in op je onderbewuste processen en kan je helpen deze donkere stukken weer licht te maken.

Maancirkel is een bewustzijns training ontwikkeld door Catharina Blijlevens, samen gaan we aan de hand van de verschillende fases van de maan en de wisselingen van de natuur met jouw obstakel aan de slag. Een keer per maand komen we samen en schijnen we ons licht op de energie van die maanperiode, waar je tegen aan loopt, of wat je juist zou willen delen met een ander omdat het jouw veel vreugde heeft gebracht. Want deze maancirkel(s) zijn toegankelijk voor acht vrouwen.

Ja, ik begin met vrouwen, omdat ik vind dat de vrouwen er baat bij hebben met gelijkgestemden over hun diepste verlangens en verdriet te mogen praten, weer terug naar de matriarch, de wijze vrouw. Eén moment in de maand, terug naar de verzorgende, liefdevolle en stabiele rots die een vrouw kan zijn. Zodat zij in het licht van de maan haar wijsheid en liefde kan schenken aan degene die het waard zijn, die haar koesteren en lief hebben, haar respecteren voor wie ze is en niet voor wie ze moet zijn.

“Laat je maskers vallen”, is een van de onderwerpen waar we mee aan de slag. Verder wordt aan de hand van Yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, het maken van een maanschild en meditatie gewerkt aan het verzorgen en koesteren van jouw wijze vrouw, die je bent of die je wil zijn.

Deze training is toegankelijk voor een ieder die aan de hand van wetten van de natuur op een eerlijke wijze, in een vertrouwde en veilige omgeving aan zijn diepere lagen wil werken. Ben je al een wijze vrouw, dan ben je ook van harte welkom, dan kun je doorgeven wat jij hebt ervaren.

Wanneer?

Deze trainingen vinden plaats op volle maan dagen of op momenten dat er belangrijke wendingen zijn in de seizoenen: winter wende en zomer wende, lente equinox en herfst equinox.

De maancirkels zijn op zaterdag 14.00-16.00.

Kosten

Kosten voor het bijwonen van één maancirkel: € 30,00. Wil je liever individueel aan de slag, dat kan ook. Kosten per uur voor individuele coaching € 65,00.

Deelnemen

Voor deelname of het reserveren van jouw maanticket aan deze maancirkel, laat je naam, adres, geboortedatum achter via het contactformulier, en vermeld: Ja, ik wil meedoen aan maancirkel.

Wie weet ontmoeten we elkaar op een van de maancirkels, in mijn Yoga en Pilates school Bodyflex 100% Catharina aan de Frederikstraat 60A te Den Haag.

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Yoga Nidra ‘Yoga slaap’

Slapen, ik ben er zelf gek op. Heerlijk vind ik het, meestal als ik met mijn hoofd het kussen raak ben ik al vertrokken. Slapen het is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Mijn dochter heeft een keer per week, op zondag, hele grote moeite met slapen. Niet omdat ze weer naar school moet, maar omdat ze moeite heeft het weekend los te laten, heeft ze aan mij uitgelegd. Maar sinds enkele weken hebben we een oplossing: Yoga Nidra.

Yoga Nidra is Yoga slaap, een oefening die een vaste methode volgt en waarbij de zintuigen zich naar binnen keren, het proces dat leidt tot slapen. Yoga Nidra is niet diep slapen, het is luisteren naar de instructies van de leraar en de aandacht richten. Yoga Nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen.

Iedere dag ontvangen we informatie via de zintuigen. Tegenwoordig meer dan vroeger, in het huidige tijdperk word je bijna gedwongen mee te gaan in de handige app’s waardoor alles sneller gaat en je soms wordt overspoeld door informatie. Het wordt steeds lastiger om niet mee te verdwalen in de enorme stroom van informatie.

Yoga Nidra is een fijne manier om uit deze stroom van informatie te stappen. De oefening wordt uitgevoerd in Savasana. Zelf beoefen ik deze oefening een keer per week. Het is een heerlijke manier om tot volledige ontspanning te komen en oude zaken los te laten. Er zijn lange sessies en korte sessies. Een korte sessie duurt 20 minuten en een lange sessie 45 minuten. Zelf beoefen ik een langere sessie. Deze sessie heb ik ingesproken en op cd gezet. Behalve een cd heb ik een klein instructie boekje geschreven en is er een nieuw product ontstaan voor mijn winkel: Yoga Nidra ‘Yoga slaap’ de innerlijke leraar. Een heerlijke oefen-cd  waarmee we de zintuigen niet prikkelen, maar naar binnen keren zodat we kunnen komen tot de ontspannen staat van Yoga.

Wil je een keer Yoga Nidra ervaren, een keer per maand geef ik een workshop Yoga Nidra.

Maar je kunt ook thuis oefenen met mij via Skype of met de cd. Hoe?

Via Skype, maak een afspraak voor een Yoga nidra sessie van 30 of 45 minuten via het contactformulier. Kosten € 30,00 (30 minuten) en €45,00 (45 minuten)

De cd kun je bestellen via het contactformulier of kopen in de winkel van Bodyflex 100% Catharina. De cd kost €14,95

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Intensieve Yoga training, het A B C van Yoga

Gisteren zei een dame tegen mij: ‘het is best lastig hoor jezelf veranderen, dat lukt niet in een keer.’ Dat klopt als een bus, veranderen is niet iets dat je in een dag doet. Mijn verandering begon vanaf het moment dat ik besloot mij te verdiepen in Yoga. Dat was in 2003. Mijn toenmalige coach zei: ‘weet je het zeker als je gaat, er is geen weg meer terug.’

Als je besluit te veranderen, wil je ook niet terug. Tot op de dag van vandaag ben ik blij, dat ik toen de stap heb genomen, iets in mij gaf mij de aanwijzing dat het mij goed zou doen, me verdiepen in Yoga en les gaan geven in Yoga in mijn studio: Bodyflex 100% Catharina

Na dertien jaar oefenen en lesgeven kan ik zeggen dat ik een behoorlijke verandering heb doorgemaakt. Yoga heeft daar heel erg bij geholpen, maar ook het doorlopen van de verschillende fases van het leven hebben ertoe bijgedragen dat ik een andere kijk op het leven heb gekregen. Volgende week, krijg ik een nieuwe vloer. Voor deze nieuwe vloer moet mijn hele huis leeg, en dat is best fijn. Alle spullen die ik in de loop van mijn leven tot nu toe heb verzameld worden tegen het licht gehouden, is het functioneel, of houdt het mij vast in mijn verleden. Dat is precies het proces van beoefenen van Yoga, niet iedere houding is direct een fijne houding waarin je kunt ontspannen. Sommige houdingen vragen om meer onderzoek of om los te laten. Tijdens de intensieve Yoga training het A B C van Yoga wordt de basis gelegd voor het opbouwen van een Yoga practice en worden handvaten aangereikt hoe je kunt loslaten.

Deze intensieve Yoga training: het A B C van Yoga richt zich op de eigen beoefening, het opbouwen van een dagelijkse Yoga practice. Dit is een eerste vereiste om te verbinden of terug te keren naar de innerlijke kracht. Yoga is één worden, als we gaan oefenen komen vanzelf de handvaten omhoog om tot deze eenwording te komen.

Het A B C van Yoga is verdeeld over acht weekenden waarin wordt behandeld de basisbeginselen van Yoga, de verschillende Yoga vormen, wordt ingegaan op de begrippen Yin en Yang, de acht paden, de Yoga sutra’s en hoe je een eigen Yoga beoefening tot stand brengt.

Lesgeven is een vak, dat begint met zelf oefenen, zodat je meester wordt over de lesstof die je gaat doorgeven aan anderen. Misschien wil je geen Yoga docent worden maar ben je nieuwsgierig naar wat jou inspireert, waar jij in uitblinkt. Ook dan kan Yoga een mooie manier zijn om weer in contact te komen met je innerlijke kracht, jouw waarheid. Zelfstudie is één van de pijlers van deze training, door naar jezelf te leren kijken in een aangename situatie en een minder aangename situatie kun je komen tot wie je bent. Yoga is een worden, verbinden, deze training is een opstapje naar eenworden.

Lijkt het je wat, deze training, in oktober start de volgende editie, meer informatie vind je op http://bodyflex.nl/yoga-pilates/intensieve-yoga-training-het-a-b-c-van-yoga/

 

 

Bookmark and Share

Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s

Binnenkort verschijnt mijn nieuwe boekje: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s. Inspiratie tot het schrijven van dit boekje kreeg ik door  een verzoek van een meisje. Als verjaardagspartijtje wilde ze graag een keer les krijgen in mijn Yogaschool samen met haar vriendinnen. Voor haar en haar vriendinnen maakte ik een les. Voor deze les zocht ik een onderwerp uit, het werden de zeven chakra’s. Degene die daar een mooie rol bij kon spelen was Ganesha.

Ganesha is een hindoeïstische God, die staat voor wijsheid en kennis. Hij is de god met het hoofd van een olifant, die helpt om obstakels te verwijderen en die staat voor een nieuw begin. Hij is een van mijn favoriete goden binnen de Yoga en zijn mantra is een van de mantra’s die ik graag gebruik om mijn gedachten tot stilstand te brengen. Met zijn mantra open ik het boek. Ook kinderen vinden het heerlijk om deze mantra te zingen:

‘OM GAM GANAPATYE NAMAHA’,

Zeg de woorden maar een paar keer op en voel wat het met je doet: ‘OM GAM GANAPATYE NAMAHA’.

Na een paar keer opzeggen kun je ze ook gaan zingen. Doe maar, voel maar.  “Doe maar, voel maar,” woorden die iedere Yogadocent tegen je zegt tijdens een Yoga les. Yoga is voelen en ervaren, waar de energie stroomt en waar de energie niet stroomt.

De chakra’s zijn wielen van energie. Je kunt deze chakra’s niet zien, wel kun je je aandacht richten op deze wielen van energie door het doen van Yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen en het herhalen van specifieke klanken. In het boekje schrijf ik over de chakra’s en staan Yoga oefeningen. Ieder chakra heeft een specifiek kenmerk en thema dat aansluit bij onderwerpen die we in ons dagelijks leven tegenkomen.

Op dit moment zou je kunnen zeggen dat we de wijsheid van Ganesha nodig hebben om de obstakels op te heffen die er op dit moment wereldwijd aan de gang zijn. Veiligheid, het is niet meer zo vanzelfsprekend, veiligheid behoort toe aan het eerste chakra. Het eerste chakra staat voor stabiliteit en veiligheid. Waar de andere chakra’s voor staan dat kun je lezen in het boek: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s.

Het boek is vanaf 10 februari 2017 te koop bij Bodyflex 100% Catharina en kost € 19,95. 

Ook een keer je verjaardag vieren bij Bodyflex of meedoen met de workshop: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s, op de website www.bodyflex.nl vind je een overzicht van de workshops.

 

Bookmark and Share

Yin Yoga, een reis naar binnen

boek omslag voorzijdeAltijd fijn als iets klaar is. En ja, het is klaar mijn laatste boek: Yin Yoga, een reis naar binnen. Een boek over Yin Yoga, een vorm van Yoga die heel goed samen gaat met andere vormen van bewegen. Zelf ben ik begonnen met beoefenen van deze vorm van Yoga in 2009 tijdens mijn vervolg opleiding: Yoga moves docentenopleiding. Ik volgde een workshop o.l.v. Skadi van Paasschen. In het begin was het best even wennen om te blijven in een houding voor een langere periode met de spieren ontspannen en je over te geven aan wat zich aandient, te blijven en de gedachten tot stilstand te brengen. Maar toen ik na de houdingen de ontlading kon voelen was ik om. Vanaf dat moment ben ik Yin Yoga blijven beoefenen en geef ik les in deze vorm van Yoga.

Een vorm die zich richt op de mobiliteit van de gewrichten en het laten doorstromen van energie. Om de gewrichten te trainen op mobiliteit wordt het lichaam voor een bepaalde tijd onder pressie gebracht, dit kan door het lichaam in een bepaalde houding te brengen of door middel van een prop zoals aan Yoga blok of een Yoga belt.

Yin is het tegenovergestelde van Yang, Yin staat voor stil worden en Yang staat voor in beweging komen, gelijk de wisseling van de dag en de nacht. Twee begrippen die uitgebreid aan bod komen in het boek. Ook staan in het boek een aantal oefenreeksen. Voor de oefenreeksen heb ik mij laten leiden door de organen en de wervelkolom. De wervelkolom is een van de belangrijkste structuren in het lichaam, als deze in harmonie is ervaren we over het algemeen een gezonde staat en kunnen we goed onze dagelijkse taken aan. De organen zijn gekoppeld aan meridianen. Meridianen zijn banen binnen het lichaam die voor het blote oog niet zichtbaar zijn, maar die wel worden ingezet bij de accupunctuur. Door naalden te zetten op bepaalde plaatsen van het lichaam gaat geblokkeerde energie weer stromen en kunnen allerlei ongemakken worden verholpen of verminderd. Deze meridianen lopen net onder de huid over het hele lichaam, over de voorzijde, de achterzijde, binnen zijde en buitenzijde van het lichaam. Deze meridianen zijn gekoppeld aan organen. Door het lichaam in een bepaalde houding te brengen kunnen we invloed uit oefenen op deze meridianen en daaraan gekoppelde organen. In het boek staan een aantal oefenreeksen die verwijzen naar de meridianen en organen.

Het idee voor het boek kwam tijdens een van de intensieve Yoga trainingen die ik gaf in het najaar van 2015. Voor deze 50 uur durende Yin Yoga teacher training moest ik een reader schrijven over de basis van Yin Yoga. Deze reader was impuls om een stapje verder te gaan en zo werd het boek: Yin Yoga, een reis naar binnen tot stand gebracht.

Om een boek te maken volg je eigenlijk dezelfde regels om een Yoga routine op te bouwen. Je moet met jezelf afspreken om te schrijven, als het niet in een keer lukt hier geen oordeel over te hebben, maar een volgende dag geduldig verder te gaan. Dat geldt ook voor het opbouwen van een Yin Yoga beoefening.

Yin Yoga zal niet direct als comfortabel worden ervaren, maar als je de tijd en de ruimte kunt vinden om deze vorm van Yoga naast je andere activiteiten te beoefenen, dan zul je de voordelen van deze vorm van Yoga ervaren. Enkele voordelen van Yin Yoga zijn:

  • Verbeterd de mobiliteit van de gewrichten
  • Ontspant het lichaam en de geest
  • Verbeterd de ademhaling
  • Brengt balans tussen Yin en Yang
  • Betere verdeling tussen werk en vrije tijd
  • Helpt te ont -stressen
  • Maakt je meer aandachtig
  • Geeft een betere focus

Het boek kost € 21,95 is vanaf 20 juni 2016 verkrijgbaar bij Bodyflex 100% Catharina en Bol.com.

Bookmark and Share