Yoga Nidra ‘Yoga slaap’

Slapen, ik ben er zelf gek op. Heerlijk vind ik het, meestal als ik met mijn hoofd het kussen raak ben ik al vertrokken. Slapen het is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Mijn dochter heeft een keer per week, op zondag, hele grote moeite met slapen. Niet omdat ze weer naar school moet, maar omdat ze moeite heeft het weekend los te laten, heeft ze aan mij uitgelegd. Maar sinds enkele weken hebben we een oplossing: Yoga Nidra.

Yoga Nidra is Yoga slaap, een oefening die een vaste methode volgt en waarbij de zintuigen zich naar binnen keren, het proces dat leidt tot slapen. Yoga Nidra is niet diep slapen, het is luisteren naar de instructies van de leraar en de aandacht richten. Yoga Nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen.

Iedere dag ontvangen we informatie via de zintuigen. Tegenwoordig meer dan vroeger, in het huidige tijdperk word je bijna gedwongen mee te gaan in de handige app’s waardoor alles sneller gaat en je soms wordt overspoeld door informatie. Het wordt steeds lastiger om niet mee te verdwalen in de enorme stroom van informatie.

Yoga Nidra is een fijne manier om uit deze stroom van informatie te stappen. De oefening wordt uitgevoerd in Savasana. Zelf beoefen ik deze oefening een keer per week. Het is een heerlijke manier om tot volledige ontspanning te komen en oude zaken los te laten. Er zijn lange sessies en korte sessies. Een korte sessie duurt 20 minuten en een lange sessie 45 minuten. Zelf beoefen ik een langere sessie. Deze sessie heb ik ingesproken en op cd gezet. Behalve een cd heb ik een klein instructie boekje geschreven en is er een nieuw product ontstaan voor mijn winkel: Yoga Nidra ‘Yoga slaap’ de innerlijke leraar. Een heerlijke oefen-cd  waarmee we de zintuigen niet prikkelen, maar naar binnen keren zodat we kunnen komen tot de ontspannen staat van Yoga.

Wil je een keer Yoga Nidra ervaren, een keer per maand geef ik een workshop Yoga Nidra. Maar je kunt ook thuis oefenen met de cd. Hoe?

Je kunt de cd bestellen via het contactformulier of kopen in de winkel van Bodyflex 100% Catharina. De cd kost €14,95

Namaste,

Catharina Blijlevens

Intensieve Yoga training, het A B C van Yoga

Gisteren zei een dame tegen mij: ‘het is best lastig hoor jezelf veranderen, dat lukt niet in een keer.’ Dat klopt als een bus, veranderen is niet iets dat je in een dag doet. Mijn verandering begon vanaf het moment dat ik besloot mij te verdiepen in Yoga. Dat was in 2003. Mijn toenmalige coach zei: ‘weet je het zeker als je gaat, er is geen weg meer terug.’

Als je besluit te veranderen, wil je ook niet terug. Tot op de dag van vandaag ben ik blij, dat ik toen de stap heb genomen, iets in mij gaf mij de aanwijzing dat het mij goed zou doen, me verdiepen in Yoga en les gaan geven in Yoga in mijn studio: Bodyflex 100% Catharina

Na dertien jaar oefenen en lesgeven kan ik zeggen dat ik een behoorlijke verandering heb doorgemaakt. Yoga heeft daar heel erg bij geholpen, maar ook het doorlopen van de verschillende fases van het leven hebben ertoe bijgedragen dat ik een andere kijk op het leven heb gekregen. Volgende week, krijg ik een nieuwe vloer. Voor deze nieuwe vloer moet mijn hele huis leeg, en dat is best fijn. Alle spullen die ik in de loop van mijn leven tot nu toe heb verzameld worden tegen het licht gehouden, is het functioneel, of houdt het mij vast in mijn verleden. Dat is precies het proces van beoefenen van Yoga, niet iedere houding is direct een fijne houding waarin je kunt ontspannen. Sommige houdingen vragen om meer onderzoek of om los te laten. Tijdens de intensieve Yoga training het A B C van Yoga wordt de basis gelegd voor het opbouwen van een Yoga practice en worden handvaten aangereikt hoe je kunt loslaten.

Deze intensieve Yoga training: het A B C van Yoga richt zich op de eigen beoefening, het opbouwen van een dagelijkse Yoga practice. Dit is een eerste vereiste om te verbinden of terug te keren naar de innerlijke kracht. Yoga is één worden, als we gaan oefenen komen vanzelf de handvaten omhoog om tot deze eenwording te komen.

Het A B C van Yoga is verdeeld over acht weekenden waarin wordt behandeld de basisbeginselen van Yoga, de verschillende Yoga vormen, wordt ingegaan op de begrippen Yin en Yang, de acht paden, de Yoga sutra’s en hoe je een eigen Yoga beoefening tot stand brengt.

Lesgeven is een vak, dat begint met zelf oefenen, zodat je meester wordt over de lesstof die je gaat doorgeven aan anderen. Misschien wil je geen Yoga docent worden maar ben je nieuwsgierig naar wat jou inspireert, waar jij in uitblinkt. Ook dan kan Yoga een mooie manier zijn om weer in contact te komen met je innerlijke kracht, jouw waarheid. Zelfstudie is één van de pijlers van deze training, door naar jezelf te leren kijken in een aangename situatie en een minder aangename situatie kun je komen tot wie je bent. Yoga is een worden, verbinden, deze training is een opstapje naar eenworden.

Lijkt het je wat, deze training, in oktober start de volgende editie, meer informatie vind je op http://bodyflex.nl/yoga-pilates/intensieve-yoga-training-het-a-b-c-van-yoga/

 

 

Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s

Binnenkort verschijnt mijn nieuwe boekje: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s. Inspiratie tot het schrijven van dit boekje kreeg ik door  een verzoek van een meisje. Als verjaardagspartijtje wilde ze graag een keer les krijgen in mijn Yogaschool samen met haar vriendinnen. Voor haar en haar vriendinnen maakte ik een les. Voor deze les zocht ik een onderwerp uit, het werden de zeven chakra’s. Degene die daar een mooie rol bij kon spelen was Ganesha.

Ganesha is een hindoeïstische God, die staat voor wijsheid en kennis. Hij is de god met het hoofd van een olifant, die helpt om obstakels te verwijderen en die staat voor een nieuw begin. Hij is een van mijn favoriete goden binnen de Yoga en zijn mantra is een van de mantra’s die ik graag gebruik om mijn gedachten tot stilstand te brengen. Met zijn mantra open ik het boek. Ook kinderen vinden het heerlijk om deze mantra te zingen:

‘OM GAM GANAPATYE NAMAHA’,

Zeg de woorden maar een paar keer op en voel wat het met je doet: ‘OM GAM GANAPATYE NAMAHA’.

Na een paar keer opzeggen kun je ze ook gaan zingen. Doe maar, voel maar.  “Doe maar, voel maar,” woorden die iedere Yogadocent tegen je zegt tijdens een Yoga les. Yoga is voelen en ervaren, waar de energie stroomt en waar de energie niet stroomt.

De chakra’s zijn wielen van energie. Je kunt deze chakra’s niet zien, wel kun je je aandacht richten op deze wielen van energie door het doen van Yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen en het herhalen van specifieke klanken. In het boekje schrijf ik over de chakra’s en staan Yoga oefeningen. Ieder chakra heeft een specifiek kenmerk en thema dat aansluit bij onderwerpen die we in ons dagelijks leven tegenkomen.

Op dit moment zou je kunnen zeggen dat we de wijsheid van Ganesha nodig hebben om de obstakels op te heffen die er op dit moment wereldwijd aan de gang zijn. Veiligheid, het is niet meer zo vanzelfsprekend, veiligheid behoort toe aan het eerste chakra. Het eerste chakra staat voor stabiliteit en veiligheid. Waar de andere chakra’s voor staan dat kun je lezen in het boek: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s.

Het boek is vanaf 10 februari 2017 te koop bij Bodyflex 100% Catharina en kost € 19,95. 

Ook een keer je verjaardag vieren bij Bodyflex of meedoen met de workshop: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s, op de website www.bodyflex.nl vind je een overzicht van de workshops.

 

Yin Yoga, een reis naar binnen

boek omslag voorzijdeAltijd fijn als iets klaar is. En ja, het is klaar mijn laatste boek: Yin Yoga, een reis naar binnen. Een boek over Yin Yoga, een vorm van Yoga die heel goed samen gaat met andere vormen van bewegen. Zelf ben ik begonnen met beoefenen van deze vorm van Yoga in 2009 tijdens mijn vervolg opleiding: Yoga moves docentenopleiding. Ik volgde een workshop o.l.v. Skadi van Paasschen. In het begin was het best even wennen om te blijven in een houding voor een langere periode met de spieren ontspannen en je over te geven aan wat zich aandient, te blijven en de gedachten tot stilstand te brengen. Maar toen ik na de houdingen de ontlading kon voelen was ik om. Vanaf dat moment ben ik Yin Yoga blijven beoefenen en geef ik les in deze vorm van Yoga.

Een vorm die zich richt op de mobiliteit van de gewrichten en het laten doorstromen van energie. Om de gewrichten te trainen op mobiliteit wordt het lichaam voor een bepaalde tijd onder pressie gebracht, dit kan door het lichaam in een bepaalde houding te brengen of door middel van een prop zoals aan Yoga blok of een Yoga belt.

Yin is het tegenovergestelde van Yang, Yin staat voor stil worden en Yang staat voor in beweging komen, gelijk de wisseling van de dag en de nacht. Twee begrippen die uitgebreid aan bod komen in het boek. Ook staan in het boek een aantal oefenreeksen. Voor de oefenreeksen heb ik mij laten leiden door de organen en de wervelkolom. De wervelkolom is een van de belangrijkste structuren in het lichaam, als deze in harmonie is ervaren we over het algemeen een gezonde staat en kunnen we goed onze dagelijkse taken aan. De organen zijn gekoppeld aan meridianen. Meridianen zijn banen binnen het lichaam die voor het blote oog niet zichtbaar zijn, maar die wel worden ingezet bij de accupunctuur. Door naalden te zetten op bepaalde plaatsen van het lichaam gaat geblokkeerde energie weer stromen en kunnen allerlei ongemakken worden verholpen of verminderd. Deze meridianen lopen net onder de huid over het hele lichaam, over de voorzijde, de achterzijde, binnen zijde en buitenzijde van het lichaam. Deze meridianen zijn gekoppeld aan organen. Door het lichaam in een bepaalde houding te brengen kunnen we invloed uit oefenen op deze meridianen en daaraan gekoppelde organen. In het boek staan een aantal oefenreeksen die verwijzen naar de meridianen en organen.

Het idee voor het boek kwam tijdens een van de intensieve Yoga trainingen die ik gaf in het najaar van 2015. Voor deze 50 uur durende Yin Yoga teacher training moest ik een reader schrijven over de basis van Yin Yoga. Deze reader was impuls om een stapje verder te gaan en zo werd het boek: Yin Yoga, een reis naar binnen tot stand gebracht.

Om een boek te maken volg je eigenlijk dezelfde regels om een Yoga routine op te bouwen. Je moet met jezelf afspreken om te schrijven, als het niet in een keer lukt hier geen oordeel over te hebben, maar een volgende dag geduldig verder te gaan. Dat geldt ook voor het opbouwen van een Yin Yoga beoefening.

Yin Yoga zal niet direct als comfortabel worden ervaren, maar als je de tijd en de ruimte kunt vinden om deze vorm van Yoga naast je andere activiteiten te beoefenen, dan zul je de voordelen van deze vorm van Yoga ervaren. Enkele voordelen van Yin Yoga zijn:

  • Verbeterd de mobiliteit van de gewrichten
  • Ontspant het lichaam en de geest
  • Verbeterd de ademhaling
  • Brengt balans tussen Yin en Yang
  • Betere verdeling tussen werk en vrije tijd
  • Helpt te ont -stressen
  • Maakt je meer aandachtig
  • Geeft een betere focus

Het boek kost € 21,95 is vanaf 20 juni 2016 verkrijgbaar bij Bodyflex 100% Catharina en Bol.com.

Maancirkel, werken met de energie van de maan.

Op de aarde zijn twee krachten werkzaam Yin en Yang. Twee krachten die elkaar constant afwisselen. De laatste eeuwen hebben in het teken gestaan van Yang kracht (patriarch) te veel Yang leidt tot disbalans, om dit weer in balans te brengen is Yin nodig.

Yin is het tegenovergestelde van Yang, twee begrippen ook aangeduid als licht en donker. Yang wordt gerelateerd aan de zon, een mannelijke energie. Yin wordt gerelateerd aan de maan, een vrouwelijke energie.

Een vrouw is anders dan een man, iets dat wordt gekenmerkt door hoe we van nature zijn uitgerust. Om voort te bestaan hebben we elkaar nodig. Alhoewel ik niet zal ontkennen dat de man ook wordt beïnvloedt door de energie van de maan, hebben wij vrouwen een keer per maand, vanaf ons 12e levensjaar tot aan ons 50ste levensjaar hetzelfde ongemak: Menstruatie.Veel vrouwen besluiten al op jonge leeftijd dit ongemak de rug te keren en tegen te gaan met pijnstillers of de pil.

Zelf had ik geen idee hoeveel impact het gebruik van de pil op een vrouw had, tot ik rond mijn 30ste levensjaar badend in het zweet iedere nacht wakker werd en niet meer wist wat ik met mijn emoties moest doen.Ik besloot te stoppen met de pil. Dat werkte binnen enkele weken werd het zweten minder, de emoties had ik niet direct onder controle. De huisarts adviseerde mij aan eens langs te gaan bij een psycholoog en wellicht medicijnen te gaan gebruiken: in de vorm van anti depressiva. Nee, zei ik, er moet een andere manier zijn om met mijn emoties over weg te gaan. Die weg vond ik, ik belandde op een Yoga mat, gevolgd door een intensieve Yoga training. Yoga gaf mij rust en structuur en hielp mij de emoties op een andere manier te reguleren.

Nu ik zelf 50 ben geworden, ben ik blij dat ik mij indertijd liet leiden door die stem uit de diepte: stoppen met die chemische troep, er is een andere weg. Als jij de cycli van de maan (menstruatie) kent, weet je hoe jezelf kunt beschermen en hoe je de vrouw in jou kunt eren.

Dat is waar de maancirkel over gaat, hoe je je kunt af stemmen op de ritme van de maan, waar de verschillende verschijningen van de maan voor staan en welke betekenis deze hebben voor jou. Hoe je gemakkelijk je leven kunt ondergaan door mee te bewegen met deze ritme die iedere maanfase weer worden herhaald.

Aan de hand van Yoga oefeningen, meditatie, het raadplegen van een orakel en met behulp van edel stenen brengen we de aandacht terug naar de plek waar wij ons verbinden met de maan. Deze plaats bevindt zich in de onderbuik ookwel de plek van Svasisthana Chakra. Sva staat voor zelf, eigen. Stana, zetel of huis. De eigen plaats, door de eigen plaats in het licht van de maan te plaatsen kunnen we een hoop ongemak in dit gebied gemakkelijker ondergaan tijdens de verschillende fases van de maan.

Eerst volgende maan cirkel is op zaterdag 28 januari 2017: Thema voor deze maancirkel, een nieuwe maan

Tijdens deze maancirkel wordt ingegaan op de energie van de maan, hoe wij daar weer mee in verbinding kunnen komen en kunnen zorgen dat er meer Yin op de aarde komt. Doel van de Cirkel: terugkeren naar de vrouw in jou, haar te eren en te plaatsen in het licht van maan. Om zo aan het licht te brengen haar innerlijke kracht, kern kwaliteit en haar valkuilen.

Aanvang workshop: 14.30 uur duur 2 uur kosten voor deelname: € 30,00. Locatie van de workshop: Yoga en Pilates studio: Bodyflex 100% Catharina

 

Yoga voor Kids

Een volgende generatie Yogi’s?

Afgelopen week kreeg ik een groep kinderen van basisschool HSV op bezoek in de studio. Hun juf had aan mij gevraagd of ik iets Yoga-achtigs in elkaar kon zetten in het kader van hun nieuwe IPC-project: Gezondheid en bewegen. Zelf zou ze ook meedoen zodat ze er de komende weken tot aan de zomervakantie met de kinderen mee aan de slag kon gaan.

Een goed initiatief waar ik graag een steentje aan bij wilde dragen. Zelf beoefen ik dagelijks Yoga en Pilates dus ik was heel blij dat de juffrouw van mijn dochters klas deze vraag aan mij stelde. Het moest niet al te lang zijn; een workshop van 10-15 minuten, met daarin verwerkt de principes van gezond bewegen. Yoga is dan een prima startpunt, dat onder andere als doel heeft de balans te vinden of te bewaren tussen activiteit (rajas) en inactiviteit (tamas) zodat er harmonie (sattva) is.

Voor de workshop zette ik een klein plan op papier waarmee ik een groep van 26 kinderen en een enthousiaste juffrouw in 10 a 15 minuten hoopte te inspireren vaker aan Yoga te doen. Om het te laten slagen liet ik mij leiden door de vijf elementen van bewegen: uithoudingsvermogen, kracht, balans, lenigheid en ontspanning. Voor de sturing aan de groep besloot ik de groep te verdelen in de zon (ha) en de maan (tha) dat mij een ingang gaf de kinderen met deze twee tegengestelde energieën kennis te laten maken.

Klokslag 11.00 uur hoorde ik een aantal enthousiaste kinderstemmetjes in de straat, daar kwamen ze twee aan twee onder begeleiding van de Juf en twee moeders.

Allemaal leuke kinderen betraden enthousiast de studio voor een heerlijk Yoga avontuur. downward dogEn dat was het, het was een geweldige ervaring de volgende Yoga oefeningen met hen te doen: Eerst de aandacht naar de adem, gevold door de zonnegroeten om het lichaam klaar te maken voor de wat krachtigere Krijgers en Vliegers, die de basis legden voor de balansoefening, Boom met de wandelende tak.

slangGevolgd door enkele lenigheidsoefeningen: de Slang en de Muis, de Tang en de Halve Vlinder, om vervolgens naar binnen te keren met de houding van de Schildpad, Knijper op je Neus en te eindigen in de ontspanningshouding savasanaSavasana.

Tot slot mochten de kinderen uiteraard vragen stellen: er werden verschillende vragen gesteld van mogen we nog een houding doen tot hoe word je Yoga lerares?

Het was een heerlijk half uurtje dat ik voor geen goud had willen missen. Ook de juf en de begeleidende moeders waren heel voldaan na het Yoga avontuur.

Nadat de groep was vertrokken voelde ik mij tevreden, het was meer dan de moeite waard om Yoga te mogen delen met wie weet een volgende generatie Yogi’s!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Ook een keertje met je klas of een groep vrienden(innen) Yoga ervaren. Bodyflex 100% Catharina biedt workshops: Yoga voor kids en verjaardagsfeestjes voor kinderen. Voor meer informatie kun je contact opnemen met de studio.

 

 

Yoga werelddag

Vandaag is het Yoga werelddag, een dag in het teken van Yoga en waarop veel studio speciale lessen bieden om Yoga te delen. Zelf ben ik 12 jaar geleden voor het eerst in aanraking gekomen met Yoga. Direct voelde het als thuiskomen. Vandaag zal ik geen Yoga les geven, maar ben ik wel op mijn Yoga mat gestapt voor mijn dagelijkse Yoga routine: Ashtanga Vinyasa Yoga.

Een practice die steeds fijner voelt en die er aan heeft bijgedragen dat ik steeds dichter bij mezelf ben gekomen. Yoga is verbinden, een worden met het zelf. Om hiertoe te komen zijn ons acht paden gegeven: De Acht paden van Yoga.

Deze zijn ooit op schrift gesteld door Patanjali. In korte aforisme (sutras) heeft hij de leer van Yoga aan de wereld gegeven. Zijn werk is opgedeeld in 4 hoofdstukken (padas), zijn werk wordt ook wel Raja Yoga genoemd. Yoga die ertoe bijdraagt dat mind tot stilstand wordt gebracht. Mind die heel creatief kan zijn en iedere keer weer weet de leiding te nemen. Iets wat moet worden ingetoomd, immers worden deze niet ingetoomd dan kan dit voor een hoop obstakels zorgen.

In het eerste hoofdstuk vangt Patanjali aan met: nu een uitleg van Yoga gevolgd door 1.2 Citta Vrittis Nirodha, wat staat voor “geest, wervelingen, slaap”, en kan worden uitgelegd als: het tot stilstand brengen van de wervelingen van de geest. Worden deze tot stilstand gebracht dan verkeert men in een staat van Samadhi, een staat van harmonie, een zijn met. Worden deze wervelingen niet bedongen dan moet men zich onderwerpen aan de intentionele processen van de geest. Deze kunnen leiden tot allerlei ongemakken.

Zelf heb ik de afgelopen jaren aan een steeds terugkerend ongemak gewerkt, een oude gedraging die iedere keer weer de kop opsteekt en een hoop energie kost. Gelukkig geeft Patanjali ons ook twee belangrijke aanwijzingen om van deze ongemakken af te komen: Oefenen en onthechten.

De afgelopen jaren heb ik heel veel geoefend en heb ik me steeds meer kunnen onthechten van een oud obstakel. De weg voor mij om deze te ontdekken was dagelijks mijn yoga mat op te gaan om een asana practice te doen. Middels deze weg vond ik de houding om dagelijks te mediteren en is mijn geest steeds meer tot rust gebracht. Tegenwoordig is het obstakel geen obstakel meer. Yoga hoop ik nog lang te mogen beoefenen, op mijn Yoga mat voel ik me thuis en in harmonie.

Een hele fijne zondag en een fijne practice als je er hebt voor gekozen vandaag aan Yoga te doen op deze Yoga werelddag!

mamma's visitekaartje-back_bewerkt-1

Namaste,

Catharina Blijlevens

99% is oefenen!

99% is practice and 1% is theorie”‘.

Een quote van een groot leraar op het gebied van Ashtanga Yoga, Patthabi Jois. Iemand die zijn hele leven heeft gewijd aan deze methode, veel heeft geoefend en er voor heeft gezorgd dat deze methode ook buiten India door velen wordt beoefend.

Een vorm van Yoga die een diepe werking heeft op het lichaam en die er toe bijdraagt dat er een verbinding wordt gemaakt met iets dat verder reikt dan de geest. Zelf ben ik sinds de geboorte van mijn dochter iedere dag mijn Yoga mat opgaan om deze vorm te oefenen. In het begin omdat dit een vereiste was voor mijn opleiding en tegenwoordig omdat ik mij een leven zonder niet kan voorstellen.

Na de bevalling van mijn dochter kon ik niet meer gemakkelijk naar rechts kijken of gemakkelijk voorover buigen. Mijn lichaam was volledig uit balans en ik had een behoorlijk trauma in de rechterkant van mijn lichaam. In het begin was het voor mij zeker geen pretje om de oefeningen te doen, maar met het te behalen papiertje in het vooruitzicht was ik bereid dagelijks mijn mat op te gaan. Dit papiertje was slechts een middel, want gaande het proces kwamen de voordelen van deze vorm van Yoga voor mij steeds duidelijker op de voorgrond.

Mijn lichaamsklachten namen af, ik kan weer naar rechts kijken en vooroverbuigen. In de afgelopen 8 jaar ben ik zelden ziek geweest, is mijn leven volledig verandert, wordt met minder arbeid meer energie geleverd en is er een steeds beter contact ontstaan met  iets wat verder reikt dan de geest: de ziel of de spirituele essentie.

Deze vorm van Yoga die haar basis vindt in Hatha Yoga, de fysieke kant van Yoga, verbindt ons met de subtiele lichamen waarover we beschikken en zorgt ervoor dat we ons weer hiermee kunnen verbinden. Yoga betekent verbinden, verbinden met het zelf, heel maken.

Ashtanga Vinyasa Yoga kan deze verbinding tot stand brengen, als je regelmatig oefent. Door regelmatig te oefenen zal je de voordelen van deze vorm van Yoga ervaren. Natuurlijk zullen er hobbels zijn, zal je geest zeggen: “Ja, maar”. Wat slechts een truc is om je weg te houden van iets dat  mooier is en je meer zal brengen: Je ware essentie, je pure zijn. Die geduldig wacht op het moment dat je begint met oefenen: 99% is oefenen en 1% is theorie. Oefen geduldig en je zult de voordelen ervaren!

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

Bodyflex Chandra Yoga

EEr zijn vele vormen van Yoga waarvan de meest bekende vorm is Hatha Yoga, Ha staat voor zon of Surya en Tha staat voor maan of Chandra. De zon verschaft ons dagelijks licht en energie, terwijl de maan in de donkere nacht aan de hemel zichtbaar wordt en verschillende fases doorloopt.

site-blog

Twee hemellichamen die een duidelijk invloed hebben op de mens. Overdag zijn we over het algemeen actief en in de nacht rusten we het lichaam zodat het lichaam en de elementen waaruit het lichaam is opgebouwd de kans krijgen zich te herstellen na de verrichtte arbeid gedurende de dag.

De zon schijnt altijd maar is niet altijd zichtbaar door de wolken, regen of mist terwijl de maan vier fases kent: nieuwe maan, eerste kwartier, volle maan en laatste kwartier. Eerste kwartier ook wel wassende maan of het rijpen van processen, laatste kwartier afnemende maan of verwerken van processen. Met een nieuwe maan(donkere maan) ontvangen we met een volle maan komt het moment om los te laten of te verwerken.

Bodyflex Chandra Yoga is een oefenserie die rekening houdt met de verschillende fases van de maan. Het is een vaste reeks Yoga oefeningen die begint met een maangroet of chandranamaskar gevolgd door staande houdingen, heup stretches en zittende stretchoefeningen. De serie wordt afgesloten met ademhalingsoefeningen en ontspannings oefeningen. Deze reeks draagt bij aan het ondersteunen, loslaten en verwerken van processen die we tijdens de verschillende maanfasen ondergaan. Regelmatige beoefening van deze vorm van Yoga draagt bij aan meer ontspannen leven, balans, kracht, flexibiliteit en een betere omgang met de verschillende fasen die we in ons leven ondergaan.

Het is een vorm die goed aansluit bij andere vormen van Yoga om in de vooravond of op dagen te oefenen dat je beter geen dynamische vormen van Yoga kunt beoefenen waarbij warmte en energie wordt gegenereerd zoals Power Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga en Bikram Yoga. Het is beter geen dynamische vormen van Yoga te beoefenen bij volle maan en nieuwe maan en voor een vrouw op de dagen dat ze menstrueert of de eisprong heeft.

Iedere woensdag is er een Bodyflex Chandra Yoga les om 18.00 uur. Voor meer informatie over deelname aan deze les zie www.bodyflex.nl.

Catharina Blijlevens

 

 

 

 

Januari

Januari, de eerste maand van het jaar. Een heerlijke maand na een drukke periode van afsluiten, aandacht voor de kerst, de kerstdagen wel of niet met familie, de laatste week van het jaar, dan afsluitend met oudejaarsdag en daar was het nieuwe jaar, 2012. Daar was het januari. En nu terwijl ik dit schrijf alweer 12 dagen oud. 12 jaar geleden was de overgang naar 2000, de eeuwwisseling. Alhoewel 2012 volgens de maya kalender het einde van deze wereld is ofwel het einde van een tijdperk, is dit jaar voor mij anders begonnen. Anders, omdat ik anders ben.

Van een druk bezette ambtenaar met een bijbaan in de avonduren naar een zelfstandige ondernemende moeder met zeeen van tijd. Tijd heb om zo nu en dan stil te kun staan of stil te kunnen zitten. Iets waar ik de afgelopen 12 jaar in heb geoefend. Een lang proces van bewegen, afpellen, voelen en begrijpen.

Lang heb ik het niet begrepen, beredenerend vanuit mijn verstand: Waarom kan ik niet zitten? Gewoon stilzitten en rechtop blijven en de aandacht richten op de adem. “Dan kun je ook gaan liggen,” zei ooit iemand tegen mij. “Dan kun je ook de aandacht naar binnen richten.”

Maar nee, ik was eigenwijs. Ik wilde weten waarom ik niet kon zitten, rechtop kon zitten. Ik moest daar voor langs mijn stuit of het onderste deel van mijn wervelkolom, langs mijn wortel. Een gebied wat lang geleden besloot om het anders te doen, niet recht omlaag maar naar binnen de andere richting op. Of dat besluit nu voor mijn geboorte lag, tijdens mijn geboorte of nadat ik geboren werd. Feit was wel dat alles zich in het huidige leven rond dit gebied zich afspeelde. Mijn eerste valpartij van een trap, mijn eerste stevige pakrammel waarvoor ik mijn vader lang heb verweten en niet alleen hem, maar ook mijzelf. Had ik maar geluisterd naar wat ik op dat moment doorkreeg van het meest kostbare wat een mens bezit: intuitie.

Maar nee, ik luisterde naar een oudere of iemand die hoger op de ladder staat omdat hij eerder geboren werd. En daarna nog een keer werd mijn aandacht hier gebracht met de bevalling van mijn dochter. Ze kon er niet langs, langs mijn staartbeen, die vrolijk de andere kant oplag, waardoor iemand de beslissing nam om over te gaan tot een vacuumbevalling. Bijzonder pijnlijk voor mij vermoedelijk werd mijn staartbeen hierbij opnieuw gebroken vertelde een foto mij na de bevalling. Opnieuw werd ik geconfronteerd met mijn staartbeen, nu kon ik helemaal niet meer rechtop zitten en ook niet vooroverbuigen.

Maar een ding hield ik overeind: mijn eigenwijsheid of eigen wijze om de zaken op te lossen. Toevalligheden volgend vervolgde ik mijn weg en kwam ik bij de juiste therapeuten uit, waarmee ik samen het probleem te lijf ging. Ik ging iedere dag trouw mijn mat op, yoga oefeningen doen en pilates oefeningen doen, studeerde in boeken over anatomie. Het hele gebied zou ik doorgronden. Het bekkengebied daar waar het staartbeen ligt en beweegt en de basis verschaft aan ons leven en we onze basiszekerheden vinden, was het toch wel de subtiele leer van de Chakra’s onderdeel van de Yoga die mij steeds meer inzicht gaf over mijn staartbeen of wortel en waarom ik de afgelopen 12 jaren mij in bepaalde omstandigheden heb bevonden.

Wat ben ik toch blij dat ik ooit deel heb genomen aan een Chakra workshop op een zolderkamer van een van mijn therapeuten en waarop ik van een dame die daar naast mij zat het advies kreeg om toch ook aan Yoga te gaan doen. “Power yoga”, zei ze tegen mij, “dat lijkt mij wel wat voor jou.” De hele chakra leer van de workshop kwam op dat moment wel binnen, maar ik moest echt eerst langs mula of wel het wortelgebied waar het staartbeen is gelegen met alles wat daarbij hoort, mijn oude zaken oplossen zodat ik in het hier en nu, januari 2012, in de maand januari de maand voor naar binnen keren, kan genieten van het proces van de natuur naar binnen keren.

Zelf heb ik niet het gevoel dat 2012 het einde is van deze wereld maar wel weet ik dat hoe meer mensen ervoor kiezen om in hun eigen kracht te gaan staan, bereid zijn om oude pijn te transformeren de wereld er steeds beter voor komt te staan.

Catharina Blijlevens

Iedere maand is er bij Bodyflex een workshop met als thema Chakra’s. Aan de hand van yogahoudingen en ademhalingsoefeningen neemt Catharina je mee op reis langs deze boog van zeven. Eerstvolgende datum 28 januari 2012, zie onder workshops.