Blessure, in de wachtstand!

Je zit er niet op te wachten, op een blessure. Je denkt in een lekkere flow te zitten en dan plop als een duveltje uit een klein doosje is daar een blessure. Een klant zei pas nog tegen mij, “jij hebt nooit een blessure”. Dit zei zij een week voor mijn knieblessure. Maar daar was die dan, een blessure die mijn dagelijkse structuur op zijn kop zette.

Dagelijkse structuur

Iedereen vaart er wel bij, een dagelijkse structuur, een vast ritme dat je een bepaald houvast geeft voor het leven van alle dag. Ook ik had een vaste dagelijkse structuur: 6.00 meditatie, koffie drinken, kind wakker maken, onder de douche, brood maken en hup samen naar school. Heerlijk samen rondjes lopen op het schoolplein en de dag bespreken. Aan dit ritueel kwam een eind door de zomer vakantie. En bovendien, door mijn knieblessure loop ik niet meer als een kievit maar als een soort slome schildpad. Zitten om te mediteren is ook niet meer hetzelfde, dus besloot ik dat alles maar anders moest. Niet meer aan het einde van de middag mijn Yoga oefeningen, maar in de ochtend om zes uur in plaats van zitten en mediteren: een aangepaste Yoga discipline.

Yoga discipline: Tapah

De afgelopen jaren had ik mij er keurig aan gehouden, aan mijn dagelijkse Yoga discipline. En dat was niet altijd even gemakkelijk om naast het moederschap en ondernemerschap, ruimte vrij te maken om mijn Yoga oefeningen te doen. Niet 20 minuten op mijn yoga mat, nee ik hield mij braaf aan de opdracht: de hele eerste serie van Ashtanga Yoga. Het werd mij ooit opgedragen door mijn leraar. In het begin met grote weerstand op mijn Yoga mat, maar de afgelopen maanden met enorm veel plezier. Ik was best tevreden dat ik na al die jaren trainen nagenoeg de hele serie beheerste. Tapah noemen ze dat, een van de voorschriften van de Yoga leer, een dagelijkse Yoga discipline opbouwen die het lichaam gezond houdt zodat de energie vrij kan doorstromen.

Tapah, verbranden

Vrij vertaald betekent tapah verbranden, je oefent omdat gene dat de vrije doorstroming van energie blokkeert, los te laten. Al jaren had ik mijn focus op mijn rechterbeen. Eerst op de Yoga docenten opleiding waaraan ik deelnam. Toen bleek dat de tenen van mijn rechtervoet zich niet wilde spreiden, wat ik ook deed, geen enkele beweging. Op zoek naar de oorzaak, het hele rechterbeen was een beetje eigenwijs. En het kwam allemaal uit mijn rechterheup, waar ik ooit lang geleden hard tegen ben geschopt. Een incident tussen vader en dochter. Vader was niet thuis, dochter wilde iets langer blijven op de kermis, broer zei ga maar, en toen dochter thuis kwam, was vader daar. Voor dochter het wist lag ze op de grond en werd er flink tegen haar rechterheup en staartbeen getrapt. Een hele heftige gebeurtenis, die voor een inprent zorgde, niet alleen in mijn hoofd, maar ook in het geheugen van mijn spieren. Het lichaam slaat alles op, en soms komt dat los, zeker als je besluit net als ik een dagelijkse Yoga discipline te beoefenen. Dan kan het wel eens gebeuren dat je in de wachtstand wordt gezet zodat er ruimte komt om oude wonden te helen en opnieuw te beginnen.

De rechterkant

De rechterkant vertegenwoordigt het mannelijke aspect, de vader in jezelf, grenzen trekken en afbakenen. Is je rechterkant gezond en is er een goed samenwerken met de linkerkant, die staat voor het vrouwelijke aspect, de moeder in jezelf, verzorgen en doorstromen van gevoelens, dan voelt een kind zich veilig en zeker. Mijn rechterbeen heeft altijd mijn aandacht gehad door het incident rond mijn twaalfde jaar en in het nu door mijn knieblessure, het is een kans om de diepe wond die ooit werd geslagen tussen vader en dochter te helen. Nu wel die grens aan te geven, die ik toen niet kon geven, toen ik hulpeloos onderuit werd getrapt en het gevoel had dat ik het nooit zou overleven. Mijn vader hij is niet meer, maar ondanks dat ene voorval ben ik nooit opgehouden om van hem te houden. Hij was een vechter en kreeg als kind weinig tot geen kansen, achter gelaten in de oorlog in een kindertehuis, hij gaf door wat hij wist van het vaderschap. Lang heb ik het hem kwalijk genomen dat hij mij zo heeft geschopt. Maar na  jaren van oefenen op mijn Yoga mat ben ik het steeds meer gaan omarmen dat moment daar op de grond, in het hier en nu kan ik wel een grens trekken, nee zeggen als ik nee moet zeggen.

Vind ik het vervelend die wachtstand, helemaal niet, het is niet meer dan een kans om opnieuw te starten en dan met de steun van een gezonde rechterkant.

Wordt vervolgd!

Namaste Catharina

Bookmark and Share

Lente, ontwaken uit de winter

Nog maar even en dan is het lente! Het seizoen van ontwaken, het seizoen van meer licht en het eerste groen. Een seizoen dat uitnodigt om een nieuwe start te maken na de donkere dagen van de winter.

Deze winter heb ik anders beleefd dan de voorgaande jaren. Voor het eerst kon ik heel goed voelen dat het lichaam mij maande om tot stilstand te komen. Dit keer geen weerstand van mijn zijde, dit jaar heb ik mij eraan overgegeven. Het was een eerste winter zonder menstruatie. Mijn laatste menstruatie was in november rond mijn verjaardag. Het aftellen is begonnen, als ik nu nog ongeveer 1,5 jaar geen menstruatie heb, dan ben ik door de overgang. In november ben ik 52 geworden. De laatste jaren van mijn menstruatie ben ik deze meer gaan omarmen, meer gaan respecteren. Het is een prachtig moment om tot stilstand te komen, om je te ontdoen van ballast en ruimte te maken voor een nieuw begin. Een moment om te luisteren naar het lichaam dat zich wil reinigen. Maar zo wordt het niet altijd gezien, het kan een ware kwelling zijn. Ook voor mij is het niet altijd een pretje geweest, maar de laatste twee jaren, vond ik het geen kwelling, het was het moment om die andere kracht in mij te voelen, die vrouw die zegt, nee dat wil ik niet, nu wil ik rust. Ik voel mij niet oké, ik wil alleen zijn.

Alleen is een prachtig woord dat staat voor al-een. Je bent al heel, een, het enige waar je voor moet zorgen is de momenten te nemen om weer een te zijn. De menstruatie is zo’n moment. Het is het moment om je te ontdoen van ballast, het is een soort oefenen op de fase van de overgang. Want in de overgang wordt het heel duidelijk, dit wil ik niet en dit wil ik wel. Waar ik eerst grote moeite mee had, nee, dit wil ik niet, is nu heel gewoon. Lang dacht ik dat ik rond een bepaalde leeftijd mijn favoriete vorm van Yoga niet meer zou kunnen beoefenen. Maar integendeel sinds een paar weken, sinds de energie van de lente is te voelen, voelt mijn practice heel fijn.

Regelmatig stap ik op mijn mat voor het beoefenen van Ashtanga Vinyasa Yoga. Dit is dynamische vorm van Yoga die voorschrijft dat je op de dagen van je menstruatie niet oefent. In het begin had ik hier hele grote moeite mee. Maar om dit te begrijpen is de beste leermethode om het te ervaren. Dus besloot ik mij te houden aan deze regel. En het heeft gewerkt, in het hier en nu begrijp ik waarom je het niet zou moeten doen, de baarmoeder vraagt om reiniging. Hier is veel energie voor nodig. In de baarmoeder zit een onbevrucht eitje, dit eitje moet eruit, dat gaat gepaard met samentrekkingen van de baarmoeder. Voor de een wat heftiger dan de ander, waarom zou jezelf onnodig veel stress geven, neem de tijd en stop drie dagen met je practice. Je baarmoeder kan haar taak verrichten en dat vind ze fijn. De afgelopen vijf jaar heb ik dit gedaan en het voelt heel goed.

Deze lente ga ik door met het beoefenen en les geven van deze vorm van Yoga. Het is een van de pijlers van het A B C van Yoga. Een intensieve Yoga training waarin de basis wordt aangereikt om een Yoga practice op te bouwen en uitleg wordt gegeven aan de verschillende vormen van Yoga. Het doel is niet om van jou een leraar te maken, het doel is om net als ik regelmatig de mat op te gaan voor het beoefenen van een Yoga routine, of je leven in te richten aan de hand van de acht paden van Yoga.

Deze training duurt acht maanden en bestaat uit acht intensieve Yoga trainingen, acht workshops en het volgen van wekelijkse trainingen. Op dit moment geef ik deze training, heb je de eerste trainingsdag gemist en wil je nog aansluiten, informeer naar de inhaal mogelijkheden. En anders kun je je aanmelden voor een volgende training, die van start gaat in augustus 2018. Voor meer informatie klik hier

De lente ik heb er zin in, de overgang tot nu toe voelt het gelijk de lente, als een nieuw begin! Op naar een mooie lente!

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Maancirkel, in het licht van de maan

In het licht van de maan wordt alles helder, kan je de liefde van je leven ontmoeten, geboorte geven of tegen je grootste verdriet aanlopen. Het zijn twee heel verschillende energieën, het één geeft je een hoop vreugde, het ander een hoop verdriet. Soms kan je er niet bij waarom het je zo vreselijk veel pijn doet, zit het diep in jou verankerd, diep in je onderbewustzijn. Is het iets dat je hebt opgelopen terwijl je nog heel jong was en heb je er in het hier en nu veel last zijn. Of heb je je aangepast om de situatie te kunnen overleven en weet je niet wat jou ziel wil. De maan werkt in op je onderbewuste processen en kan je helpen deze donkere stukken weer licht te maken.

Maancirkel is een bewustzijns training ontwikkeld door Catharina Blijlevens, samen gaan we aan de hand van de verschillende fases van de maan en de wisselingen van de natuur met jouw obstakel aan de slag. Een keer per maand komen we samen en schijnen we ons licht op de energie van die maanperiode, waar je tegen aan loopt, of wat je juist zou willen delen met een ander omdat het jouw veel vreugde heeft gebracht. Want deze maancirkel(s) zijn toegankelijk voor acht vrouwen.

Ja, ik begin met vrouwen, omdat ik vind dat de vrouwen er baat bij hebben met gelijkgestemden over hun diepste verlangens en verdriet te mogen praten, weer terug naar de matriarch, de wijze vrouw. Eén moment in de maand, terug naar de verzorgende, liefdevolle en stabiele rots die een vrouw kan zijn. Zodat zij in het licht van de maan haar wijsheid en liefde kan schenken aan degene die het waard zijn, die haar koesteren en lief hebben, haar respecteren voor wie ze is en niet voor wie ze moet zijn.

“Laat je maskers vallen”, is een van de onderwerpen waar we mee aan de slag. Verder wordt aan de hand van Yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, het maken van een maanschild en meditatie gewerkt aan het verzorgen en koesteren van jouw wijze vrouw, die je bent of die je wil zijn.

Deze training is toegankelijk voor een ieder die aan de hand van wetten van de natuur op een eerlijke wijze, in een vertrouwde en veilige omgeving aan zijn diepere lagen wil werken. Ben je al een wijze vrouw, dan ben je ook van harte welkom, dan kun je doorgeven wat jij hebt ervaren.

Wanneer?

Deze trainingen vinden plaats op volle maan dagen of op momenten dat er belangrijke wendingen zijn in de seizoenen: winter wende en zomer wende, lente equinox en herfst equinox.

De maancirkels zijn op zaterdag 14.00-16.00.

Kosten

Kosten voor het bijwonen van één maancirkel: € 30,00. Wil je liever individueel aan de slag, dat kan ook. Kosten per uur voor individuele coaching € 65,00.

Deelnemen

Voor deelname of het reserveren van jouw maanticket aan deze maancirkel, laat je naam, adres, geboortedatum achter via het contactformulier, en vermeld: Ja, ik wil meedoen aan maancirkel.

Wie weet ontmoeten we elkaar op een van de maancirkels, in mijn Yoga en Pilates school Bodyflex 100% Catharina aan de Frederikstraat 60A te Den Haag.

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Yoga Nidra ‘Yoga slaap’

Slapen, ik ben er zelf gek op. Heerlijk vind ik het, meestal als ik met mijn hoofd het kussen raak ben ik al vertrokken. Slapen het is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Mijn dochter heeft een keer per week, op zondag, hele grote moeite met slapen. Niet omdat ze weer naar school moet, maar omdat ze moeite heeft het weekend los te laten, heeft ze aan mij uitgelegd. Maar sinds enkele weken hebben we een oplossing: Yoga Nidra.

Yoga Nidra is Yoga slaap, een oefening die een vaste methode volgt en waarbij de zintuigen zich naar binnen keren, het proces dat leidt tot slapen. Yoga Nidra is niet diep slapen, het is luisteren naar de instructies van de leraar en de aandacht richten. Yoga Nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen.

Iedere dag ontvangen we informatie via de zintuigen. Tegenwoordig meer dan vroeger, in het huidige tijdperk word je bijna gedwongen mee te gaan in de handige app’s waardoor alles sneller gaat en je soms wordt overspoeld door informatie. Het wordt steeds lastiger om niet mee te verdwalen in de enorme stroom van informatie.

Yoga Nidra is een fijne manier om uit deze stroom van informatie te stappen. De oefening wordt uitgevoerd in Savasana. Zelf beoefen ik deze oefening een keer per week. Het is een heerlijke manier om tot volledige ontspanning te komen en oude zaken los te laten. Er zijn lange sessies en korte sessies. Een korte sessie duurt 20 minuten en een lange sessie 45 minuten. Zelf beoefen ik een langere sessie. Deze sessie heb ik ingesproken en op cd gezet. Behalve een cd heb ik een klein instructie boekje geschreven en is er een nieuw product ontstaan voor mijn winkel: Yoga Nidra ‘Yoga slaap’ de innerlijke leraar. Een heerlijke oefen-cd  waarmee we de zintuigen niet prikkelen, maar naar binnen keren zodat we kunnen komen tot de ontspannen staat van Yoga.

Wil je een keer Yoga Nidra ervaren, een keer per maand geef ik een workshop Yoga Nidra.

Maar je kunt ook thuis oefenen met mij via Skype of met de cd. Hoe?

Via Skype, maak een afspraak voor een Yoga nidra sessie van 30 of 45 minuten via het contactformulier. Kosten € 30,00 (30 minuten) en €45,00 (45 minuten)

De cd kun je bestellen via het contactformulier of kopen in de winkel van Bodyflex 100% Catharina. De cd kost €14,95

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share

Intensieve Yoga training, het A B C van Yoga

Gisteren zei een dame tegen mij: ‘het is best lastig hoor jezelf veranderen, dat lukt niet in een keer.’ Dat klopt als een bus, veranderen is niet iets dat je in een dag doet. Mijn verandering begon vanaf het moment dat ik besloot mij te verdiepen in Yoga. Dat was in 2003. Mijn toenmalige coach zei: ‘weet je het zeker als je gaat, er is geen weg meer terug.’

Als je besluit te veranderen, wil je ook niet terug. Tot op de dag van vandaag ben ik blij, dat ik toen de stap heb genomen, iets in mij gaf mij de aanwijzing dat het mij goed zou doen, me verdiepen in Yoga en les gaan geven in Yoga in mijn studio: Bodyflex 100% Catharina

Na dertien jaar oefenen en lesgeven kan ik zeggen dat ik een behoorlijke verandering heb doorgemaakt. Yoga heeft daar heel erg bij geholpen, maar ook het doorlopen van de verschillende fases van het leven hebben ertoe bijgedragen dat ik een andere kijk op het leven heb gekregen. Volgende week, krijg ik een nieuwe vloer. Voor deze nieuwe vloer moet mijn hele huis leeg, en dat is best fijn. Alle spullen die ik in de loop van mijn leven tot nu toe heb verzameld worden tegen het licht gehouden, is het functioneel, of houdt het mij vast in mijn verleden. Dat is precies het proces van beoefenen van Yoga, niet iedere houding is direct een fijne houding waarin je kunt ontspannen. Sommige houdingen vragen om meer onderzoek of om los te laten. Tijdens de intensieve Yoga training het A B C van Yoga wordt de basis gelegd voor het opbouwen van een Yoga practice en worden handvaten aangereikt hoe je kunt loslaten.

Deze intensieve Yoga training: het A B C van Yoga richt zich op de eigen beoefening, het opbouwen van een dagelijkse Yoga practice. Dit is een eerste vereiste om te verbinden of terug te keren naar de innerlijke kracht. Yoga is één worden, als we gaan oefenen komen vanzelf de handvaten omhoog om tot deze eenwording te komen.

Het A B C van Yoga is verdeeld over acht weekenden waarin wordt behandeld de basisbeginselen van Yoga, de verschillende Yoga vormen, wordt ingegaan op de begrippen Yin en Yang, de acht paden, de Yoga sutra’s en hoe je een eigen Yoga beoefening tot stand brengt.

Lesgeven is een vak, dat begint met zelf oefenen, zodat je meester wordt over de lesstof die je gaat doorgeven aan anderen. Misschien wil je geen Yoga docent worden maar ben je nieuwsgierig naar wat jou inspireert, waar jij in uitblinkt. Ook dan kan Yoga een mooie manier zijn om weer in contact te komen met je innerlijke kracht, jouw waarheid. Zelfstudie is één van de pijlers van deze training, door naar jezelf te leren kijken in een aangename situatie en een minder aangename situatie kun je komen tot wie je bent. Yoga is een worden, verbinden, deze training is een opstapje naar eenworden.

Lijkt het je wat, deze training, in oktober start de volgende editie, meer informatie vind je op http://bodyflex.nl/yoga-pilates/intensieve-yoga-training-het-a-b-c-van-yoga/

 

 

Bookmark and Share

Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s

Binnenkort verschijnt mijn nieuwe boekje: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s. Inspiratie tot het schrijven van dit boekje kreeg ik door  een verzoek van een meisje. Als verjaardagspartijtje wilde ze graag een keer les krijgen in mijn Yogaschool samen met haar vriendinnen. Voor haar en haar vriendinnen maakte ik een les. Voor deze les zocht ik een onderwerp uit, het werden de zeven chakra’s. Degene die daar een mooie rol bij kon spelen was Ganesha.

Ganesha is een hindoeïstische God, die staat voor wijsheid en kennis. Hij is de god met het hoofd van een olifant, die helpt om obstakels te verwijderen en die staat voor een nieuw begin. Hij is een van mijn favoriete goden binnen de Yoga en zijn mantra is een van de mantra’s die ik graag gebruik om mijn gedachten tot stilstand te brengen. Met zijn mantra open ik het boek. Ook kinderen vinden het heerlijk om deze mantra te zingen:

‘OM GAM GANAPATYE NAMAHA’,

Zeg de woorden maar een paar keer op en voel wat het met je doet: ‘OM GAM GANAPATYE NAMAHA’.

Na een paar keer opzeggen kun je ze ook gaan zingen. Doe maar, voel maar.  “Doe maar, voel maar,” woorden die iedere Yogadocent tegen je zegt tijdens een Yoga les. Yoga is voelen en ervaren, waar de energie stroomt en waar de energie niet stroomt.

De chakra’s zijn wielen van energie. Je kunt deze chakra’s niet zien, wel kun je je aandacht richten op deze wielen van energie door het doen van Yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen en het herhalen van specifieke klanken. In het boekje schrijf ik over de chakra’s en staan Yoga oefeningen. Ieder chakra heeft een specifiek kenmerk en thema dat aansluit bij onderwerpen die we in ons dagelijks leven tegenkomen.

Op dit moment zou je kunnen zeggen dat we de wijsheid van Ganesha nodig hebben om de obstakels op te heffen die er op dit moment wereldwijd aan de gang zijn. Veiligheid, het is niet meer zo vanzelfsprekend, veiligheid behoort toe aan het eerste chakra. Het eerste chakra staat voor stabiliteit en veiligheid. Waar de andere chakra’s voor staan dat kun je lezen in het boek: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s.

Het boek is vanaf 10 februari 2017 te koop bij Bodyflex 100% Catharina en kost € 19,95. 

Ook een keer je verjaardag vieren bij Bodyflex of meedoen met de workshop: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s, op de website www.bodyflex.nl vind je een overzicht van de workshops.

 

Bookmark and Share

Yin Yoga, een reis naar binnen

boek omslag voorzijdeAltijd fijn als iets klaar is. En ja, het is klaar mijn laatste boek: Yin Yoga, een reis naar binnen. Een boek over Yin Yoga, een vorm van Yoga die heel goed samen gaat met andere vormen van bewegen. Zelf ben ik begonnen met beoefenen van deze vorm van Yoga in 2009 tijdens mijn vervolg opleiding: Yoga moves docentenopleiding. Ik volgde een workshop o.l.v. Skadi van Paasschen. In het begin was het best even wennen om te blijven in een houding voor een langere periode met de spieren ontspannen en je over te geven aan wat zich aandient, te blijven en de gedachten tot stilstand te brengen. Maar toen ik na de houdingen de ontlading kon voelen was ik om. Vanaf dat moment ben ik Yin Yoga blijven beoefenen en geef ik les in deze vorm van Yoga.

Een vorm die zich richt op de mobiliteit van de gewrichten en het laten doorstromen van energie. Om de gewrichten te trainen op mobiliteit wordt het lichaam voor een bepaalde tijd onder pressie gebracht, dit kan door het lichaam in een bepaalde houding te brengen of door middel van een prop zoals aan Yoga blok of een Yoga belt.

Yin is het tegenovergestelde van Yang, Yin staat voor stil worden en Yang staat voor in beweging komen, gelijk de wisseling van de dag en de nacht. Twee begrippen die uitgebreid aan bod komen in het boek. Ook staan in het boek een aantal oefenreeksen. Voor de oefenreeksen heb ik mij laten leiden door de organen en de wervelkolom. De wervelkolom is een van de belangrijkste structuren in het lichaam, als deze in harmonie is ervaren we over het algemeen een gezonde staat en kunnen we goed onze dagelijkse taken aan. De organen zijn gekoppeld aan meridianen. Meridianen zijn banen binnen het lichaam die voor het blote oog niet zichtbaar zijn, maar die wel worden ingezet bij de accupunctuur. Door naalden te zetten op bepaalde plaatsen van het lichaam gaat geblokkeerde energie weer stromen en kunnen allerlei ongemakken worden verholpen of verminderd. Deze meridianen lopen net onder de huid over het hele lichaam, over de voorzijde, de achterzijde, binnen zijde en buitenzijde van het lichaam. Deze meridianen zijn gekoppeld aan organen. Door het lichaam in een bepaalde houding te brengen kunnen we invloed uit oefenen op deze meridianen en daaraan gekoppelde organen. In het boek staan een aantal oefenreeksen die verwijzen naar de meridianen en organen.

Het idee voor het boek kwam tijdens een van de intensieve Yoga trainingen die ik gaf in het najaar van 2015. Voor deze 50 uur durende Yin Yoga teacher training moest ik een reader schrijven over de basis van Yin Yoga. Deze reader was impuls om een stapje verder te gaan en zo werd het boek: Yin Yoga, een reis naar binnen tot stand gebracht.

Om een boek te maken volg je eigenlijk dezelfde regels om een Yoga routine op te bouwen. Je moet met jezelf afspreken om te schrijven, als het niet in een keer lukt hier geen oordeel over te hebben, maar een volgende dag geduldig verder te gaan. Dat geldt ook voor het opbouwen van een Yin Yoga beoefening.

Yin Yoga zal niet direct als comfortabel worden ervaren, maar als je de tijd en de ruimte kunt vinden om deze vorm van Yoga naast je andere activiteiten te beoefenen, dan zul je de voordelen van deze vorm van Yoga ervaren. Enkele voordelen van Yin Yoga zijn:

  • Verbeterd de mobiliteit van de gewrichten
  • Ontspant het lichaam en de geest
  • Verbeterd de ademhaling
  • Brengt balans tussen Yin en Yang
  • Betere verdeling tussen werk en vrije tijd
  • Helpt te ont -stressen
  • Maakt je meer aandachtig
  • Geeft een betere focus

Het boek kost € 21,95 is vanaf 20 juni 2016 verkrijgbaar bij Bodyflex 100% Catharina en Bol.com.

Bookmark and Share

Maancirkel, werken met de energie van de maan.

Op de aarde zijn twee krachten werkzaam Yin en Yang. Twee krachten die elkaar constant afwisselen. De laatste eeuwen hebben in het teken gestaan van Yang kracht (patriarch) te veel Yang leidt tot disbalans, om dit weer in balans te brengen is Yin nodig.

Yin is het tegenovergestelde van Yang, twee begrippen ook aangeduid als licht en donker. Yang wordt gerelateerd aan de zon, een mannelijke energie. Yin wordt gerelateerd aan de maan, een vrouwelijke energie.

Een vrouw is anders dan een man, iets dat wordt gekenmerkt door hoe we van nature zijn uitgerust. Om voort te bestaan hebben we elkaar nodig. Alhoewel ik niet zal ontkennen dat de man ook wordt beïnvloedt door de energie van de maan, hebben wij vrouwen een keer per maand, vanaf ons 12e levensjaar tot aan ons 50ste levensjaar hetzelfde ongemak: Menstruatie.Veel vrouwen besluiten al op jonge leeftijd dit ongemak de rug te keren en tegen te gaan met pijnstillers of de pil.

Zelf had ik geen idee hoeveel impact het gebruik van de pil op een vrouw had, tot ik rond mijn 30ste levensjaar badend in het zweet iedere nacht wakker werd en niet meer wist wat ik met mijn emoties moest doen.Ik besloot te stoppen met de pil. Dat werkte binnen enkele weken werd het zweten minder, de emoties had ik niet direct onder controle. De huisarts adviseerde mij aan eens langs te gaan bij een psycholoog en wellicht medicijnen te gaan gebruiken: in de vorm van anti depressiva. Nee, zei ik, er moet een andere manier zijn om met mijn emoties over weg te gaan. Die weg vond ik, ik belandde op een Yoga mat, gevolgd door een intensieve Yoga training. Yoga gaf mij rust en structuur en hielp mij de emoties op een andere manier te reguleren.

Nu ik zelf 50 ben geworden, ben ik blij dat ik mij indertijd liet leiden door die stem uit de diepte: stoppen met die chemische troep, er is een andere weg. Als jij de cycli van de maan (menstruatie) kent, weet je hoe jezelf kunt beschermen en hoe je de vrouw in jou kunt eren.

Dat is waar de maancirkel over gaat, hoe je je kunt af stemmen op de ritme van de maan, waar de verschillende verschijningen van de maan voor staan en welke betekenis deze hebben voor jou. Hoe je gemakkelijk je leven kunt ondergaan door mee te bewegen met deze ritme die iedere maanfase weer worden herhaald.

Aan de hand van Yoga oefeningen, meditatie, het raadplegen van een orakel en met behulp van edel stenen brengen we de aandacht terug naar de plek waar wij ons verbinden met de maan. Deze plaats bevindt zich in de onderbuik ookwel de plek van Svasisthana Chakra. Sva staat voor zelf, eigen. Stana, zetel of huis. De eigen plaats, door de eigen plaats in het licht van de maan te plaatsen kunnen we een hoop ongemak in dit gebied gemakkelijker ondergaan tijdens de verschillende fases van de maan.

Eerst volgende maan cirkel is op zaterdag 28 januari 2017: Thema voor deze maancirkel, een nieuwe maan

Tijdens deze maancirkel wordt ingegaan op de energie van de maan, hoe wij daar weer mee in verbinding kunnen komen en kunnen zorgen dat er meer Yin op de aarde komt. Doel van de Cirkel: terugkeren naar de vrouw in jou, haar te eren en te plaatsen in het licht van maan. Om zo aan het licht te brengen haar innerlijke kracht, kern kwaliteit en haar valkuilen.

Aanvang workshop: 14.30 uur duur 2 uur kosten voor deelname: € 30,00. Locatie van de workshop: Yoga en Pilates studio: Bodyflex 100% Catharina

 

Bookmark and Share

Yoga voor Kids

Een volgende generatie Yogi’s?

Afgelopen week kreeg ik een groep kinderen van basisschool HSV op bezoek in de studio. Hun juf had aan mij gevraagd of ik iets Yoga-achtigs in elkaar kon zetten in het kader van hun nieuwe IPC-project: Gezondheid en bewegen. Zelf zou ze ook meedoen zodat ze er de komende weken tot aan de zomervakantie met de kinderen mee aan de slag kon gaan.

Een goed initiatief waar ik graag een steentje aan bij wilde dragen. Zelf beoefen ik dagelijks Yoga en Pilates dus ik was heel blij dat de juffrouw van mijn dochters klas deze vraag aan mij stelde. Het moest niet al te lang zijn; een workshop van 10-15 minuten, met daarin verwerkt de principes van gezond bewegen. Yoga is dan een prima startpunt, dat onder andere als doel heeft de balans te vinden of te bewaren tussen activiteit (rajas) en inactiviteit (tamas) zodat er harmonie (sattva) is.

Voor de workshop zette ik een klein plan op papier waarmee ik een groep van 26 kinderen en een enthousiaste juffrouw in 10 a 15 minuten hoopte te inspireren vaker aan Yoga te doen. Om het te laten slagen liet ik mij leiden door de vijf elementen van bewegen: uithoudingsvermogen, kracht, balans, lenigheid en ontspanning. Voor de sturing aan de groep besloot ik de groep te verdelen in de zon (ha) en de maan (tha) dat mij een ingang gaf de kinderen met deze twee tegengestelde energieën kennis te laten maken.

Klokslag 11.00 uur hoorde ik een aantal enthousiaste kinderstemmetjes in de straat, daar kwamen ze twee aan twee onder begeleiding van de Juf en twee moeders.

Allemaal leuke kinderen betraden enthousiast de studio voor een heerlijk Yoga avontuur. downward dogEn dat was het, het was een geweldige ervaring de volgende Yoga oefeningen met hen te doen: Eerst de aandacht naar de adem, gevold door de zonnegroeten om het lichaam klaar te maken voor de wat krachtigere Krijgers en Vliegers, die de basis legden voor de balansoefening, Boom met de wandelende tak.

slangGevolgd door enkele lenigheidsoefeningen: de Slang en de Muis, de Tang en de Halve Vlinder, om vervolgens naar binnen te keren met de houding van de Schildpad, Knijper op je Neus en te eindigen in de ontspanningshouding savasanaSavasana.

Tot slot mochten de kinderen uiteraard vragen stellen: er werden verschillende vragen gesteld van mogen we nog een houding doen tot hoe word je Yoga lerares?

Het was een heerlijk half uurtje dat ik voor geen goud had willen missen. Ook de juf en de begeleidende moeders waren heel voldaan na het Yoga avontuur.

Nadat de groep was vertrokken voelde ik mij tevreden, het was meer dan de moeite waard om Yoga te mogen delen met wie weet een volgende generatie Yogi’s!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Ook een keertje met je klas of een groep vrienden(innen) Yoga ervaren. Bodyflex 100% Catharina biedt workshops: Yoga voor kids en verjaardagsfeestjes voor kinderen. Voor meer informatie kun je contact opnemen met de studio.

 

 

Bookmark and Share

Yoga werelddag

Vandaag is het Yoga werelddag, een dag in het teken van Yoga en waarop veel studio speciale lessen bieden om Yoga te delen. Zelf ben ik 12 jaar geleden voor het eerst in aanraking gekomen met Yoga. Direct voelde het als thuiskomen. Vandaag zal ik geen Yoga les geven, maar ben ik wel op mijn Yoga mat gestapt voor mijn dagelijkse Yoga routine: Ashtanga Vinyasa Yoga.

Een practice die steeds fijner voelt en die er aan heeft bijgedragen dat ik steeds dichter bij mezelf ben gekomen. Yoga is verbinden, een worden met het zelf. Om hiertoe te komen zijn ons acht paden gegeven: De Acht paden van Yoga.

Deze zijn ooit op schrift gesteld door Patanjali. In korte aforisme (sutras) heeft hij de leer van Yoga aan de wereld gegeven. Zijn werk is opgedeeld in 4 hoofdstukken (padas), zijn werk wordt ook wel Raja Yoga genoemd. Yoga die ertoe bijdraagt dat mind tot stilstand wordt gebracht. Mind die heel creatief kan zijn en iedere keer weer weet de leiding te nemen. Iets wat moet worden ingetoomd, immers worden deze niet ingetoomd dan kan dit voor een hoop obstakels zorgen.

In het eerste hoofdstuk vangt Patanjali aan met: nu een uitleg van Yoga gevolgd door 1.2 Citta Vrittis Nirodha, wat staat voor “geest, wervelingen, slaap”, en kan worden uitgelegd als: het tot stilstand brengen van de wervelingen van de geest. Worden deze tot stilstand gebracht dan verkeert men in een staat van Samadhi, een staat van harmonie, een zijn met. Worden deze wervelingen niet bedongen dan moet men zich onderwerpen aan de intentionele processen van de geest. Deze kunnen leiden tot allerlei ongemakken.

Zelf heb ik de afgelopen jaren aan een steeds terugkerend ongemak gewerkt, een oude gedraging die iedere keer weer de kop opsteekt en een hoop energie kost. Gelukkig geeft Patanjali ons ook twee belangrijke aanwijzingen om van deze ongemakken af te komen: Oefenen en onthechten.

De afgelopen jaren heb ik heel veel geoefend en heb ik me steeds meer kunnen onthechten van een oud obstakel. De weg voor mij om deze te ontdekken was dagelijks mijn yoga mat op te gaan om een asana practice te doen. Middels deze weg vond ik de houding om dagelijks te mediteren en is mijn geest steeds meer tot rust gebracht. Tegenwoordig is het obstakel geen obstakel meer. Yoga hoop ik nog lang te mogen beoefenen, op mijn Yoga mat voel ik me thuis en in harmonie.

Een hele fijne zondag en een fijne practice als je er hebt voor gekozen vandaag aan Yoga te doen op deze Yoga werelddag!

mamma's visitekaartje-back_bewerkt-1

Namaste,

Catharina Blijlevens

Bookmark and Share